[健康資訊] 挑選書包

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學生要背着沉重的書包上學，若書包的設計承托力及保護性不足，會影響學童脊骨的成長，出現寒背及脊柱側彎等現象，甚至可能引致頸肩肌肉勞損，影響心肺功能。
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學童正處於骨骼生長階段，女孩11到13歲開始快速成長，約16歲便減慢下來；男孩在12到14歲開始快速成長，約18歲減慢下來。若過了發育期才發現以上問題，就難加糾正。
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挑選書包時，應選擇一些利用人體工程學，根據脊骨弧度設計，可緊貼學童背部的護脊書包，從而紓緩背部壓力，減輕肩膊肌肉、脊椎病變及承受的壓力。據教統局指引，書包總重量若超過學童體重的15%，便算過重，舉例孩子重100磅，其書包便不應該重逾15磅。
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選擇書包時要注意背書包的正確方法。書包重量要輕：如尼龍、PVC膠等，避免有太多金屬鐵扣，背部應有軟墊，且可緊貼學童背部為佳；有坑紋的軟墊更有助散熱。肩帶應較闊及有軟墊，長度應可調校，使兩邊肩帶壓力平衡。書包內應有橡筋帶固定書本和設有分隔，可讓學童擺放細小物件及令物件不會搖擺。書包外有胸帶能控制書包左右擺動的幅度；腰帶能把部分壓力轉移至盆骨，減輕脊部壓力。書包如設有背板，能紓緩背部承受的壓力，書本也不會「頂」着學童的背部。避免選購背囊及手拖型二合一式書包，因為手拖架的重量會加重學童脊柱負擔。或善用儲物櫃存放個人物品。家長更應不時糾正子女的不良姿勢。公仔箱論壇* n$ f9 F. U3 `3 y
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背書包的正確方法：首先放書包在桌上借力，再把雙臂穿入肩帶內再調校肩帶長度。扣上胸帶和腰帶，不要太緊或太鬆。另外，不少人把書包揹得很低（臀部以下），這會令上身向前傾來保持平衝，增加背肌負荷，甚至形成寒背。
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背囊式書包較其他類型書包為佳，背上書包時，須緊貼背部並挺身企直。較高者可選擇長形書包，而較矮小的可選擇橫式設計的書包。家長最好和子女一同選購書包，可即席試用看看是否合適。