高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y9 B0 E {( J: W( ]
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
7 n" @. ~9 n3 \: C* ?tvb now,tvbnow,bttvb時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
/ w& x% J5 E. N# o8 l2 [容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。公仔箱論壇: N2 r' W1 X. y
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
+ Y+ D5 e3 t2 O" E) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
7 v% v8 P' P' ?2 {公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
9 B9 s7 y. }, `' S# e* o; t& T. D& d公仔箱論壇如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
# } g3 t/ p0 Q8 I v( \1 }+ e5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p2 I2 J" Y& u% d2 Q( i J
《夏季的助眠法》
. U4 v. p) ~' P$ ?4 T人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
/ v: K9 X' ]8 L( I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G8 d* j- u0 Y, b
1.進棉被之前，不要讓身體太冷
/ H( r9 l# N8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
1 `. K: m' d$ j: ]tvb now,tvbnow,bttvb但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
8 x6 u9 }2 P1 B t1 D特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~# G+ Z' M2 V, U, c: V
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2.進入被窩後，讓體溫下降 3 ~( l# Y( q3 w* U/ L/ V
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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0 \# X& ?8 D! |/ c1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.空調溫度設定28度 * ]; s' c% ]% |- e: ?! Y
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
. [$ @8 H$ |+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。tvb now,tvbnow,bttvb" d' q `5 N$ X5 E
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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