高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，5.39.217.77* S0 R+ k! u, p; O1 b4 d* O" K
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
' @. j8 \+ t" ^9 }7 ?& M5.39.217.77時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u9 {( L# H3 B. D8 r
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！. J Z' z K3 ~% g3 [
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。5.39.217.77& x: O- \& `) \2 d; W
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
. X4 \. X$ [) N+ |5 _7 i5 m' M公仔箱論壇如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。# k$ l+ g) P, `: l5 |
2 u- k" C1 } l) M- M) qtvb now,tvbnow,bttvb《夏季的助眠法》
# l5 P& p; |" e# F8 g人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。公仔箱論壇! ]# F7 ^) h/ V- s+ \
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 公仔箱論壇0 i+ s) G; A7 W* ^% C4 i7 H
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
' x9 `/ `1 Y H& z) [公仔箱論壇但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
1 o# Y" t4 K7 P& h8 h特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
4 x1 w. h% {+ q" h) T) C2 w7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z7 W" S0 ^0 o( W' A
2.進入被窩後，讓體溫下降
: p4 u1 ^) X$ s+ t5.39.217.77上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。/ `' A0 m8 @* O# L. L
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3.空調溫度設定28度 公仔箱論壇2 N2 P8 z2 ?# |$ i' w* N
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？+ o K% X9 s8 \/ f1 R$ G
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。tvb now,tvbnow,bttvb) H0 S- {2 Y- H$ T3 n# r9 x3 O' S) g
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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