高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
# F1 F: r3 a. r; h' D然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
" E' {: V4 \1 x% Y3 m4 { Otvb now,tvbnow,bttvb時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
6 W- k$ n8 g6 d# e+ d t公仔箱論壇容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。5 e- u* o) W4 f
4 u0 N$ y4 Q) g4 T& }1 J' f* \. L
開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇 J2 F' K! I+ x S! j, ^
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L6 \( Q) r' u4 q
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。6 h2 a* D; }/ P# F9 J
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。tvb now,tvbnow,bttvb, G s- g8 Y1 X5 a$ b" i# |' [( s6 |
( b6 ^4 E0 t' t2 G
《夏季的助眠法》
( ^9 O. @8 F P. t: i2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
+ B9 p6 u: U! K, f2 }& D5.39.217.77" N4 S% e6 |3 T. @$ q
1.進棉被之前，不要讓身體太冷
( u* l5 k7 \* n* G( Ntvb now,tvbnow,bttvb這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z# ?- @; d- o9 k+ O' k: _
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。" y! m% O n$ r/ \" V
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
7 I/ j- w4 L# ^" ]) d3 ^9 i. \tvb now,tvbnow,bttvb
+ o. s2 ^7 p1 g0 A0 y# s' S% M9 l2.進入被窩後，讓體溫下降 5.39.217.77# I0 \: S; k- K7 ]( l5 J3 Q
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。2 Q& [) ]- c3 P& E1 o
0 l5 m" _; m' A' d( _/ T- }' d" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.空調溫度設定28度
C( z3 i- n- h' ^. B4 O有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
. V8 q7 n% y9 h. h& h: V$ y3 g; \9 k5.39.217.77女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
7 o1 w5 t% ~# o$ H如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
