高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
7 k4 k! P) e+ g, k6 w5 ?- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
( ^; D5 h' r3 a" ]( o6 w! J4 K) Btvb now,tvbnow,bttvb時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，5.39.217.772 B g- p( j( B9 C5 a. s' E8 {6 W9 C
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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% R$ Q; U' j6 X7 Z1 F* ^0 n5.39.217.77開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇( t; E7 W. E3 O( A: ? L
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
3 i8 @- X- g8 Rtvb now,tvbnow,bttvb在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。" B, N6 F$ y L' f3 s9 R2 Z( q
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。公仔箱論壇$ P) C% B4 a6 z2 u( g
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《夏季的助眠法》9 A/ A/ {' D- l, h. \+ b1 m1 U
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 1 i+ v/ \: z: q7 m0 i
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
I# E5 ?3 M% a" H5.39.217.77但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。5.39.217.778 |. f. b$ S# l' R
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
( M H& h8 M5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q! R" W0 e" O% C# ?8 S2.進入被窩後，讓體溫下降
* U7 W! X* @6 A! r0 l2 C" y上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。tvb now,tvbnow,bttvb$ e4 n( A3 z* D9 _
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3.空調溫度設定28度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s8 G$ A! y; R3 s
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
9 O. v% }' m- g" I公仔箱論壇女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
# B+ I6 o; G$ G# e! Y# H. X如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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