高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，5.39.217.779 o* o$ w" B% h& h* Z' h/ k/ [5 p" b
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
4 e+ t: C5 m* k4 e5 i+ O$ r: L s時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
5 T* B$ [1 [- f. c3 h公仔箱論壇容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^5 M' |4 H, z
4 @8 _2 x- f" {/ S8 \0 E開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！tvb now,tvbnow,bttvb) [4 Z; z/ Y! ]5 D5 j
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。5.39.217.779 C' o' B0 J. B$ |) n" V9 D
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。tvb now,tvbnow,bttvb- h0 ?! Q4 H' t/ V4 \' o# p2 \
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o$ C5 @ D& h' b7 Q
8 H' g6 }; a. o( _' d5 F《夏季的助眠法》
! h9 F9 x% C/ _- i! H" G5 d' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f# O, B& {: k* Y- C8 M6 j
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y2 ]( w' e) @' H9 I4 c/ L
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。公仔箱論壇* V$ m0 t3 ^* l; a: d
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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" ~1 G1 P; }* u; p! _! g7 A2.進入被窩後，讓體溫下降 " G ~ `! h% V2 h' U# H2 s
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。5.39.217.77. r% v- ]1 f8 O) |% i" B4 F) R
4 c4 W" G$ r* Y3.空調溫度設定28度 5.39.217.772 `, k+ ^6 x, ]! M' b% V
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
8 f9 t/ f/ q; Y8 H! j, V5.39.217.77女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
; c9 ?0 Y, R% p! F- g4 }) u. X/ rtvb now,tvbnow,bttvb如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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