高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z6 n& R' e) c- \& y! C
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
1 V# n4 k7 ~5 L4 `/ d2 T時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
4 g5 M8 I2 \# x8 Gtvb now,tvbnow,bttvb容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
, G) }% k$ i" [5 C7 u+ m5 H) B3 s* q) Y7 u
開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
' r I& T6 d2 G, y) D5 otvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
* n! v3 V6 S! h( R# D* h在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。: g$ a4 u0 b& q# ] B6 k" e) U
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
3 e \4 c) }! X4 O+ L/ L7 X7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V2 Q$ y4 B& Wtvb now,tvbnow,bttvb《夏季的助眠法》
( G( W. u! Y0 Vtvb now,tvbnow,bttvb人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }8 m% `& S& k" O- Q
! ?9 q: T, T" X& \& Ktvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷 # o. A$ t. i& p! t
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J% O, Y+ Z6 q
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。% i/ b. \) c9 k/ Q" ~8 f
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q" d( Z; w8 t* d
: Q, ~( S: M9 M% p2 j2.進入被窩後，讓體溫下降
6 Y/ K* \( k* c5 w1 T) _tvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
1 L1 O6 x: y6 c: {+ q5 V3 Ltvb now,tvbnow,bttvb
9 S! S5 T9 }* ?tvb now,tvbnow,bttvb3.空調溫度設定28度 A% u+ _3 v2 f
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
2 v9 z& d" v% y5 G1 u公仔箱論壇女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
0 {! `4 F+ E6 J8 G9 \) w0 }0 J5 t2 ]tvb now,tvbnow,bttvb如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
