高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
; _4 V$ N% ]: }* {' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、公仔箱論壇6 h$ C( M' z2 \* k1 y1 \; b
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
4 _! G% Z, n) E( ]9 _! Q容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
$ X+ Q% _5 R& c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J+ `: o, i& @) m, G6 X- ?
開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！0 \" c0 ]& | U9 h! }
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。公仔箱論壇/ p* c" h5 B4 }! w0 |: ^
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
8 P2 k0 W* `- o8 n$ K5.39.217.77如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
1 u- I* x( I) ~; U公仔箱論壇
3 l2 Q5 K6 p, }- Z《夏季的助眠法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x7 h7 N. j' M' Y( l2 E
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
V1 Q5 s6 t; s5.39.217.775.39.217.77) D- _7 `/ e# R/ f. V
1.進棉被之前，不要讓身體太冷 tvb now,tvbnow,bttvb5 N& E9 b9 P t- W: z" }
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
i. e2 X: H" n! j* F2 \' \: O& ]6 m公仔箱論壇但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。! ~# B \ A1 k! f; k
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
* r7 b2 n, V; R公仔箱論壇5.39.217.77& u- W) i5 A# K. M- G; Z
2.進入被窩後，讓體溫下降
0 m$ a0 J C( z: k ]( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
# k! C0 [- Z& B$ N" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* o5 \- y9 M6 C5 g) }' q
3.空調溫度設定28度 9 K8 S2 u5 V8 b& V
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
- ?3 L+ ~; @* W9 |" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
2 Y; \2 q# T- P+ C: `% P公仔箱論壇如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
