高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，tvb now,tvbnow,bttvb$ l2 ~$ ]9 T6 Q5 }* H. \3 c
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
3 j) [; O- P6 h3 @ {3 V2 q' _時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
8 U: F. Z4 C+ o7 ]$ q容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。- i* |( ^& Q" V: Y' Z
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
( H0 b* o; R: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
1 V$ J( Z K( T8 n2 ]& T& W4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
6 ]8 i/ m! t2 V; \% T @2 H9 A如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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9 o7 Y4 q- V4 X# ~5 ?; _《夏季的助眠法》
+ h) K" a! M# ~1 J$ I6 [1 H公仔箱論壇人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。公仔箱論壇- `( S/ u6 P% U. M( s* X
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 5.39.217.77" j. ^! h' Z6 E6 Z) t
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，) f2 O; C" g, |
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
5 X( ] g- N9 y5 rtvb now,tvbnow,bttvb特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降 5.39.217.776 T+ a) l# B) Z! g
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?0 ^7 ~' ^4 h2 F+ J
( M9 @/ _0 i& X* q" [; W' c5 _# \5.39.217.773.空調溫度設定28度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G2 P( Z. K6 p, p) K& l
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
5 b* K# b0 l$ v' L+ r女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
! Z# W6 L, F; d$ N; K5.39.217.77如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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