高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
/ W4 s, k. q6 h C+ \* Z% `tvb now,tvbnow,bttvb然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、公仔箱論壇8 b* [( k$ ?6 a/ ^
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，3 s, X0 ~: ?9 s
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \4 L- U9 R) u: b$ t) W
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
, `" ]& c2 T: [) S在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
$ J4 a* K; q, z3 n9 k5 Ytvb now,tvbnow,bttvb如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。: ]0 o' H% Y$ J; U* q/ s( n
: t0 D4 h' M) [ w( F公仔箱論壇《夏季的助眠法》; \6 b4 l+ R8 Z) d' X, P! U
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |+ `$ X1 v% }, t
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
0 S3 o$ g K( F這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，0 p* w' X1 m# X
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r8 [; f6 h! Y$ V1 b
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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$ J# L: ^: B# ^5 \2.進入被窩後，讓體溫下降 " i7 O: S. C. A0 B6 d' n+ r. f p
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。5.39.217.77- U, D9 z b- t$ I6 ^6 m# Z
) z2 ]7 p6 ]# A- i' T, g3.空調溫度設定28度
8 i8 d9 d/ ?1 w4 Q4 h" T0 Ptvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？8 R6 ]& p4 | u1 t; V% S5 n
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。tvb now,tvbnow,bttvb5 t/ k/ {: V; O% @# h" B) P
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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