本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯
/ e( H% m) A. B. a* F1 O/ U/ B( U) ^: v3 W y o4 q; f6 y4 c0 S: Q2 e
 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00
0 w; h* M" H. F: C& i# v4 ]5.39.217.774 Y7 a: S- u/ A) M$ f9 y
tvb now,tvbnow,bttvb A4 l" Q) Y& O. {/ j4 E
4 [1 ]0 U4 A( D, r5 h2 x5.39.217.77  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [5 B: M$ Z5 c% i& O! x- Z
4 e% R. T# h2 w5.39.217.77
; _* ]7 J4 g; e0 ftvb now,tvbnow,bttvb
: k$ H. y) z' ]. Y5 {$ ~3 q/ }5 \公仔箱論壇公仔箱論壇6 Z% x: f. X: B8 G+ B* J/ I
5.39.217.774 L* L. k5 c+ {- I
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！
; U4 n5 J% u' b5 V- ^7 s8 B9 K3 m
, B+ }1 z! E; V! b! x' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* ^. j; |6 m0 f0 [4 C- K; z
造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D5 X* K @& V1 B* W
5 {1 J/ Y5 R) J$ W- z; F" d
3 S$ h' W' p# |
《改善偏頭痛的4大食物》
; ]8 Q# X$ k _9 `
r4 |. v6 d D8 y1 Ytvb now,tvbnow,bttvb
% `' r# O4 \7 z5 S6 K公仔箱論壇1.維生素B2
8 {4 c2 ^; L7 }! Z, r
3 w' o5 h8 m5 o4 m/ gtvb now,tvbnow,bttvb刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。
& `2 J; G1 Y, V6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; | x1 _( x) h2 ~% J
公仔箱論壇& y; m) H6 m, m' B L6 A
2.鎂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U% E/ K( o+ ]# i6 L
9 L) Q7 ]$ N" ?3 S. w/ B公仔箱論壇壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B! ]0 v8 r) Q8 ]1 T* Y9 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x6 h$ f) J+ [+ w C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \7 y* I7 Z3 R
礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。
5 q0 ^/ i' A6 M# N& E5 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T& H: j$ v( \3 V6 _
* T# U9 V0 g! j$ K1 {
3.咖啡因 5.39.217.77' d6 {) q# U' A0 Q G; C7 t
tvb now,tvbnow,bttvb& x$ S0 r; z0 Z5 @( z
有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb% I- ^( l' ?" _: f/ A, ~
9 o0 v0 c. w# H9 ?" h
k5 [8 M9 s! }- A" i0 C$ E- a公仔箱論壇4.甜食
6 {/ q* ^' f+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @0 M ~2 c, Q" ]/ |/ p公仔箱論壇偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。
3 _0 N" q% O. u% w1 q% {1 ?5.39.217.77偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
