本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯
. Z2 r2 L/ f& k% k9 {7 x# R
: M* f9 U$ [) i9 p 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00
1 C! J- s' p9 B0 V+ Z2 g8 N& p4 Itvb now,tvbnow,bttvb
6 U6 a; z" u5 d5.39.217.77
) p# b- U r# c' Stvb now,tvbnow,bttvb4 G7 }+ P. S" j, ?! O* X
0 y, k' L# X2 t( Z/ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H. i7 ]8 L: Y U- g- _2 [7 ]
6 E% Q# j9 q8 I v+ Btvb now,tvbnow,bttvb
1 y1 O% \% k" @2 z
2 f+ _' `/ L& A9 a4 stvb now,tvbnow,bttvb# N; F( I3 r% D% ~( p- }: |# r
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！
( v- m3 l' U9 ]/ s# a7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G& w8 c+ B- J: [% W1 T7 F7 o; E
& R* k& L7 `! \% ]/ V+ ?7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。5.39.217.770 q) _& M4 S( x5 R0 d2 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i9 ^3 j. G+ s+ ^/ }
tvb now,tvbnow,bttvb9 j1 x- I0 w5 R) r+ C
《改善偏頭痛的4大食物》6 d: h4 D! O" u. j, Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I3 K: N4 u) U1 n+ q1 q1 d! m
公仔箱論壇3 R' \ S/ Q$ G; s7 s! j8 T: |
1.維生素B2
) x2 M) e1 K6 w9 \5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! U% H9 C4 n9 F* U
刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。' d( m. }( J6 j4 i5 [9 l7 O
7 t# h% ]( N- u" k) A+ y1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Y& b# Q2 h% u* V# h6 k2.鎂 5.39.217.77, L# P+ X% l3 g& |$ s, Z# p
tvb now,tvbnow,bttvb$ n" ^* Z( ~5 m2 e& |
壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。tvb now,tvbnow,bttvb( _7 v) }# M. K% y+ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a3 B% s0 r3 v8 H4 u* }. k% p0 f& z
9 V9 O0 C8 g. Q6 Z8 ?6 u! }9 U公仔箱論壇礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。公仔箱論壇/ ?- S7 h: c/ C& o" d
( ]5 p2 w1 R: |% r' U# c+ ]
6 K: y: U" b2 B( \$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.咖啡因
$ {/ d: ?8 H3 }; }# r4 o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K& M7 r3 l- x. |% `/ H" T& k
有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。6 _: u8 P' P! a, L4 }5 s3 v+ s2 y
公仔箱論壇+ _" d( |6 k1 t' \2 b% |+ Q
) V( \* d6 v/ D* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.甜食
$ l) }9 [ g$ \2 E$ R公仔箱論壇9 p2 x& O+ a4 V% V( j; ^
偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。
[+ I0 k% Y W9 B( L偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
