[健康食品] 白砂糖五大缺點

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8 G. G. Q- T  W& `1 F* Z公仔箱論壇白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
/ j$ G' _1 O! dtvb now,tvbnow,bttvb涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。3 M6 T  V9 I* n1 H7 v/ v4 P
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c1 B) L" U8 O: O
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導致體內鈣流失tvb now,tvbnow,bttvb, c/ G  b9 b4 m- ], o$ K
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。公仔箱論壇0 @1 Y" W% L, P  F$ E
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V; F6 ~4 X5 @7 P
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
; u: L3 _  [6 C% o. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
2 b: |# Z1 c% W8 A2 u, V+ |3 P+ g聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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2 b' x/ U( u5 W7 U: F5 Mtvb now,tvbnow,bttvb容易變焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e) F4 \% p, F6 }
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。3 D( }# U# W4 T: d: U! F+ m
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
+ I5 j& u. S7 _" @公仔箱論壇將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。5.39.217.77) r) O  S0 N  z9 w+ i' G

. X. |# k! ?. V% f/ S( E) U5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb6 m$ k+ j. @! E
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。公仔箱論壇6 B& e! Q# u$ |
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
% D% G" A" o: p( t! F4 |0 I6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。) {4 H' b: X9 n- ?

5 J/ i& p. V2 |tvb now,tvbnow,bttvb引發肥胖症和糖尿病
( T  [$ W% O' Q6 [9 z* x4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
3 Y. I4 q9 w2 M1 E  [& i5.39.217.77這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
9 y$ d# ^6 j1 D) v' S5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y2 [" ^6 o- z5 _
引發維生素B1缺乏症
/ ?2 B4 `8 K1 n. l: H# Q; h+ h% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
2 M$ b: D. ?3 u& W, U: V公仔箱論壇如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、5.39.217.77% H1 l% }5 {6 {# P
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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0 J! \1 f' z2 h* m; _/ r9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用不易發胖的甜味劑代替白砂糖% L2 u2 B, y4 t: k$ ^0 _! V* l: W
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
' y2 t+ \7 [; d4 v# |5.39.217.77這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。3 Z" C" Y/ }: D' n
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GI值公仔箱論壇# s# U/ `! b. z* m
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
, Z! A2 J# V% w4 Wtvb now,tvbnow,bttvb將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。tvb now,tvbnow,bttvb  [) i3 N5 N& X9 i; y6 y
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
$ |* l" [1 n) U( R2 b. y) O: w公仔箱論壇胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。