本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K5 \# ~9 S1 j) Z: F* l
- ^8 M( T" I2 E; ?0 ?4 `- h% n白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
o5 ^: n0 ?" O! d5.39.217.77涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
: k5 p7 ~6 R. j6 a8 [ {* u/ q* X5.39.217.77日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @/ I- {$ {$ }1 y! e! u& c$ ^) d
9 {, e, W" ?7 R- V* t9 D* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失2 i2 J2 C2 |' p/ p2 W7 d
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。公仔箱論壇' s, d- U! j3 D0 ]4 m% f" R" G
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇+ t- F7 t' i! z
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，" Q& k$ w2 Y& Q$ T" P+ K
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
7 q* z" K: _2 L% B5.39.217.77聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?% \0 Q3 t8 x% K7 ~9 l
! T% Z' @+ T. \ s9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁tvb now,tvbnow,bttvb" d w0 ^ u3 O) @: {; n/ l# \) n
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
5 n, o( T5 @8 L4 _9 \1 {3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _2 W, }& z1 J7 [# a# Y1 ^
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。tvb now,tvbnow,bttvb/ O! p+ a& p4 h* k9 c
0 S0 a0 c- q; J; z0 ?. n9 d公仔箱論壇導致情緒不穩定
! Z' B% l8 H4 a, X白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。tvb now,tvbnow,bttvb6 c+ z' M7 Y* [: e. q
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y! H8 l4 [' M+ U; M8 Z
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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! [( y3 _. ^* I" c: [: J# V2 u" j引發肥胖症和糖尿病
4 K ~/ L- U- B& U5.39.217.77血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。1 N/ {& Y! Q4 ]% |- b) V
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇4 d4 y) r2 m7 ?+ Q7 Q
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引發維生素B1缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I. ?4 ~5 ^/ f0 n q5 B+ D @
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。公仔箱論壇/ m2 E4 e( r, e! o) @
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvb now,tvbnow,bttvb% z9 ?6 Y* e9 k4 w' O4 s# [
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
& {$ M; `. L+ Q$ C8 p雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。公仔箱論壇* E2 {6 d3 s( r( ^2 M' p( b! I
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。* U4 f0 }! T! S) F, O' p
) Z8 h9 m8 I$ f; C& O5.39.217.77GI值
1 K( ?3 v+ O. p5 m! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C6 z8 ~8 ?1 o- z8 F0 R
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
+ `2 x5 z5 g6 i4 ] ^- t5.39.217.77含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5.39.217.774 U& M; _$ b' L- s8 s# d1 d& O
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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