本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 $ E( U& P% N; F, s
. l6 v8 ^0 _% u/ K- v& t7 A: K9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
9 t( v3 G" k4 G涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B2 h/ \$ \3 V8 _6 v) N7 B! J, a
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。公仔箱論壇5 ]/ Q, _/ j# R+ ^$ ?
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導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g) l' r H. N
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
% J" M( p- R% S但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v9 T4 C* j- p! K( Q! A( y9 Q
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇7 ~% |. w$ X. f* C6 k% Y
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。5.39.217.77- l' a) l& v* D0 Q
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁
/ F- f! K* O; j" R7 w8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
; ^+ C- e: A; y; h. atvb now,tvbnow,bttvb特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
: A1 e* l; g. ^3 n# {2 m將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定% q' z( w$ P, ]9 `
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
3 ?) n, C5 o: r/ ?+ u$ M& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
$ d& P5 c2 h, z, ?6 l5 q N會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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+ v1 K, c# g4 o) m6 w9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發肥胖症和糖尿病
$ V$ _, w; Q1 [) ?血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。5.39.217.771 K8 @- T/ \: g: m. D/ U; `
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症
# Q/ `2 P$ h8 m$ v7 t! D0 E公仔箱論壇前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
' F/ `2 P( \! x& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、/ y' P$ ?' l* ~& T$ Q; J: s8 \7 P
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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2 @# w+ t) G% R用不易發胖的甜味劑代替白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^# E7 ]4 ~+ e& Y
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
6 B" q) D7 S5 y" O這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。& b+ }- W4 d$ B- c/ o! L
4 B) N' u; S2 E: z! o0 c7 f% `GI值
, w7 M; b/ B8 @0 A8 w3 G+ gtvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
m. E7 v9 c9 t+ Y. i0 _( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
/ J: M% |4 x, z4 Y+ n5.39.217.77含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
5 F0 G/ d: z- S: j# E: F胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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