本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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) v6 a2 p: H/ t6 z) f4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、( Z' V+ n6 u5 C8 t" S
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。% I: j+ g9 A# @) z ~
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
8 G% ~, N/ h6 m' C# E白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
- ?& n3 P5 V+ {& ^5 n9 [/ v* J公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，- j. R3 Q6 Y5 t% x
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S) z4 J* `( c8 m" K5 B
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。+ F& U y$ k! {" ], S
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。tvb now,tvbnow,bttvb* T2 n% K7 B b& e
4 y! o" L: C7 {4 h: {2 f5.39.217.77容易變焦躁
+ ?/ N4 o2 B5 f& @) V7 ~ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X3 d+ N4 X" I# Y+ p& t* b
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，公仔箱論壇2 {' \. u7 l. T9 c' Y. V. @0 h
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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* i6 R5 ~2 S O+ p3 E* `0 p5.39.217.77導致情緒不穩定
. n: P8 Z3 s7 y/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。5.39.217.77( I: _% E# `4 o" Z
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
- X% c1 S, t* V. w( c會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
0 y" q1 H. J4 A& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A6 u7 v# H5 k% \+ m3 B) x
引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇/ N4 G7 u# @5 g i, \8 o7 S
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。5.39.217.77- Q( {1 a( i6 m7 Q% a9 X
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。! o0 S4 w! u. _. x% M( q& I8 P! r
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引發維生素B1缺乏症
* y) H+ W! G3 u2 g) j前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
\& W( [: G. D% d1 W |如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、5 X: \- X; {5 ~5 H2 e
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖% h5 j1 ]" b+ N$ [/ i+ g/ H2 Z
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。tvb now,tvbnow,bttvb) u) u3 K3 \* r) h7 d) J
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
R# j# A$ c: M$ w2 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q- T( j9 H6 a) U* j% j/ T$ F2 O
GI值公仔箱論壇4 K1 q8 r& H3 p& t* S7 C+ q; D
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
; p# b) O# m9 I% J, r4 `將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。tvb now,tvbnow,bttvb' b M$ N# c8 {" t. Y; p/ ^
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
. d, E7 J, A9 Ztvb now,tvbnow,bttvb胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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