本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 公仔箱論壇7 ^, e1 f5 e6 u3 Z$ l, w9 o+ Q; a/ U
; ~( [7 F* I7 p4 K% }
白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、5 Q; Q5 D+ z2 m% t& A
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。8 { x- k6 {) y6 l
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u/ t @7 Y5 e4 D, ^9 V4 e/ ~/ k+ J
% P0 M7 u* Z0 k2 Ntvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失
/ c2 S$ B4 s; R7 |7 H. M( |% w白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。" A; ~4 Z6 t8 @" s# I! t: }
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
' Z/ E$ @1 [+ {# @" V人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
' d8 z& [ Q9 f1 V/ c& ]5.39.217.77所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
1 ~" g# D, Q7 t, w: T公仔箱論壇聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
$ Z" ~7 W/ v1 F4 y/ P$ n7 p# c" T8 ]公仔箱論壇
: R3 z; Z3 l/ R) \2 {# \8 x( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁公仔箱論壇' T# M" Y( I# K; a/ x* [
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
- M% D+ c: k9 {, S0 D# A2 c7 i$ \tvb now,tvbnow,bttvb特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
6 z& O4 x/ ^0 ]9 u將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。公仔箱論壇. v7 f) x$ d& @2 J
4 U4 D+ k8 q4 N* r) {1 P
導致情緒不穩定
, ?4 R" n2 Q8 G- P9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
6 c! L4 Q6 D9 N" A9 G7 z- ~# x3 ]4 s5.39.217.77這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
3 t7 p) m s( ?* [3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
1 _) r. J) ~# F6 ^( ]* i5.39.217.77
) a, X, u2 X. ]1 T2 q4 \8 u- A9 Q! b6 Q引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇! s% i* y9 ~. y$ ]
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
/ t4 w/ j8 @" V2 o! s7 o( utvb now,tvbnow,bttvb這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
$ K0 _4 N' R! o p' t1 _9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 s' J% H$ @5 _/ [* z公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症
; S$ p/ P7 L- O5 C K; P1 j& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。5.39.217.77. k" q, ]9 L' a, N3 |
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
" w2 A3 A9 v R& d: Xtvb now,tvbnow,bttvb頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。5.39.217.778 Z" Y ~" Z# [& R
) ^- w7 A- L2 W0 x6 u用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
! b; Z+ F, |0 l* L+ m5 E雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q$ L/ q: H* L5 L. `
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
) f- W2 B- }0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g0 e6 h2 r/ m9 M$ l, E
GI值
3 R2 [. h! m6 h( @( [' W6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。9 |! |! v+ Z1 Z% J( ]6 y z7 Q9 o8 n
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
* e5 {, @" _' ?+ |' T7 s% M5.39.217.77含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
# p0 X6 f3 I' V) stvb now,tvbnow,bttvb胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
| 
