本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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, J: v+ x# Z2 }" s" ^. i白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
* b" _ T# J6 T" u涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
- Q+ z# I7 z9 i. O& Otvb now,tvbnow,bttvb日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
4 R ]! U7 u7 g9 T" N. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d% Q3 F' U3 M1 X0 W+ x
導致體內鈣流失公仔箱論壇- p. J1 v' M9 Z, j- l* a$ A( m
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T0 [% H0 f2 y" D+ d! V
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，5.39.217.77& w7 n, c$ S3 y1 l: L3 t, s
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，1 p8 k1 P) d2 @
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
" p d, Q$ K* M" z. ~6 o/ y5.39.217.77聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。7 [1 N5 M; h' q& x* I
: z4 F' C9 C/ n1 d: _4 V9 O容易變焦躁公仔箱論壇! p! D( w; Y7 ~% X$ ^9 P A- A
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
7 F. ]% [+ J, H& y3 @# ]" E a特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，5.39.217.778 Q5 w. j$ r6 n! i1 _/ y
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。公仔箱論壇3 c" }5 \9 `7 l a$ k
8 Z: f8 E2 D9 w6 m. y導致情緒不穩定
4 f j, v [0 X# x) R5.39.217.77白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
! J, g- F* v* n/ u6 s7 Dtvb now,tvbnow,bttvb這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
2 F! U0 j: w2 L8 @7 r公仔箱論壇會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。5.39.217.77" c! K$ ]' i J
- `' m# E. L- Y \引發肥胖症和糖尿病
$ G. n \' U9 S$ W: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `: Y/ u# ^7 Q, G U4 }/ a
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。5.39.217.776 y- o! K6 G% ^4 w- ~6 ]
& q/ N' e8 R- F M+ \3 x$ v公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症
, f4 U0 } K6 ]3 H @' M5.39.217.77前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。# }$ [8 D/ l: E" E
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、5.39.217.77 @1 A9 k; l) C. {( K# L3 V
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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4 R9 o% R- Q3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
$ k1 i; s! {8 W9 H5.39.217.77雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C7 Z0 z9 @9 K8 s4 f+ C
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。公仔箱論壇9 }- \$ r% i& O% G1 \, k
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GI值
& \+ M4 c3 Q, o o. X9 F" |tvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _/ H9 L3 I; l( t
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。: i8 l/ p) m8 k) u
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
7 M2 e0 @8 P- O) d' z6 @+ r# E* G# g公仔箱論壇胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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