[健康食品] 白砂糖五大缺點

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+ q7 J9 S4 t5 |3 a+ W白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
. T" x  @. W% f- v7 u" j5.39.217.77涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
; C% [% s, W: w- Q6 D8 z& h. ?公仔箱論壇日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。9 Y8 K$ F- m) y8 O

! z& T- d, @/ J/ o: M6 q5 [導致體內鈣流失) X2 [  X) _7 ]# \1 b7 L
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。tvb now,tvbnow,bttvb) \" {5 ]# y. S0 q. P4 K8 h- ~3 {; ], {
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，5.39.217.770 F* a$ Z' _8 f2 x. a- p
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
8 b. n( j# W' r$ [: b# T( r所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
6 M- ]) z- q9 v0 X5 A4 l1 @. X  u0 W聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
+ K, p+ u1 U  F. I- w; Q- A3 ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* V: K, W$ i& f, k
容易變焦躁
3 s! m" l  ]8 H砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。公仔箱論壇! T5 p+ A5 J8 N2 s5 e
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
& }6 ~" x" x9 r- v將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。4 m0 e. U& |+ a) v5 B

9 \( z) K$ z8 G) v  V/ N% K5.39.217.77導致情緒不穩定
1 y6 K; ^6 \9 l白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。8 i2 R* `3 x4 `8 r  b) X
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，8 c/ q& q+ N6 D# W  @7 l! f! J
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。- m* y1 B, J5 j! Q/ Q, i
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引發肥胖症和糖尿病
7 m/ x% s5 I4 l. N, Atvb now,tvbnow,bttvb血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。# a- g8 z" I4 H; @/ g
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
, q. M) B3 ~- u  @  f5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `2 |4 C1 Z% R5 N/ z0 s; I' m4 A
引發維生素B1缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s% c0 p$ x+ I( Q# G
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。) @- z. u2 o) K
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C2 |* I# Q; q8 z# @- V2 I: k1 F! `
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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% r$ X- F/ q4 G' q; a$ {公仔箱論壇用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
5 C$ M8 S8 G' t$ o1 e# ~4 B$ A雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
) `* H7 `: k0 c, l公仔箱論壇這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
) O. U1 |, k' P& Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 R2 z3 d5 v* V; v. C$ V
GI值
; x* e8 x4 r3 A& |6 |( }tvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
2 I1 N2 Q- c" \% L, ~& Jtvb now,tvbnow,bttvb將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
! q8 U% M0 f. t1 s  s, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
% Z* C+ Y9 z7 x4 \tvb now,tvbnow,bttvb胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。