本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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C; O- J) ?' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
1 i3 D0 H7 h* t4 p# `9 }5.39.217.77涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
0 R* i3 Z5 @# k& M( e# \日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。5.39.217.77& z2 c( u2 s {! c5 u
2 C4 H. B9 k* a. ~% }tvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失
/ ^1 }4 o" p3 ~5.39.217.77白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。5.39.217.771 s* F+ G' B9 _
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，9 P5 \: X9 }% {: ^- g6 |. d
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇- m2 _) x; v6 L. m, I
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。tvb now,tvbnow,bttvb- k/ X! E3 I$ J7 A) a# T. M9 g/ h
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁2 K8 c4 \& I$ W5 J
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
, ?6 |# e4 {4 j' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
( T m, E" p+ g: T2 N R2 @) e將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。公仔箱論壇3 Y& _7 g* s' _; o; ?; Z: }
. V; A* ~& |/ ~5.39.217.77導致情緒不穩定
3 }5 C/ Y' v- W: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
% r( o' X/ |8 X7 P! ~7 K這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，公仔箱論壇9 y5 `" d1 g- t# }; |6 @
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。' Y2 G- [. R: M1 \$ L: w* r
* P' j6 z( x/ g2 U4 I公仔箱論壇引發肥胖症和糖尿病
" k* f- D+ F9 T$ r! R0 B* w血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。tvb now,tvbnow,bttvb" b; g: B4 p2 i' X8 Q) @$ M" Q3 a
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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/ R3 ?* Z w# H0 j& p引發維生素B1缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C+ C" ^6 t8 d. ~% p
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。% Z; S5 ?( v, X r1 H
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvb now,tvbnow,bttvb5 P2 m6 q" ~& p. R" @' [
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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4 d ~; l4 z/ g# C; H2 Y用不易發胖的甜味劑代替白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V/ X9 t8 y; [" B
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。% g7 q" n' n k5 f
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a2 E: V5 [0 N7 ?* J4 ^& _9 Z
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GI值5.39.217.779 {) O- ]3 R, g* c
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇9 _0 C& i9 a* p3 X; O+ G
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。公仔箱論壇- z! ^' o6 K+ @1 y/ p0 k
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u* F( ~5 Q8 f7 G% v' ?7 S
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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