一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！ I) t" ?! _! p8 ]* _, p! w2 h
立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。
5 V: M) V, z# z& @- G$ R5.39.217.77足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。
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( b% h1 G( R8 c公仔箱論壇林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，
5 ^1 b( Y4 ^ h1 S一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。
6 v1 |5 d1 u2 x6 l公仔箱論壇此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。& g0 k, b4 S# P0 y* v
高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。
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D6 y1 b: q$ H. `3 s5 r5 ]公仔箱論壇林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，
, d4 u& s$ S! }1 y3 m5.39.217.77可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。 + \/ U& s1 u9 ?4 \+ J& K2 a
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台灣新生報 |
發表於 2016-8-3 08:21 AM
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