許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，tvb now,tvbnow,bttvb* v% o& o: g) R; z/ k( ]" K+ V
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
& X6 | n9 y) o& C; P5.39.217.77做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。5.39.217.77 R- B+ R# ^! P% z7 d
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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1 T' \2 R4 D; c- s公仔箱論壇晨起時刻公仔箱論壇4 O: H8 i. B2 {9 h9 Y2 e' y
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
7 p; m1 o! \6 z" p0 Q( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。公仔箱論壇; P9 F4 ^1 C- }. {% b
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，5.39.217.77& Q: |( i# M d/ u& \
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，tvb now,tvbnow,bttvb7 ?5 q( J9 Y" u' t5 W
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。& q; U+ ]. p" H; T- I' @
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，公仔箱論壇- m- _7 G; W8 R( f q' ]$ b
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
1 o3 u0 `, S Q/ |3 J$ s4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！+ l% s4 \1 m, ]$ h. U+ i
; v3 x& @, C3 [! M/ \. B飯前飯後是良機
! {3 t) J( [- W# D% ^& i1 I1 H公仔箱論壇1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
6 u0 ~( V& v1 K, j3 W0 ^& |% q% {4 {/ O5.39.217.77食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，5.39.217.77) x7 y9 ]) k5 o& M
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。5.39.217.770 E; y/ }7 `$ P) v0 J
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
4 M. M) w; ^ c飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
3 K; |8 m* m/ [+ b5.39.217.77飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。公仔箱論壇# Z m: m" B+ t( r7 P: n
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，2 [0 S' M1 W8 U8 g0 L, p1 g2 y
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；公仔箱論壇7 T2 e2 |& v" B( W$ u
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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9 G7 w: L: o4 _* g; u3 U! {健身之後
/ \, O$ A( Y' {) n% i1 Q8 l4 r這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
5 T6 X$ X8 i$ ~8 L5.39.217.77一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。+ C( l2 T* q: N9 F
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，tvb now,tvbnow,bttvb1 M' |, N; V7 r- V8 k
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
/ o3 v. R9 n0 W; `2 W# U碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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工作間隙
; T) D; F$ X0 ~7 @ O公仔箱論壇由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。! Y5 _0 k1 `9 ^) K1 m/ I' D
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K$ I6 R M' w* J! G
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb3 q: J @0 [9 S6 E1 B5 n" q
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，5.39.217.77# Q: _; h' v$ `& [) `, |# O( ?, \4 a0 h
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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7 l# y" i3 }+ A( W w g) i6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺飢餓時公仔箱論壇6 Q7 {' [7 e; x+ G) |" Z8 h
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
! R6 W, X% D/ d" K( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
3 G: j: O" b3 a0 M; ^6 h" E0 ctvb now,tvbnow,bttvb因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
1 K- k% p" S9 P0 ptvb now,tvbnow,bttvb喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
$ V( T3 B" d0 @2 o! Y7 O4 D" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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