許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，公仔箱論壇( [, r" W' H4 J! w' m3 r/ J' S6 z# u
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，4 @8 D+ l# D3 B# z
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。$ n: p3 ]) e$ _3 C$ X% S
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。) _1 g& N# w5 C" b
s) L! ]$ u3 t, q2 u5 o/ E晨起時刻
! ]+ c" W' x! e公仔箱論壇人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
' J9 S9 t) q" k* f公仔箱論壇為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。公仔箱論壇/ f: d/ i. N, P; F2 M* Q% I
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，5.39.217.77% \ Y; N1 [2 {) C
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
, L" p" F5 l; L& n* Q% b& [6 ^! H5.39.217.77兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，tvb now,tvbnow,bttvb) b) T6 @/ Y+ }2 u% s
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，5.39.217.772 ]# G3 z2 K& I V; m% X4 ^
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！公仔箱論壇! U+ M0 g; H* u3 {$ y! h
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飯前飯後是良機
2 O) w* m! R3 U" `1 I( W5 D+ v公仔箱論壇1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
% N# _1 J7 f8 l2 n. S食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，公仔箱論壇3 u3 g2 L1 R1 u; b, z5 a8 H
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。% f8 }; U9 [4 K# p
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
3 b$ V; I- i1 \5.39.217.77飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。公仔箱論壇) Z* t( t. N; V7 ]5 A
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
* k$ q" M0 X* A) Z% A由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
7 k e2 B. I2 x5.39.217.77肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
7 c @1 w! \9 c8 rtvb now,tvbnow,bttvb相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
9 y. I, w+ i! Q& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I: n6 I. E1 x+ a6 G4 M3 m/ p- H健身之後
3 ?& h; w4 h. F/ j3 K, q8 i* ~9 F4 s這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
M0 {# [3 z" D一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。tvb now,tvbnow,bttvb+ c& y" X' ^$ M' p2 e! ?) [ W0 ~8 q
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e! E' |& [5 q
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
5 b; e0 a! C3 g. _. u' E. Z- o. t5.39.217.77碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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工作間隙
; H7 k. K, Z9 D5 ?$ C0 ptvb now,tvbnow,bttvb由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
1 C( D4 ^7 o, v; m/ M5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，7 b1 b" w0 r/ `; q6 R8 W
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，公仔箱論壇4 k0 _7 e/ A; i) r* `7 U
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X. }. w) p; B% t
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T. E1 ^+ A! j \; _0 v2 m
/ S# l* D3 A% q9 t! m FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺飢餓時
+ V: I! N2 j: X* P這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
( B- ^3 J) H$ Q; Y$ K公仔箱論壇所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
- l; d+ O" d2 ^: f5.39.217.77因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，/ E% o: L1 |7 ]
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
" e; P% [6 X) A3 s8 A! k5 h7 R公仔箱論壇它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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