●飯後吃水果公仔箱論壇9 ~/ f [" Q* j7 X5 m6 t
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，0 L: ]5 X A& u. j
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
/ K* Z& J3 G8 H( z- S因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
9 m4 D; G" [0 O9 @4 ]% d公仔箱論壇會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
4 g3 V+ k+ _/ l5.39.217.77對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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9 {% a9 v$ _3 Y M' P# I- O0 x●飯後立即運動tvb now,tvbnow,bttvb! o0 ?2 j8 ]$ _# |0 V9 C! d
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。tvb now,tvbnow,bttvb0 l4 F" X- P9 S; g% y+ B
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
9 }2 N4 E7 }0 S5 _/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。 E, S- G# Q' V
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
* G+ _% q2 @, _2 f5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p2 ] q! z* M8 o
●飯後喝濃茶, I) b* n/ a5 G; P
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
2 H# L6 Z3 F0 B q) ]tvb now,tvbnow,bttvb茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E9 V" X" d1 N
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
% t4 V& q& \( y8 K5 Ntvb now,tvbnow,bttvb與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。( V% r$ c# {: @: y
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●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb/ v k4 g6 C& k3 B
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，5.39.217.77 `5 g1 T- M4 X8 m/ i& w7 H) x1 f; C
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb5 O5 T U: t2 F5 w. ^
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]3 X; z% h3 m+ b
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
: e7 |6 L. k4 D/ b從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
& M/ @& u2 n# i: p飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
1 Q: u, r7 i& H1 Z$ Atvb now,tvbnow,bttvb飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g! u1 ~- \# l/ i: [
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。4 M, l3 E7 m9 I3 @
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飯後養生這樣做
* G4 f Q5 \- C5 n! h. K& p公仔箱論壇1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
; _( Z# h. x7 M! Z ^tvb now,tvbnow,bttvb但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。# ], p3 M$ c: I0 I" ~2 `7 x
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T: m/ R: i0 T& e9 c+ T
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，tvb now,tvbnow,bttvb0 A/ m8 J z J5 l& q" O
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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