●飯後吃水果; A% _- Z' c# C# f
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果， X9 {! s* a9 _' O8 |5 C9 j
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。% I0 `% M* E. N |
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，& f) I; ^$ a- m* V2 [9 {
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
3 H# d0 d6 W8 z6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。* T: O" s) R- z
1 c4 K8 h, v: U4 e8 c$ dtvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即運動tvb now,tvbnow,bttvb" W$ _$ d7 w6 l/ j# ^! B
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。* b% i. d- o: t! S% R% S
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
5 q2 w1 }6 m7 O. c7 t& j; |# O5 S4 j1 rtvb now,tvbnow,bttvb使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。tvb now,tvbnow,bttvb5 C: D9 t$ f& T9 n0 g9 f' P
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
, f, s8 }$ {1 W7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o! L4 v$ T7 K1 W2 W8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後喝濃茶5.39.217.776 { k9 ` Q& w, x; p( h( P
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇6 R" }0 M4 ~: V; g9 u) C
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
. a, n$ J! }( i% Q0 q! T& T5.39.217.77給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，公仔箱論壇8 m3 P% d# |$ D3 k) G1 L# ^
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。$ B" p0 k5 Z& p+ [9 \% K
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●飯後立即睡覺
7 m g7 C2 X1 |. e5 f4 s7 ]一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M$ V- b! Y* c# u
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。1 @/ J0 s& S, q+ ^! g
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb6 |0 O% `8 n% |& ?
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●飯後立即洗澡
4 k4 m. i. p" U6 ^; I飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，# r9 r5 k5 T- a4 x- d( h" {9 n
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，5.39.217.776 V, O5 T v. A ?' M2 w# G
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，- V1 M" c) s0 C7 {
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。5.39.217.77, e# i' ^. M# U3 k- ]) z3 R
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。. t3 W8 G0 X9 ?: P/ A& {% n5 ] k6 D
! i# q; X" j! H0 w* Z" u8 N5.39.217.77飯後養生這樣做8 K6 v, U( h B4 S
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，5.39.217.774 a- N' q5 V9 {5 ?! b
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。8 Y0 _ s& j; F7 S
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z6 g( a6 z& v" E5 k1 G0 f
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。tvb now,tvbnow,bttvb ]/ g$ `1 K7 l! f- h- b) T
7 o$ c8 [3 b, I% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
( a# r9 u4 D; a- N i; k! O ^盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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