●飯後吃水果
) I& `& v8 F# z7 x" f- ?食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇5 K o9 F2 q0 ?* C2 B4 O! t" v
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
% e& `8 D2 Y. l4 d( @8 T( ]! B7 Ktvb now,tvbnow,bttvb因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvb now,tvbnow,bttvb( f1 s) W J2 C9 r
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H y( \) V$ o
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
3 w4 X% a- }5 n: x) N; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X1 {. ]) m( t% k) G
●飯後立即運動
- N; z$ t7 V% k! w! S0 F* U飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
1 o( p! E! \; u4 t0 x" ctvb now,tvbnow,bttvb此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
5 S: |( u+ g* W4 s6 k" x5.39.217.77使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
3 |. X z# r t5.39.217.77因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。5.39.217.77+ U7 [, y0 d1 q# d- [0 ]! Q8 a
2 t. Z/ \& j0 p) ]. N4 x, g+ `# m公仔箱論壇●飯後喝濃茶
, T# d2 d3 [4 e9 D+ O) j飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P6 k% ^! O" Z" S
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
7 g6 c6 K2 g: I- X9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
6 B! u5 T. Y( L( i5 K5 d& r; ~與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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0 z( Q; k: ~' H4 R# o) ^+ c公仔箱論壇●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb! N2 T8 J9 P7 ?& c) x, b
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，+ `, A5 S3 [) E1 l. d7 f
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
$ ~1 i) b# N" D) a2 d吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
# P% a* J5 a& Ttvb now,tvbnow,bttvb. m1 a- i/ [7 b. }& v( d
●飯後立即洗澡5.39.217.77" {9 P4 o% e1 R# _! e+ j/ O
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
) s; r. V! Q/ `1 M9 h/ q+ Y從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，tvb now,tvbnow,bttvb% G6 R* n0 S. X! b/ w: t( h/ A
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
1 h) f8 G8 A) L6 K公仔箱論壇飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
# `7 E- b6 |$ X5 {* t$ p公仔箱論壇睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
0 {5 ?' d8 P1 r, _# g2 i) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E5 a6 A; \+ a; o; R
飯後養生這樣做
# \! I# n; U' L' P7 L公仔箱論壇1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇' r' K- c# K/ O- [6 m9 u9 _
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R- U" ~9 ?: q$ U
: J2 ^ Z% \) _+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
' B1 V$ p' s, X. B$ S5.39.217.77幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。公仔箱論壇9 g8 ?" m/ {7 Q" r4 O/ C5 d1 \
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
' |6 E2 @! r c+ Q4 v- x公仔箱論壇盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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