●飯後吃水果# G# N( l6 v. T( c3 _8 r; o
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇0 D6 V4 b3 A5 _! w3 r) _$ [
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。; x* z% i: P$ T
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，/ l# g; U5 `. L( s* C
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m0 G) t/ P* t; M6 A; o: a
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T; \) g8 q6 p; N9 j2 k3 C' Q( u
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●飯後立即運動
- d; l& K: e3 S' R$ J1 Z& r飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
8 c1 ?( _1 D% U# j0 d6 @: |此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，& a2 C3 e7 K7 H/ s; i) T
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。tvb now,tvbnow,bttvb3 I7 L. f4 K* o) h" H
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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" ~$ Z4 o% U+ }2 V* c●飯後喝濃茶tvb now,tvbnow,bttvb2 V" W/ r0 R' z. e
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j( g( G9 Z4 d5 j5 { y
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，$ A! z' \! `) I0 l
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，tvb now,tvbnow,bttvb- \" G5 K% |: _7 J3 u
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
1 p9 S2 f1 _3 {: O( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 f4 d |5 K1 {" f4 }
●飯後立即睡覺
" g9 L1 D7 j( u8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，5.39.217.77& f. B+ y. s! y* K4 e& v$ Q
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。& l% m0 Y$ G% @7 {( a
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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; V: p) X9 p8 ~# r9 h6 P% z5.39.217.77●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A( S- t- ]4 D+ d
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，" S6 Z9 [ {/ l, G
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，- ?4 I, M7 a0 N n, B1 p7 q
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h1 A; k2 y4 Q; V' O6 {
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
8 W: X" ~9 R" ]/ p4 h' ^0 O5.39.217.77睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 h$ M; J! B' Y: K- S1 \
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飯後養生這樣做
" w! H. o0 ~. g6 @6 w+ M9 `- wtvb now,tvbnow,bttvb1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
$ y/ _7 B6 X& S+ j但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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0 z4 i3 \3 _( M2 M; u5.39.217.772.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
1 ]2 d6 C) N, L( G3 g( Y公仔箱論壇幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，tvb now,tvbnow,bttvb8 [7 }% @. G8 @2 b
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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