●飯後吃水果
$ y. V, k' A7 W M5 X; n3 J食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，+ ~; J# N# M; T# f; D& h
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。# @$ \% I. j# Q; G, U- D
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，5.39.217.778 I% w) P8 }+ K) B$ }
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，tvb now,tvbnow,bttvb2 V; w( v) a3 `' N2 e
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動
% a( T3 \$ g. m7 F8 [% u飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。tvb now,tvbnow,bttvb* U6 S! K0 z: l0 P9 R {! M
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~/ h( O5 A6 }+ G
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k$ W, R3 P+ j! J7 x. \1 _
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。5.39.217.775 a5 W5 ^5 P( E. q5 n
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●飯後喝濃茶5.39.217.77/ L5 n; c& V" v) K2 }
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，0 q: U7 Y3 {1 {9 C% l% n
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，公仔箱論壇1 ]# x2 I0 |8 x' u7 A. r8 J
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
4 F0 y% q1 j/ k% n' `9 S& W- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。5.39.217.77% ?/ H* v) v+ Z9 h4 x
2 K! G0 C% S: |; e* A( H5.39.217.77●飯後立即睡覺' y J9 x- H7 P% i' K
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
8 Z! ^! k+ k- W4 N' s( @5.39.217.77再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
0 K- H+ g+ s- e- P公仔箱論壇吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w1 |7 S J7 D
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●飯後立即洗澡' {) k! ^, v/ B# Q8 _
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
9 r8 M* a6 J8 A X5 ?: U5.39.217.77從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，5.39.217.773 a9 k+ Y! A. c' x9 N3 g8 `# h
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
/ |) U0 T; u) I4 D5 l5.39.217.77飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。公仔箱論壇7 t# _3 t/ c+ J' u& J+ y/ M, G
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
5 {5 k. d* _7 O: x/ wtvb now,tvbnow,bttvb
: N& k8 z. ^2 q. u' H( x飯後養生這樣做
; A, W) `/ Q: F- C# a. L) r公仔箱論壇1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，5.39.217.770 A. q# s( c# u* o1 g& E- G
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。公仔箱論壇6 k& M# {- Q* u3 a u- Q
! d3 _8 o# Z( m& S* v2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
/ \$ R# Y1 e8 c" i; d幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。, G2 W) z8 C( s V
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，5.39.217.77 e' ^/ A2 g4 ]$ V$ }2 F- \
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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