●飯後吃水果
# i+ M$ T5 d6 t% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，( L1 p, j! B# [$ j
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
' A# J" c# g0 ~; Z2 _因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，公仔箱論壇8 Z! k# y( |0 L6 z
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，公仔箱論壇; T6 O2 K x6 G( ]& N# D b) i
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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: g/ c& ^$ T0 Z8 ]0 q0 l$ f公仔箱論壇●飯後立即運動
: N1 p$ w# ]# q, f! }5 X公仔箱論壇飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
3 Y0 P0 E4 N$ ~6 g% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
6 S* M$ }5 `/ j0 S/ Z使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。/ o2 t$ ?( E2 c# ~+ T `$ U
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。' I6 n, @ p4 _/ @4 ~! ^
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●飯後喝濃茶
^: _ x. L5 b飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，% c" _$ W4 A: x: y
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，tvb now,tvbnow,bttvb9 i! k5 p+ A# r6 c1 L" X% u
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，tvb now,tvbnow,bttvb- l, E( n. H; B5 {" p. O
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `9 ]. k4 b1 ^% _! g
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●飯後立即睡覺
6 \. Y8 p. L6 ?5.39.217.77一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
' t8 s( a" r, \2 k, I7 x) B& j再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M& `6 G( W2 r, S; N/ u; B
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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' {4 y- m5 w8 htvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即洗澡公仔箱論壇) X4 C/ L4 D# @4 f
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
3 k- w* r+ Z6 k公仔箱論壇從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，tvb now,tvbnow,bttvb) d4 {' Q; Q" r- S: h( b1 @) z4 P* @
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U- d8 z: Z1 c
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
: g, O5 S2 U1 ~4 K5.39.217.77睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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, q5 W; Q7 q2 r, ]( F5 ntvb now,tvbnow,bttvb飯後養生這樣做
4 u$ \: ^1 b6 I3 Stvb now,tvbnow,bttvb1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
9 z3 E' D# U4 J# K4 p7 ]( W公仔箱論壇但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，tvb now,tvbnow,bttvb! E5 T) o* G% V, y7 T9 K3 Q
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。) r6 h3 s4 Y. M- s' U
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，: v6 E% h/ z b
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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