●飯後吃水果, g/ h- T$ ~7 \7 a! C# o5 \
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，3 o1 z, Z# K/ B W) P
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
5 ~1 E; g; G6 L4 B8 E公仔箱論壇因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，5.39.217.77" E+ [% y9 l5 w& B$ ?- y/ Q, H
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，公仔箱論壇/ \0 p) ]6 j$ v6 `: i) b* Q) D
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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4 o7 }% T- T8 ]% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即運動
' Z7 ]/ E% h5 u. k9 ^1 S Y+ j飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
1 V' Q6 Z$ G; E: z, Z5 k6 Ltvb now,tvbnow,bttvb此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
- G4 S- a+ t& M( Etvb now,tvbnow,bttvb使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。公仔箱論壇 Y( g2 o/ O, z
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。5.39.217.77- ]! D% k# k! s: g
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●飯後喝濃茶
/ P8 q! {+ n) m! X( p6 P飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，9 J s; \4 p' @. m$ z+ n
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
1 I1 p0 K1 D# K5.39.217.77給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
{+ ~+ r+ i- m% B2 V與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb, X0 V; N9 {% U* p9 }% H
8 H s6 g/ w- x6 a. q, E! z' c●飯後立即睡覺
) I* m$ |+ V, A6 y: S一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，tvb now,tvbnow,bttvb/ O; N3 E8 N+ ^! ~, y4 ^
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
1 C# {- A7 v4 l g6 t吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb, @4 ^5 g H$ N" @8 ]# U
0 X4 G" x& L3 k* l0 g" B●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z2 _; ` `4 E' n$ m2 b8 S& n
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，" f! M, F5 b2 |3 x5 A" r
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
+ Q, C/ x* _7 e* M" T5.39.217.77飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
! w( {; b* v4 q7 h3 X+ K5.39.217.77飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。公仔箱論壇' n2 s9 ~* m) i4 I i( ?
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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3 f- e# u- a5 \9 f/ O( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後養生這樣做4 {/ A, L2 K" [3 l4 y. {& t9 R1 E' E: o
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
4 W/ ]9 N4 F/ Q) Ztvb now,tvbnow,bttvb但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
8 ?) L* R1 l" w) q" ]( @$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h! D6 ^1 ^3 |4 }
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，公仔箱論壇# j0 b O8 G. t+ L3 j" l3 f! Q
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `7 x' p2 x2 f( d
2 X. q6 r7 v: F% x. C" ?之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }! @5 \! s- X, ^
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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