●飯後吃水果
) p* z% J8 u3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
; G' }4 E. z0 X就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
2 Y9 Y8 d! O% A2 t5 i( qtvb now,tvbnow,bttvb因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，公仔箱論壇7 j1 \. F. R1 ~- [& {- f E" f
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A9 O" @* {$ [# b
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。公仔箱論壇5 e9 _4 A* t( R1 R4 ~9 {
5 H9 \' c0 U# C; l# F( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即運動
* Z8 H1 U$ o" i1 [/ f0 M飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
/ r/ a n: }* `/ c: ^; }5.39.217.77此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，( j7 R& l6 n5 r7 F0 d. ?
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
; z6 q& r# X1 {4 f% d& J( c因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。' P9 \& e& ?9 @4 i
& b. A: L. l6 @5 d/ s) ?公仔箱論壇●飯後喝濃茶
- M# q' T. L! Y( d9 F飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q1 _% R$ [! E# J
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
4 ~1 w0 K9 w1 m( V0 stvb now,tvbnow,bttvb給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
% S! R$ l8 |* [% o) f: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。公仔箱論壇8 C M8 y# ^6 Z
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●飯後立即睡覺
$ W8 e3 {* ], v- \: i1 |一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
! _* V! W7 R3 P" D8 J" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。# O% S S& R/ U% W: o r, h
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
' y R/ q7 b' P& u+ {; X& \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L6 [; V2 [6 | K0 i
●飯後立即洗澡
8 R, w5 K2 F+ j; r% C* |飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
/ X9 _. w* C. U: J* r# N! \5 Q* b% }5.39.217.77從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，" _, [5 I1 |3 o( t
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P) z& |4 r+ i5 L/ W% [6 L
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
6 q8 W2 l: I% J: l0 f* H& W+ I睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ c$ L- Q4 H q7 E
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飯後養生這樣做5.39.217.77. y+ s# a! ]" Q2 n( |! s6 a
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
) P7 t5 k. a9 T$ q& O3 v公仔箱論壇但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，* @ W1 q2 m5 q+ h, T1 k8 B @
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
# ?( G: y; g: m4 r公仔箱論壇盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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