本帖最後由 timmychoo 於 2016-7-30 07:36 AM 編輯
. s5 ]5 p$ y3 t9 ?6 {2 _% q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ V$ o( ]( [% C. H* Z- S0 s/ n
食慾不振的炎炎夏日，來一杯清爽涼潤的蔬果汁，不但暑氣全消，還能幫助腸胃蠕動，無論心頭、腹內都不再鬱結。害怕蔬菜的草味？養生的東西一定不美味？, a. @! E) I+ q( |
嚴選蔬果汁、蔬菜湯食譜，做法簡單、維生素充足，而且還很好喝！同時，專家也解答10個最常見的蔬果排毒疑問，依照自己的體質選對蔬果，用喝的就能顧心臟、降血壓、清血管、抗過敏。
X8 e9 M& x# L7 O/ K5 t0 b( V5.39.217.77腸道淨化:5.39.217.77+ c( _4 O9 a1 t0 P9 R# x |
公仔箱論壇/ t" X( {) ^: x
百香果鳳梨飲
2 p _4 i2 [& j0 W9 ^! i4 v+ y6 r淨化排毒第一關就是顧腸道。百香果纖維含量在水果中名列前茅，一顆就有5克纖維，又富含可保護腸道黏膜的維生素A；木瓜也有潤腸效果，維生素A含量也高；鳳梨中的鳳梨酵素可幫助消化；優酪乳的益生菌可保護腸道；若要再加強淨化效果，可加點富含水溶性纖維的白木耳，就是好喝又健康的植物飲。
* y6 V, T" o* y4 P
2 L! F- W/ i" [1 c" b, Y5.39.217.77黑木耳飲
* k4 U- r7 W6 Y黑木耳熱量低、富含膳食纖維且低升糖指數（GI），是促進腸道健康的好食材，還有降低膽固醇的功效。黑棗的膳食纖維高，抗氧化力是生鮮及乾燥蔬果中的第一名，還有豐富的花青素、β胡蘿蔔素、丙酸（短鏈脂肪酸）及阿魏酸（具抗氧化作用的有機酸）等，同樣具有降膽固醇、改善便秘的食療功效。黑木耳最好泡過、蒸熟再打汁，以避免微生物的風險。
" w3 g& C" J O' g% }$ Gtvb now,tvbnow,bttvb9 J% P( \, W, w) }3 h+ z4 K
家常牛蒡湯 公仔箱論壇8 p+ J! Q0 r) ^, }' p/ ?4 @
國外近幾年吹起蔬菜湯淨化風潮，較蔬果汁保留更多纖維質，更有飽足感，糖分又低。台灣營養基金會執行長吳映蓉說，這道家常牛蒡湯是她家很常煮的蔬菜湯，富含纖維、硫化物、維生素A、β胡蘿蔔素，都是顧腸道的必需營養素。此外，牛蒡中的精胺酸還有促進血液循環、放鬆的功效，有助於降血壓。加點雞肉、板豆腐一起燉湯，便可增加蛋白質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb) {; S) x9 o0 O' j9 t. A
公仔箱論壇# `2 u4 F& |* h4 H2 Q
高麗菜蘋果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z6 n# U: }0 g* s- I6 d
一年四季都看得到高麗菜的蹤影，清甜且富含如β胡蘿蔔素、蘿蔔硫素、葉黃素等營養素，既能抗氧化、防癌，還能改善消化道潰瘍疾病。蘋果則是檞皮素（一種抗氧化劑）含量最多的水果，且有多種植化素，可預防膽固醇被氧化、抑制血小板凝集，保護血管的健康。若擔心高麗菜的菜味重，加1、2片鳳梨調味，會立刻變好喝.公仔箱論壇' {- W% x, }8 |2 n% P/ _
公仔箱論壇& K. H1 K* |4 m5 K
竹笙絲瓜蓮子湯tvb now,tvbnow,bttvb$ T; U( y0 @' H9 N0 \
現代人因高脂食物攝取過多，容易有三高的問題。竹笙含有豐富蛋白質，及維生素B群、維生素A、D、E與多種礦物質，中醫認為有補腎壯陽、益胃清腸、潤肺化痰、養陰補虛的功效。另外，其大量的水溶性纖維，有助穩定血糖、膽固醇，減少腹壁脂肪囤積，常被中醫用來活血化瘀，改善心血管問題。搭配絲瓜、竹筍、蓮子，夏天喝來格外清爽不油膩.
% M0 z" h$ E0 k9 m" S3 ?& |
q* Q! J+ m2 z5 c5 k- F7 P9 \9 xtvb now,tvbnow,bttvb酪梨檸檬橙汁
, A, j& p! ?% H# l/ T公仔箱論壇誰說酪梨一定要配牛奶？加點柳橙、檸檬，增加維生素C、纖維、植化素，還有助淡化皺紋及黑斑。
8 |, H1 x! X- V' N' D0 H# K y: e5.39.217.77酪梨含豐富的對香豆酸、綠原酸及麩胱甘肽，加上柳橙的葉黃素、玉米黃素、β隱黃素等，也能阻止壞膽固醇氧化卡在血管壁，有預防心血管疾病的功效。 |
發表於 2016-7-30 07:34 AM
| 
