上兩期已經談及廣場恐懼症是焦慮症的一種，患者在病發時會出現不同的徵兆及症狀，如情況嚴重時患者更會害怕外出。
, N, ~, o$ K0 d" b) ^
$ j7 _1 ~9 p; J, C& U$ @; M5.39.217.77事實上，廣場恐懼症是可以醫治的。可是，很多人卻難以把它克服，原因是他們認為要先找出一個擺脫恐懼的方法，之後避免再次進入此場所。因此，了解更多有關廣場恐懼症及它所帶來的問題，有助控制病徵及症狀。公仔箱論壇+ {: a/ C* u( e- i
4 s. w! w O8 M) f0 K# p( }例如，當你遇到恐慌時可使用以下一些技巧，令情緒受到控制。
4 Z$ y3 v d$ a6 b0 [9 P+ q+ n
% H1 j, Q' C$ \% ~+ M7 _; G1.停留原處：當恐慌發作時，可嘗試抗拒衝向安全地方的想法。如你正在開車，可停靠路邊。2.專注：集中注意一些不具威脅性和可見的事情是非常重要的，如專注手錶上的時間運行或超市某物件上，並提醒自己所有可怕的想法和恐慌感覺最終都會過去的。3.緩慢地深呼吸：如呼吸過快會加劇恐慌和焦慮感。可集中精神並緩慢地深呼吸三下。4.挑戰恐懼：嘗試找出恐懼的物件並挑戰它，提醒自己哪害怕的事情不是真實及會過去的。5.創造想像力：恐慌發作時，嘗試抗拒負面的想法（如災難），相反，想一些讓你感到平靜、放鬆及安心的地方及環境，當你有此影像時，注意力集中在它身上。6.別與症狀對抗：與症狀對抗往往讓事情變得更糟。雖然它會讓你感到尷尬及難以處理，但它不會對生命造成威脅，若接受它會讓自己更為安心。
7 ~5 [6 N* _2 Z0 U9 V5 A! [
! `' e2 D: ~- V4 K. _( y6 Z& i下期將為大家介紹其他治療廣場恐懼症的方法。 |
發表於 2016-7-27 08:16 AM
| 
