免疫系統如同身體的軍隊或警察，不實巡邏是否有外界生物入侵，即時攻擊避免疾病發生或惡化，假使免疫能力不足，多種傳染病就有上身機會，很多人都認為要增強免疫能力，不斷想要提升，但免疫能力過頭，可能發生類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、皮膚濕疹等疾病，免疫能力維持平衡與正常才最好。7 z# O5 E& c1 F: Y: U
公仔箱論壇" m. ]- g' N- T8 o, V
老智慧：吃生薑
0 P5 [" R9 \6 B" V; o
( s0 C8 [' y4 {5.39.217.77許多食物都能幫助維護免疫能力，華人社會的老智慧，生病時喝薑茶能夠有所幫助，其實薑可以穩定免疫力，可以把1至2茶匙的生薑沫，用熱水沖泡成薑茶飲用，也可以把薑汁淋到生菜沙拉1至2湯匙，都是相當好的食用方式，但薑是一種天然血液稀釋劑，使用前最好請教專業醫師或營養師。
9 n4 N4 ?7 ?' f5.39.217.775.39.217.774 C: j& h# ^5 K3 p1 S% C
深色蔬菜營養豐富
6 c" `2 Z. i& m3 ? _; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ E: q: C' D, b7 F( ?
蔬菜能夠提供人體多項必要營養素，顏色越深對於健康效益越大，例如甘藍菜、波菜、瑞士甜菜等，可以提供大量的維生素C與K，都是很好的免疫能力維持養分，蔬菜顏色越深，抗氧化物質也較為豐富，可以抵擋自由機等不穩定物質傷害，減少受到損害細胞，也讓免疫能力可以保持穩定。公仔箱論壇+ z, I& n( @9 z/ z" G5 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F0 d/ m: U9 e; k D
不飽和脂肪酸公仔箱論壇! a& }/ j# O i
% @! ?5 m& e4 W2 u$ ?8 I不飽和脂肪酸具有抗發炎作用，特別是橄欖油抗氧化特性高，可以用於製作菜餚，取代飽和脂肪使用，降低免疫功能疾病發生機率，魚肉也是很好的不飽和脂肪來源，能降低發炎反應；綠茶富含大量多酚物質，可以和緩發炎反應，舒緩許多免疫疾病症狀，但每天至少要飲用八大杯可能才有效用。tvb now,tvbnow,bttvb# M' Z7 @" O$ x( _: X
+ _+ e* i0 p) B) ^! R. W專家意見
# ]$ T! A4 Z( h0 v, q2 k公仔箱論壇: L: P) _$ O4 ]4 M# p) S
新光醫院營養師蘇妍臣表示，健康飲食最好能夠維持均衡，每100公克蔬菜，最好男性每天5份、女性每天4份、小孩每天3份，要記得5色蔬菜都能有，八分碗體積水果，最好男性每天男性4份、女性、3份、小孩2份，肉類蛋白質攝取，同樣油脂量攝取下，可以選擇瘦肉或魚肉，對於免疫力維持能有幫助。
- k9 T2 w- p) R; r/ ~2 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. F, D9 U! k& j1 p% |& H1 T. M4 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t( W3 k! W' ?0 X9 [ u
& {5 P' |$ [' s* e- o9 e btvb now,tvbnow,bttvb
; Y8 f0 `; I6 s" m( S- Wtvb now,tvbnow,bttvb
& I) X- A+ m h/ U, D
4 k" t/ g, G2 i; j3 ?0 F台灣新生報 |
發表於 2016-7-24 07:14 AM
| 
