2016/07/11 09:10:49 世界日報 編譯蘇潔／綜合9日電公仔箱論壇9 K2 S7 `( C- `
% h M9 I5 R$ [; v& s 最新研究顯示，吃宵夜帶來的身心傷害遠超你的預期。 （Getty Images）許振輝
; J6 I9 i. b0 z; ltvb now,tvbnow,bttvb6 @9 X3 H9 |0 }# |; s) ?4 z
# w: q9 u; n$ V: R0 E$ C6 P( c公仔箱論壇( s" g; ^% e: ` T
" J; M0 G/ {5 O, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半夜靠著冰箱的燈光吞下一塊冷凍披薩，是大快朵頤，還是害了自己？一項最新研究表明，吃消夜給人帶來的身心傷害遠超預期。公仔箱論壇6 X$ n6 ? _( M& N0 v t8 T: f8 Z
楊百翰大學（Brigham Young University）的一項研究表明，在深夜吃東西不會像白天一樣產生「飽足感」。這就意味著，吃消夜將比白天正常吃飯攝入更多的卡路里，而吃的量也會更多。
# q* S; W. c6 [ k3 B公仔箱論壇6 m1 X0 ^( i) M/ j+ [; u' q2 g3 f
南加州大學的研究也發現，在該睡覺的時間吃東西會損害人第二天的精確記憶能力。「因為人體的生理時鐘，總是試圖將人的吃飯時間和白天光照時間配合起來。」研究者唐‧羅（Dawn Loh）表示。
' x& d9 D+ I+ Q1 {tvb now,tvbnow,bttvb" Z( @( J/ J; c6 @
賓州大學醫學院的研究表明，深夜吃東西，如果影響到睡眠的話，會降低注意力和反應速度。研究發現，如果研究對象很快解決掉消夜，並且能夠保證每天四小時的睡眠，那麼注意力和反應速度不會有明顯改變。但是如果消夜時間長到占據了睡眠時間的話，那麼反應速度和注意力都會下降。
Q; G# S# i4 V' P% V0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 M; j6 B: o, U w專家建議，晚餐過後盡量不要吃消夜，保證每天七到九小時的睡眠。如果堅持這樣做的話，你的身體和大腦都會感謝你。 |
發表於 2016-7-20 02:35 PM
| 