當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
3 g A! O6 s& t9 ]+ y' N: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
' B2 @9 A2 Q) H7 e1 U5.39.217.77糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y$ L4 t _6 G% v
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb/ |4 H; I) D0 X: u7 B! l
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，0 H: A; h! k: Y. A8 O9 i
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！8 X5 T w# q# |1 e
1 c" _& b" n1 m% d6 @" @% C$ f& a; Z, p8 J5.39.217.77日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
' [, }0 Z# |- e; itvb now,tvbnow,bttvb所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。5.39.217.77: L4 N) H" z( T4 N; _, z" _
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，tvb now,tvbnow,bttvb3 c, }5 u0 J+ {
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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方法1：養成正確用餐習慣:5.39.217.771 g! }/ P& `* Y
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。5.39.217.774 [9 d" r# ^+ s- J
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
" _# j5 Y* Y" J/ xtvb now,tvbnow,bttvb代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.0 ]( ^# T. J# ?$ L/ _* q
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
, J" T% `5 |% X公仔箱論壇梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
0 G' m3 |4 A! i食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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- ^% n+ z/ L; C/ Htvb now,tvbnow,bttvb方法2：建立用餐時間差—5分鐘% f; l% E, t0 K9 H I, r: C% V
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
1 O ^2 ]8 t o( s* J公仔箱論壇促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
+ S* S! a- Y) O/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
, Q5 o5 D' }# b; n" y8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w: ~0 r, `% b, w$ M方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
) x/ i! \9 r, V( p+ Q4 C公仔箱論壇全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，! g! w `' k6 R9 S+ H; `# ^- F
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
6 w& s" o4 }: j0 o最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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