當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，tvb now,tvbnow,bttvb2 i& a3 e: u( G" ]7 b
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
, Y1 m% V( y; C" j, \5.39.217.77糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。公仔箱論壇7 A2 F/ T& r- U: M
- x' G- P$ g( `/ Y, Q$ Atvb now,tvbnow,bttvb據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
! b6 T" D9 `' J- \+ D+ q8 I5.39.217.771人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
, t w" X8 R3 u( m- W* ]就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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/ `; d6 B/ [5 w- @5.39.217.77日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
4 A) z$ G. b3 q! itvb now,tvbnow,bttvb所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
S6 o7 z. l2 L$ k日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c+ u% S% S- ?' ~; U) u t$ f
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。: i" L0 n$ G$ N( L) z7 a0 e
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方法1：養成正確用餐習慣:
4 I1 ~- L; d- z" q8 X; ^, R Q2 B! l5.39.217.77用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
) K( _4 m8 u, j" z1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，9 A9 n% H+ l( `& A
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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, C6 w( o" h) }% [. gtvb now,tvbnow,bttvb不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
* x9 m3 `0 y2 x公仔箱論壇梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！公仔箱論壇4 @, w& S1 P1 x. p
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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% x A% L* I$ |$ B/ s+ Q! S* ]方法2：建立用餐時間差—5分鐘
# b$ N6 d: T9 S R) s2 M5.39.217.77膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
( h: _2 R8 V# {% q1 O& h$ r1 p9 o5.39.217.77促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
! w9 c" G, F% J3 }8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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% m! |& N) q5 \: g( |; x方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.% C9 N& s* {7 ], n, n$ A
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，. V* Q e I# t9 l
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
4 j" j% C/ F7 ~: i" x! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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