當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
! h$ Q& W) N' f5.39.217.77慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
& l/ |( a6 J! ^1 N5 I糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。公仔箱論壇. b$ ^4 k) q5 r2 l8 U8 z V H3 I
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o; r8 s; N2 E
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
+ G9 [3 b# a: t" l公仔箱論壇就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！5.39.217.77$ K& S2 }3 ~/ ~
8 z+ |5 [! S" X1 l7 F& [日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
$ X- Z) ~* `9 M. H& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
; U! F* s9 q7 |7 R日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
$ r8 D" {7 j$ n, u) v使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。5.39.217.77: h. i% S$ X3 ?' K% s# v
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方法1：養成正確用餐習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k% q& K( I$ }) j, L
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
4 R- l! N) V1 L Z) k相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
. v5 q2 Y1 j8 \- Z; j7 T5.39.217.77代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
) R, E" m) l6 G' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q+ \0 s2 F; b" R/ R
不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
f4 @2 c3 c# o% e1 R梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！! j$ c4 _$ O; f& W
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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! b" T* I |7 H# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法2：建立用餐時間差—5分鐘公仔箱論壇0 ~# S* Q) B- J, \; H& k H
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、4 b+ T+ @& ?8 y8 B. o! V% L
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
& c6 Y4 I" S8 x8 P5.39.217.77如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
0 V6 z5 M7 }0 X/ @' B, I# b% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W. D3 Z. L3 w. [5 g
方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.# K0 v2 Q: w% Q5 Q- K
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \( Y: f# h, X. m9 A( e6 x
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。5.39.217.777 s6 Q6 Y G" u) P/ R
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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