當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
) F; U! H) J: q; v+ M公仔箱論壇慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，5.39.217.77& l* `5 ?+ O7 M4 r# t8 F" W2 ~+ b* R
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。5.39.217.77# O/ r* o: T3 i! H
% X+ i1 y! V# J: V4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
2 l0 M8 j- r' {5.39.217.771人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，tvb now,tvbnow,bttvb. A, \& D% ~$ c: _
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
_" W. d' d* t6 K0 o" |2 W) |0 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L+ ]+ ~5 m" h0 K+ \
日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
4 A8 {3 q3 w M/ C) ~5 q! @ u5.39.217.77所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。5.39.217.77* G9 K1 [) x! t) \. B' q# ~
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，公仔箱論壇) m( [& `" n! J; z* |
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
7 k3 h0 n$ d8 _8 R+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?: Z, w+ k l5 @, E1 m
方法1：養成正確用餐習慣:
- R8 Y3 H) c7 f用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
, R9 v* j* u1 A公仔箱論壇相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
( i% V4 U- Z; V8 D5.39.217.77代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
# e9 _0 r) v8 p% n6 Q6 ?. wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# q' s+ r% z) l, r; t) Q: | T0 n
不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
! j- i4 l# M; d4 ~tvb now,tvbnow,bttvb梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！5.39.217.77* ^6 W) b( N% M6 [
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
6 H/ G+ f' O& @6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ^6 _* o( K, o6 M7 B- Xtvb now,tvbnow,bttvb方法2：建立用餐時間差—5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A1 ]9 R) t( `/ p. i5 M" O$ R
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
2 H( H3 x5 N7 C. t1 h; P, w9 c- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，) e6 ^( B J A
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
+ G0 q! [2 t' c/ N" D! m5.39.217.77
; I1 N+ a- R H% Q4 X4 i5.39.217.77方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.tvb now,tvbnow,bttvb4 c W* c1 T" b c" A2 \* r
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，( S! z5 z6 R# }; d1 {+ y
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
8 r: ]9 C5 h7 P% m0 G; w公仔箱論壇最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
| 
