當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，2 y7 m1 v1 |4 K) F
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
5 Z6 w3 n: g9 d. B* @: itvb now,tvbnow,bttvb糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
% g0 k/ u: e6 O$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I" d" q' X) e- v5 j
據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，公仔箱論壇' z$ ]" J' j6 c
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C6 G- [% ~ k3 W. M: R4 W
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！# M% j0 M# F7 t
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.% Y9 ? I) S8 G; d( J* }1 t
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
+ F0 N# J6 C8 ~- j& p' J日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
3 ~( z( _& D4 @- y公仔箱論壇使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。4 p+ C$ J2 ^2 {7 `2 {; J* U
2 a4 p" [$ a3 d6 Y/ Vtvb now,tvbnow,bttvb方法1：養成正確用餐習慣:
: M. ^, i9 N' M& L0 K/ W3 }( x$ m公仔箱論壇用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
! M' Z# s8 E; g1 P' b) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
% a2 e" l1 |6 z D# E代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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* M Q3 X& s" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，tvb now,tvbnow,bttvb6 r8 A- _8 g; O( F8 |# x [6 `
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
: k, p$ j6 ?6 G3 g. D- _5.39.217.77食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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: S- W: |, n1 |- \% s, i/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法2：建立用餐時間差—5分鐘6 a0 N" k& z S, ~. t
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
# @4 v$ w. L) n促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
6 G- o. G8 U7 j) i; u ]! Q$ _如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
9 D$ i4 C$ z( l2 D7 O5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C6 I1 r9 X* V5 ^6 I3 j
方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.; R2 V$ D/ N/ P q+ h( m5 M9 W) |
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，! i5 a4 V# k: S# G& i+ I
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ] c9 e- @4 p3 G3 a, \6 y4 v
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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