當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
. o6 Y) N* \- H1 [3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A) ?3 V2 Z+ U& J+ t- v) q% c6 o
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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( G$ w/ J; F% Ytvb now,tvbnow,bttvb據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
5 }& l4 U; v+ S, z, C1 K公仔箱論壇1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
, f/ o+ I) v5 M就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
" X3 K5 k7 Q% ?2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R% t1 O$ V) R0 w8 Y( ], d+ R& P
日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.5.39.217.773 N* f8 U t. q6 |( q: b
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。5.39.217.77& ^# g; Q) [% q( P
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，9 p5 i3 c5 y& ^
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t% l' ^1 S, L7 J4 i8 g( _" X, l
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方法1：養成正確用餐習慣:6 N5 c; _ j w# q3 i9 \
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
# M& C$ g- T% H5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，5.39.217.77: K$ \: K# s0 ~; a
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
9 O! c( x* L: W- x- o8 z; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `4 d* j" X; Z6 x3 n3 v2 `; m; a' Vtvb now,tvbnow,bttvb不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A3 y$ Y# ?0 Z
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
3 c. i4 m4 {" \& T食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。5 X6 v! @2 t1 L6 {6 F+ A) H
" f! h8 h& N9 J7 w+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法2：建立用餐時間差—5分鐘5.39.217.778 @9 N6 b3 |, [# f9 g5 n& u( F
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
2 P) X, e( H0 b促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
3 g5 h9 m* m4 A' V# @如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |! l! V+ _* l
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
. Y1 F5 X/ Q, R& H# R公仔箱論壇全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，公仔箱論壇3 V9 z4 D8 t4 ]# ?' w( j; a! p
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。* h' u: [8 S+ V8 n
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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