窩在沙發裡tvb now,tvbnow,bttvb9 y: f3 r) N$ u% ]# q) T% W& N% ^
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，
4 p5 I7 k# ^" B5 T vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，
H1 h1 C9 _& Q3 f. W! Ktvb now,tvbnow,bttvb因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。5.39.217.77& }/ \$ t* e! j+ H
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建議：
; X$ n6 }" D! z/ z, i" }椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，
( Q7 ~9 J w4 L# D6 ^2 z& `# J5 L! [公仔箱論壇更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。tvb now,tvbnow,bttvb/ l) h" @! k; D3 R9 M& S }. n6 f
* s o/ o. D2 ^5 q* f) a6 `' ~椅子只坐一半
# l( f0 G3 x' C0 i有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，
, Q2 j0 ]4 Q0 O1 U* F0 \tvb now,tvbnow,bttvb腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，
7 y1 L% u0 {' J# Z* c# ~ `$ L% Vtvb now,tvbnow,bttvb其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。
9 A$ F; z: L; _. g這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，公仔箱論壇$ Z" q) M. e4 `% J; W2 d/ g) @
壓力會很大，容易引起腰背痛。
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7 [* @% @$ F5 u# N* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
/ q( L, W. y6 M0 Z2 Xtvb now,tvbnow,bttvb坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。3 i$ l, L+ {2 R
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盤腿坐5.39.217.770 [0 X6 M' T) y% D( u6 x
許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。
9 R' }6 r8 ?! p# T. Y wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。
/ F m" L/ y$ W公仔箱論壇
% H% U d; J7 H& j9 @0 \公仔箱論壇建議：5.39.217.774 s; b( G. J7 k/ F& y
坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d9 C( n G' Q0 E) s h
如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
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; G/ U" q* X3 L: F& J! w公仔箱論壇身體前傾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J" J5 T2 b* p K
有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。
3 ] v0 ^& x# p5.39.217.77很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，5.39.217.77* }6 A* q; |5 j9 {8 G0 M& j' G1 C
這麼坐腰部受到的拉力很大。
( O& \% r) a8 e/ ]1 T9 q/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b1 u. n/ g4 O- G- r
建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D7 ]2 L* X+ V6 y( q
正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。tvb now,tvbnow,bttvb7 K! N: J ^, u( \$ g1 a9 C7 q
3 M! G2 L2 U/ z& Y$ g$ ]8 U! |( t公仔箱論壇低頭打計算機、玩手機
$ Z, l# l0 G5 m' X0 ]0 F# E \3 X/ f( ltvb now,tvbnow,bttvb這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。! p3 j& s6 b4 d X7 V' ?2 {
4 h% X' L; g, T; E4 {0 b$ b+ B; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
1 A, G. k% L {2 |: b5.39.217.77打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，
! {4 i [6 e/ |8 `5.39.217.77當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，公仔箱論壇: ^# O1 F9 W5 @( {
避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。
& V9 e7 p2 m+ `+ e& ^9 \& ?5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X4 l7 g6 W8 W, C
托腮思考6 A* ^& N% B3 L9 @3 ]
很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E9 m; m2 Q. T2 N+ K, ` ?
這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。
& h( o3 s* ^6 X! B* E) X+ \+ ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' P# W* v6 b4 @
建議：tvb now,tvbnow,bttvb0 J9 g" i& U% S! I, [* x
想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，tvb now,tvbnow,bttvb8 p+ p$ i$ H' s: v9 O- P6 H1 l
保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。5.39.217.77" `+ d) L- |1 O& q3 |
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彎腰駝背站、走* N( B y5 ?- ^0 |% y2 a
經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，
! y n! R; ~) b+ O很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，
- ^" U' o: P. z+ l2 K+ D* b* `長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。& K( |" `2 d/ y. Y
另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，
; B$ k8 K5 h0 g% x身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。
- F9 }6 Z7 A$ I; O尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，& K! W& ?& b6 R5 Q' N* y1 ] ]
使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。/ z5 b# M/ f$ D% \
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建議：
2 F$ s; f/ E6 _1 `如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，公仔箱論壇/ e" ?5 n6 n! O: e' R9 F
如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，5.39.217.77" @0 Q* t+ D5 a3 X1 k
並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。
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靠在桌前
! W4 H, v, Q9 ]" ?& k3 A有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |5 s& H" p$ s* P) o I
覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I4 T2 i: o' x% }' E
失去下半球的內容，結果可想而知。
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. C* i# r) p$ j# e. q- B& p) g: A+ a建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \9 ^& |6 g" _* @( q- q$ h, c
離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S* V, e; p x5 N, [* u8 U
如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。
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. Z8 v8 N% D; Y, z/ v4 F- Q9 _4 ]趴睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V& M5 C% }! W& f
不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，
2 c7 @. u5 b# S% w& [公仔箱論壇對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M% b% b7 L# h9 X; O
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建議：
% @ B. C; k7 c4 {1 z$ T平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，5.39.217.779 q& t5 l, c$ X* i# K9 _
如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。
' A) l. X7 D" _' X3 A) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C3 D1 k$ G M9 w( X8 ?- [) b
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90°彎身搬東西
4 k/ ?$ O7 D8 E* u/ l5.39.217.77千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。* r- _5 j1 s. l) Z9 C
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搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，5.39.217.77. F; ]1 x( e0 a$ ]" K* L( G
讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
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