「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。9 J* c) s6 A: Y
: V' F6 i. O9 c' F5 l公仔箱論壇網球腿好發於40～60歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k" ^; N8 g3 u, \) t9 | H$ g) S9 V7 {
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
: D2 v! I3 m- D5 a# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% d! N8 e) F, r x# Y* q2 c
疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F9 r3 n/ ~& v. Q4 o8 O6 J& D7 W( s
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：- G* K4 f/ x: N5 Z
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。5.39.217.776 M- d1 p- s: H4 X& h, q* X* U
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。8 X% N/ L1 r" L
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J* X1 Z7 o, q+ s
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。tvb now,tvbnow,bttvb: o! C ^' k P: c `4 q
3 j" h( E6 c1 E5 D! |tvb now,tvbnow,bttvb使用拐杖輔助直到正常為止
! E7 v8 b6 ^9 u! O, ^$ T* z q# w* f「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
! ^1 ], X$ t2 A5 ]$ E* U, P公仔箱論壇/ e( f# M5 v) r, }$ e' D3 k
復健治療達到最佳預後
4 K7 K$ S9 n( y$ ^: U# h* _罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
6 l# `+ P: U8 s0 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; a3 }- G$ }: \0 C7 j# f& V; U$ D' [
預防運動傷害 暖身拉筋不可少！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L) Z8 l' d" h% ^3 j
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
+ J# X) v6 M( r9 Itvb now,tvbnow,bttvb1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
3 W) L7 n0 B8 t, {! b, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
) b$ R' K, z6 I7 F7 N1 s; \5.39.217.773.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
