「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。公仔箱論壇0 L# s3 H" L9 ?3 x
1 j" {) E# V; \公仔箱論壇網球腿好發於40～60歲公仔箱論壇" w$ S- v) M# N3 |; R0 r# _3 p% c
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
9 L4 i$ {$ v# I/ I1 ]. y3 p5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f6 _: z! }. A' i( s% X8 Z+ t, i
疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
( h) E( e. a5 ^* K# c* @ Ktvb now,tvbnow,bttvb賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：公仔箱論壇0 J& ]# r! ]8 F9 @
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
# b2 r8 |9 ?4 {) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。公仔箱論壇+ }% Z; z. V- @" r3 [# D+ n$ ~$ k
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q3 ^5 c; s2 n6 G9 c
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
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9 C3 ?( F2 C& u2 i公仔箱論壇使用拐杖輔助直到正常為止
4 U# P) e2 G2 h }: E4 r4 c/ rtvb now,tvbnow,bttvb「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。tvb now,tvbnow,bttvb( z+ ` N4 m* q* l% ^
) q# p2 q/ s }, w, x復健治療達到最佳預後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s; a9 n& b4 z/ y
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
( D9 s# n4 v3 U. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 C8 c8 y, D3 i0 X公仔箱論壇預防運動傷害 暖身拉筋不可少！$ s" @2 p! i& ^2 t8 g
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：5.39.217.77( M9 ? C0 V( ?8 Q9 t1 h
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
# G O4 r _: `- }公仔箱論壇2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
! q: G( d5 {2 v, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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