「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
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! Y5 G4 V5 Q: }, l公仔箱論壇網球腿好發於40～60歲9 i5 j% K4 W; q3 ?2 E8 ~4 S" \4 X5 t* j
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。5.39.217.774 x8 O+ j Y* C W$ Y* c2 ^
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疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t/ B- h0 M" V6 w( C
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
8 ^; ^+ s1 I" }" A h$ aR（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。5.39.217.773 i1 a+ O7 ^1 w V
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 `( C( B- l0 n
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
1 ^2 {+ X2 g3 _( z4 F, ktvb now,tvbnow,bttvbE（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。公仔箱論壇. q9 G! ^/ R. \. [4 j% ]
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使用拐杖輔助直到正常為止
( A! A. X6 S; \; o0 p$ Mtvb now,tvbnow,bttvb「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。6 V i0 ]* h, X6 \4 J t0 T
( _$ L7 w+ i2 W! X1 A8 Y& O: c復健治療達到最佳預後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U# u$ ~( D) W+ K) h
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。公仔箱論壇; C5 j$ x( f1 Y4 d. t4 |9 K
; `% I3 N8 |% C2 ]. E$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
8 G( g% z5 m2 }6 z病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
' e5 R/ F( O4 y. l; y9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
$ e7 l9 i7 L" `. H0 g5.39.217.772.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
1 T! }5 R/ |# h1 ?$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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