「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
3 s. a8 O9 [; d' p- N" u6 xtvb now,tvbnow,bttvb
/ s$ | Y. f2 n+ |+ S, w) v公仔箱論壇網球腿好發於40～60歲0 N! ?& n* d- F/ V3 M
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k! x/ g, s# [* u
tvb now,tvbnow,bttvb, G! ]' t! v; S% }9 M" h
疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
$ H! n: A+ a. F( R4 b3 D公仔箱論壇賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
/ G0 r5 y2 d; e# [tvb now,tvbnow,bttvbR（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
/ X+ V" Z& Q+ `" qI（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
, F1 ?5 u/ _: @5 Q4 @8 X5.39.217.77C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
6 R+ s5 R1 P$ p) m# c. @5 otvb now,tvbnow,bttvbE（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
& z: [7 D. z! w0 ^' r5 r* |0 j# q4 X- ]
# k' T8 ]8 ]% o b5 _公仔箱論壇使用拐杖輔助直到正常為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z' b! _. Q/ _! D% {
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。5.39.217.77/ K6 W7 x; W: g& d5 N$ I% Y. g
) V. R5 i/ _: A0 R$ a% ?. Z公仔箱論壇復健治療達到最佳預後
# `6 E, f9 z* N罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
( k, i$ X+ Z# J) C, o( y5.39.217.777 C" q: J/ u2 ^6 ~
預防運動傷害 暖身拉筋不可少！5.39.217.77) [( p+ u9 M& l/ O1 ?, D
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：3 H. A8 J4 s# `! K
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。3 Z% a- G+ B3 i6 m# M4 t5 e. d
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
9 ?. C% ^' d% A* z! ^# f# G2 f3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
