「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。公仔箱論壇* P0 X7 W% y& [) f( F/ {: {& j% m. m
tvb now,tvbnow,bttvb) M) \" e3 F1 D0 _% z
網球腿好發於40～60歲
- S* U9 ^+ e' E$ P; f+ N公仔箱論壇台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。tvb now,tvbnow,bttvb2 S( | u, `% j" x- ]) B
tvb now,tvbnow,bttvb3 h$ u2 u. D8 ^5 u6 k7 |. j- s
疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
: q. Y1 u7 r* T( r! e5 M: y* S! f賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
2 {+ t2 m% K: V, `) L. h, K# D. c( v$ ~R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。5.39.217.77 ^$ F6 g* z3 ` m) C1 D3 [: k k
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。 n% N- F/ T" g/ T# v; W: [
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。tvb now,tvbnow,bttvb$ r9 O) J6 l3 G& T* F
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
$ z# h, G3 H* o! R- A" g o H5.39.217.77
: `; A; d4 F( V& C' a, k# ]- c& y公仔箱論壇使用拐杖輔助直到正常為止
, x: z; P- ?: p$ ?! ? r$ q公仔箱論壇「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
: h7 x! R9 {1 X: \- P; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L5 ? E3 H D& d4 i* D4 X+ c
復健治療達到最佳預後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r. ?( ]' M2 c9 f0 ~& a
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
- S- C+ A& h7 L, M公仔箱論壇$ t* W7 d) m& @8 q- L* N# m9 t
預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
: D7 R# i$ b4 `9 Gtvb now,tvbnow,bttvb病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
! o, @7 n @0 H( v# s1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。2 l+ ?2 i- T- t# g$ T1 {3 O
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
$ B! a( Q$ G9 ^5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
