「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
$ g! g! ]2 Y( E& T" H/ \tvb now,tvbnow,bttvb6 j$ j0 D* n% t& S q
網球腿好發於40～60歲
6 v# e# r+ U4 P2 g) \5.39.217.77台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。0 G/ `" n& r% c( H
" P+ \& k0 e2 h/ P7 ~1 r) Dtvb now,tvbnow,bttvb疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.公仔箱論壇" G) O J% m2 m/ i
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u6 P' _0 U" W) u# k1 ~) [
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r4 Q8 V3 D' d: X
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。5.39.217.77- g' p( ]7 z- U; H/ p1 g8 _+ d$ S
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
- J* J$ V& B2 l) s3 o! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。5.39.217.77 q4 J# G6 r* a
公仔箱論壇) f" a0 \. E1 K$ ^
使用拐杖輔助直到正常為止
/ v& d9 K3 ~9 n |「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p% b5 Z1 J7 [, ~
2 t F1 ^3 a5 B( h5.39.217.77復健治療達到最佳預後
& j( `! p9 t" y罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
$ j8 o0 i1 G( B0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w( Y7 {: u1 } p% r* g
預防運動傷害 暖身拉筋不可少！tvb now,tvbnow,bttvb2 \. x! l) [5 l, F" M% N+ t) R7 M
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
8 t) c6 z! J, X. y2 n. h& ytvb now,tvbnow,bttvb1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。; f) I* i8 z9 [5 s
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
+ q) |; x- X# u) q& i5 u5.39.217.773.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
