[健康資訊] 牛奶含鈣、營養高,喝太多反效果～～～～

lovelymickey

許多人喝牛奶早餐都會習慣喝杯牛奶,牛奶的營養價值確實很高,除了大家所熟知的鈣質含量豐富之外,維生素Ｂ２及Ｂ１２的含量也很豐富,另外也是吃素者補充蛋白質的優良食物,但因為奶製品是高蛋白食物,食用過多可能會影響鈣吸收。
8 ?. [( f5 S# @2 l( ~/ T根據衛服部所發布每日飲食指南,建議成人一天可以攝取１０００毫克的鈣質,約１．５－２杯的牛奶,而青少年可以攝取到１２００毫克的鈣質,約為２－３杯（一杯２５０ｃｃ）牛奶。9 O9 k. m% }6 h: T% [

: g5 x; z' j4 |& K# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於牛奶的鈣質含量相較於其他食物來說很高,鈣質吸收率也很好,所以青少年可適量喝點牛奶來補充所需的鈣質,在３０歲之前每天適量攝取,也有助於預防骨質疏鬆,但奶製品屬於高蛋白食物,食用過多可能會影響鈣吸收,造成反效果。
  G" V; [7 I* G& ], K
8 D/ ]" n+ o* z0 W9 w8 u; d' R公仔箱論壇營養師表示,喝牛奶除了可以補充鈣質外,其維生素Ｂ２及Ｂ１２含量也很豐富,一般吃素的朋友,往往會缺乏維生素Ｂ１２,喝牛奶就是很好的補充方式。
. [* v/ g5 Q  A! a% k" g公仔箱論壇
4 g$ u# T0 Y: @3 N+ w1 `" }4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |- t  O  ~1 B- {; W
牛奶中的動物性脂肪為飽和脂肪酸,膽固醇較高,容易增加心血管疾病風險。市面上的一杯２５０ｃｃ的全脂牛奶所含的脂肪,超過一茶匙半的油脂,低脂鮮乳約含１茶匙,脫脂鮮乳則不含油脂,建議多選擇脫脂或低脂牛乳,避免膽固醇過高。
. i2 O1 ~7 M5 M
5 P7 t( F$ D, n  o- U- S* i8 L8 X( i5.39.217.77
0 [& [$ p" Q9 Q. J! D5 c! C  H5.39.217.77但若是有乳糖不耐症的民眾,可以改為攝取發酵乳或是低乳糖牛奶。慢性病的患者喝牛奶也需注意,如慢性腎衰竭及肝衰竭,可能要詢問營養師,請營養師推薦專業的特殊營養品的奶製品。

Well7608569

公仔箱論壇0 K) m3 ?9 O+ e6 ?' K

8 W, e4 M5 m7 _# D5 d( v恩恩我不太能吃太多東西，家族裡又有遺傳性的骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb0 v' D! v, @/ \* A! T* Y0 S6 b
現在我都會吃保健食品膠骨(骨)力，保養骨質。這樣不用tvb now,tvbnow,bttvb0 s/ R! J+ {1 J( d
吃太多不需要的營養像樓主說的牛奶內含乳糖等，又可以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k& f$ ?5 ]) i! W7 h
攝取所身體所需的營養方便很多，膠股(骨)力含有很多保健
( B4 B% ^% r. K$ f# I6 d0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質的成分，對骨頭很好也有跟我一樣問題的人可以試試喔。