[健康資訊] 高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止

timmychoo

現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。6 B# ~& r9 ~6 L; P
5.39.217.77- T5 [& F* ?- v& ~
高強度間歇運動超熱門
1 l' h. }+ [( t* w0 M  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。公仔箱論壇- ]. Y$ p9 o$ o% ~- g

, }1 _' X7 o" o, ~' @* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強度太高非人人適合5.39.217.77( F( K+ \" U  w) s
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 f  a5 ~+ p3 p! P& ?2 ]8 q

4 Y( I2 w6 z( _0 W  ]# B3種狀況快停止
4 W0 y+ V4 g1 V韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o0 I5 N8 H4 }, F! G; O9 f* [
（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；
+ \  `" A6 I3 D5.39.217.77（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；公仔箱論壇' f6 i% S" z: _1 s
（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。