春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。
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& l1 j& B5 A3 o+ i+ htvb now,tvbnow,bttvb梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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( o' l Q( V+ f8 r7 K, @' u/ Q體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }% G% e: {! ^. }
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日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。5.39.217.774 b' \4 p1 o6 ]2 I, p* b
8 y4 c7 W5 p" ~ f3 o薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘公仔箱論壇& O0 P" X! b% X B3 r
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。
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小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `$ m& K3 }- c5 d
9 g( J$ s" y; ~" W8 L（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）公仔箱論壇; `" I u+ x- ^) p0 M
% H( \ Q3 z9 Y E6 B5.39.217.77茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。
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＜＜利水料理這樣做＞＞
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材料
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, _ a( H# L* Ttvb now,tvbnow,bttvb薏仁（乾）５０公克tvb now,tvbnow,bttvb7 m6 X0 b1 ]6 W( b8 p( q y
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小番茄１０顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A; R; N3 u) q& ?1 C/ B; s
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Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙
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" d: s7 X ~ `% [1 }" A5 t5.39.217.77大蒜（切成碎末）少許
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洋香菜（切成碎末）大匙$ V( W; T `$ f1 [
( S6 e1 ~+ r6 L: n4 m' W8 ttvb now,tvbnow,bttvb橄欖油１１／２匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T4 \( F$ w x7 j8 y( O
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鹽、胡椒．．．少許
, E+ l' U8 j" y" h, j% x9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C" ~& `: |' r- w- f做法：& _$ k: P5 V3 Y0 h% Y, V6 F7 D
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Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。公仔箱論壇$ C- Y6 z9 `" ~7 y8 L7 w9 X1 B
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。tvb now,tvbnow,bttvb) P0 ^; L) C* [) g9 s
+ A. {% d- G- B: E. [' W2 m. s2 y5.39.217.77Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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