春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。
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9 y7 U% x+ Y6 m/ w& a* |- R梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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* ^6 |4 W6 i2 |$ `' @. q5.39.217.77體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。公仔箱論壇2 o4 p- t, h6 a3 A* A: p
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日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。
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* G) f# I; B! A$ s5 ^/ h ~tvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘+ T" d. W2 w" S$ q" l0 V. z" {
. k& F0 j# f# H. }; i* ^% m/ i薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。
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小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r" }- a/ Q+ d3 b
9 J$ U, o/ p( V7 t+ O& V2 ~公仔箱論壇（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）tvb now,tvbnow,bttvb; G$ \2 h) \. L2 s( W
; Z! k: G, q1 s0 |' q- dtvb now,tvbnow,bttvb茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。5.39.217.77 m7 i% N5 n @
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＜＜利水料理這樣做＞＞
* j3 g8 m, q) X- Q( h4 x! I$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m1 t# D: [* A' E
材料
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' J: }7 z1 E7 K3 r, F, d; E, o薏仁（乾）５０公克
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6 Z3 {8 V- X& u* ]8 L5.39.217.77小番茄１０顆
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Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙
7 C5 t1 L. w7 B4 D. d8 c公仔箱論壇
' s) i! l- M1 X" u$ F4 N5 m( Ttvb now,tvbnow,bttvb大蒜（切成碎末）少許5.39.217.776 V1 ^# A+ M0 c8 {- G' T5 Q% H
9 J9 T/ ^/ @) V, ctvb now,tvbnow,bttvb洋香菜（切成碎末）大匙
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( w0 ?; K# f! N# V$ Ltvb now,tvbnow,bttvb橄欖油１１／２匙
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6 i: B* I7 ^+ Z. k# g2 ^7 k$ `6 @ D% {tvb now,tvbnow,bttvb鹽、胡椒．．．少許tvb now,tvbnow,bttvb5 L; w9 [2 z3 }! W* [! W: b8 l
, b* v9 z' k' i H: E7 b5.39.217.77做法：
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0 v, R; Y, {8 D. I; s! H# o) z* ~Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。tvb now,tvbnow,bttvb% e" S1 K) c2 b; K- U8 a! q
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。
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Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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