春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。
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# W. U; o" r9 F! a2 ^* V公仔箱論壇梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
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+ m, F. [0 R( c( S& l7 w# b5.39.217.77日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。) L+ U# K( e/ Q: R/ q y
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘5.39.217.77- M7 }7 p. W H1 k( ^) v
' z% P+ G9 i) y9 l; F薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。
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小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。
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$ }# m6 A. I& ?0 t$ Z# y$ T. F) t' g（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）公仔箱論壇' |: b& m+ B) P7 ~
, ]* a( w6 ]8 T+ ~7 p6 Z C公仔箱論壇茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。5.39.217.77& h. T7 k' n% H: w' Q6 j$ `; |: ]! t
* @- ?1 C& b ?7 M; ?＜＜利水料理這樣做＞＞! m9 T9 R) x$ V7 g- {# B+ l+ ~* W
8 {1 m9 ?$ y7 `/ }- g/ l- g材料
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4 g# u0 b2 Z; _5 q+ d5.39.217.77薏仁（乾）５０公克
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小番茄１０顆
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Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙tvb now,tvbnow,bttvb, U$ P l0 P$ w2 c& l" v
+ y& V9 ~- n; k0 b/ a5 {大蒜（切成碎末）少許& G4 q) q2 q: C: `) n( O- U8 E4 u5 w* D
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洋香菜（切成碎末）大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ E( e& U0 {9 J+ G* e( K6 n
" i8 s+ J- G& c' y V0 s2 U橄欖油１１／２匙) l" a* y9 \) A0 _. O
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鹽、胡椒．．．少許公仔箱論壇 T( I6 f+ H4 U" `1 X5 H7 Y
N% j: j" y: }' Z# [4 m0 i9 b做法：
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' d7 M. a1 b1 d. E4 O+ k* [( l$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。9 x8 F# p; T& L y
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。
" N- n; T7 Y+ C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [# _3 O3 U$ f8 ^
Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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