春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。1 X+ q2 \2 [/ I1 C4 ?/ _
tvb now,tvbnow,bttvb% g# C2 p) v4 c" m& S
梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
1 i% ]. H$ q+ K" B( v
- p% c1 D$ ]" j2 O; i! d0 y體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
7 ^3 j, Q, H& l( ^4 S8 b5 q5.39.217.77公仔箱論壇; ^# Y, _8 [; W+ Q
日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。0 a1 H: H: Z" Y) D- ` h2 A f. g6 K
' Y. G( X' @5 B2 R- x3 P9 K
薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘
3 C2 f; b$ ^2 o3 S x5 q, d公仔箱論壇公仔箱論壇6 L8 p" L" w% Y& o- B$ E
薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。
* r6 Y5 x+ M Z' m6 m- J/ }公仔箱論壇' T# n' ~; k# _+ i0 F1 U( o& w
小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。5.39.217.77. v9 X* y o6 k+ G: C
. G8 |% g- S* C9 v$ x8 _, B$ |5.39.217.77（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）5.39.217.777 y( f w! `% B( _ e$ |2 M; c
; b5 z0 h: c' T/ E8 B+ j公仔箱論壇茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。
" w8 v' V2 x% d+ ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 g3 r7 e; _4 w! G; z5 n
＜＜利水料理這樣做＞＞
4 \& h4 X5 h" D9 {. F% V
; [- k1 j* E, }; @. E4 G材料
6 h6 b2 d$ U) |7 G1 V% n6 d9 M7 I公仔箱論壇7 f @! b: |/ _; q: H5 B1 I
薏仁（乾）５０公克
' c2 U5 A5 G; `' A2 V5.39.217.77公仔箱論壇) Z+ h4 _. s% u: W+ k& u' p
小番茄１０顆
% y6 s! y6 N8 L% s8 c' l4 V& ?5.39.217.77
9 p: N3 S& C0 f6 }: K9 lＡ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙
# u+ `# ~7 T/ g! y5.39.217.77
0 |/ I; `* |& n2 ^7 \' M3 G大蒜（切成碎末）少許公仔箱論壇( J" N8 \& k4 _ H/ N8 c8 S
5 T7 d7 x2 M9 l+ f" @6 H/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋香菜（切成碎末）大匙公仔箱論壇& s* ]- S( F+ v7 v
. L% H# \& J; O
橄欖油１１／２匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O3 u3 Y: c! e6 n/ a6 y
. w4 }- u4 u! O+ O p- V* y0 Y鹽、胡椒．．．少許8 R0 G" g6 }! ~( Z, w$ B
公仔箱論壇8 V: Q/ W& n; k7 S
做法：* Z; {4 t# `1 B" F% Q
7 T0 W4 S9 x( M3 F# e( X/ x公仔箱論壇Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。tvb now,tvbnow,bttvb1 X6 k" \) A0 V' n& {! o. P8 d
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z. ~5 i% ?+ A) w8 Y0 F
7 p A2 K1 s7 a/ j8 i; ^$ \4 `7 r! R+ dＳｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
| 
