夏天炎熱，胃口不佳，消暑又有飽足感的蒟蒻麵熱量極低，/ w) q6 G5 a! V3 x+ {, U
一份不到20大卡，絕對是晚餐的好選擇，蒟蒻麵不需要經過水煮，
( z+ c/ N2 V( q$ A可以用飲用水稍微洗過，就可以搭配各種醬汁一起品嘗，
2 q8 m' e( H. c; e蒟蒻麵沒有味道，就像一張白紙一樣，可以隨你搭配各種食材，
4 K6 `/ U- {' F ~就算家裡沒有廚房，不能開火，也能完成美味又營養的蒟蒻料理。
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" Z$ |$ W, k) W' J- o泡菜小黃瓜豆腐蒟蒻麵5.39.217.775 n: s) M7 T9 t% r( O4 G
材料 蒟蒻麵、泡菜、小黃瓜、豆腐
5 F, v7 Q% G8 i, C3 @5.39.217.77夏天可以吃點泡菜更開胃，加入一點泡菜醬汁拌勻，公仔箱論壇/ |7 J( O; }2 ^/ I s v
再削小黃瓜片和切點豆腐，有纖維質還有蛋白質，. V0 l# w0 ~% F# C5 @8 \$ N
簡單的晚餐這樣吃，不用開火好方便。tvb now,tvbnow,bttvb9 t- J+ w" h) @; ?( z( G2 R
: O' W9 F: o' W3 t4 J5.39.217.77和風沙拉蒟蒻麵
$ H1 b1 e4 l/ I2 m, T材料 蒟蒻麵、各種生菜、和風醬7 B5 s0 @& t* g& E. q x
吃起來無味的蒟蒻麵，需要靠調味料增添風味，可以自行選擇和風醬、5.39.217.776 R3 R- w' V# @6 [* S4 B; m
油醋醬、胡麻醬、日式醬油等，單吃蒟蒻麵搭配醬料一定不滿足，
4 t8 [" s( r; l% U$ Z# J* N公仔箱論壇而且營養也不夠均衡，因此建議在準備各種生菜一起享用，tvb now,tvbnow,bttvb3 H+ o" W( n1 H/ I( M
若嫌麻煩也可以直接買市售的生菜沙拉，省時又方便，
9 s5 B6 O' H! v6 P& w5.39.217.77晚餐這樣吃營養滿點，也不怕熱量攝取過多。
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% U7 Y* u) Z. E! [0 D5 F: Wtvb now,tvbnow,bttvb蒟蒻奇亞籽檸檬汁2 j- l' V1 [. s$ \
材料 蒟蒻麵、檸檬、奇亞籽、水、蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb" \7 n; T$ }& {! F' u* o; U
想要喝點清涼飲品，又怕市售飲料糖分太高，用蒟蒻diy清爽檸檬飲，0 v: g$ x$ S# K7 w
將蒟蒻切小段，依照自己喜歡的酸度調配檸檬汁，再加入蒟蒻麵和奇亞籽，
) K. A6 P% o; g! k0 Vtvb now,tvbnow,bttvb自然美味的夏季飲品，自己在家就能完成了。 |
發表於 2016-7-2 08:26 AM
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