這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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7 X4 A. {: e& O5.39.217.77一生需養成的美麗身材習慣+ M3 X& B. ^3 ^# i* h! ]
1 定期運動公仔箱論壇$ u; B6 Z* }1 H, }9 M
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。5.39.217.771 ?3 }, v4 X. p' _& {
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
9 Q# ^8 C- e1 w; R9 W4 o5.39.217.77選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時$ r0 @7 y9 [* f: y: h! n, s
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
4 m; u5 [) g4 v! W& c9 `( S# ?+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
4 t, `; B* m7 d/ `$ @! \5 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r6 M8 d0 y2 { i9 h
3 禁酒與禁菸% V1 M8 y; Q5 [2 q# W" X" \, |; Z
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
5 T: g( w8 e1 j$ C晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
5 Z2 y: w& s. Q' Z) Z, W Dtvb now,tvbnow,bttvb為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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7 _ O" Z- F6 M' e" a& Y1 j' F* n5.39.217.774 找出個人專屬的消除壓力方法. r, d |3 A! P
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，6 }( ?. c7 c/ `/ }/ t- b
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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+ y5 {3 A c/ Y2 g. _5.39.217.775 過規律的生活5.39.217.77* C8 c1 B5 B( \, f$ ^8 s( j
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。5.39.217.774 `; o4 ?* e5 z" m
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，tvb now,tvbnow,bttvb2 N' W$ _) M9 D" J
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P/ g' o" E! b$ L' c
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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