這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇: B: O/ r/ B/ \* }1 d) m. L
1 定期運動
' @# l/ L# X9 G+ K5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
7 m8 R6 N) h% c8 O3 ^+ |: M6 i7 Etvb now,tvbnow,bttvb不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
4 U. ^ H+ x0 Y+ w& O: i選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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) h/ P: W9 S: S2 }7 D; u: A, _' v公仔箱論壇2 一天睡7~8個小時
! `0 x" J, k! Z" I5 E3 [公仔箱論壇睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
0 E9 X1 p2 ~& J6 e公仔箱論壇新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。5.39.217.775 t' ]9 R9 J) F' l% V: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @0 [7 e% b$ m C C9 `, j
3 禁酒與禁菸
1 ~; [) k( l3 U5.39.217.77禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。tvb now,tvbnow,bttvb* W+ K8 Z. R% b( N
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
3 F: Q5 T$ U& U4 `# dtvb now,tvbnow,bttvb為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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" d0 B% ~- k* J) x$ B2 x' Z公仔箱論壇4 找出個人專屬的消除壓力方法公仔箱論壇6 \ N! N2 l+ E' x( }$ t4 @+ l! w) u
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5.39.217.773 \5 Y. e4 |" }; ~0 Z6 o/ [4 Z
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。公仔箱論壇, X. I% n7 a8 T; g
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5 過規律的生活
7 D/ S7 p# [1 S3 v7 [晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
$ m: u. W( Q/ p9 Z: h4 D公仔箱論壇不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，tvb now,tvbnow,bttvb% r0 w# @' z' K) s
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb W% k0 q2 |6 _2 P
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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