這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣
8 t! F, F- ^6 H( @* y1 定期運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }5 a( P3 o, @* p0 B
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。/ t' f# }3 Y6 d$ U3 w" e6 S7 y
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
/ k0 }0 p7 ~( ~% n% i; m" R+ R; L選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時( r1 x' w, R: W& w" b: t
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，tvb now,tvbnow,bttvb/ A+ @) W8 Y- Y; x$ ]7 H9 o' F
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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8 |9 G3 ^1 ^; t$ Ftvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸
9 p# s- j5 v7 U$ h" w: vtvb now,tvbnow,bttvb禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b0 o# P. I$ s. r6 Y! P
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
' L+ I! R7 H9 l為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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: j, K- u2 L+ Z; ztvb now,tvbnow,bttvb4 找出個人專屬的消除壓力方法
6 y) m/ O/ [: o) T4 qtvb now,tvbnow,bttvb壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
8 ^& X3 g/ P- q. K8 Otvb now,tvbnow,bttvb一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。4 w# E+ D# c# d6 [) g' ?
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5 過規律的生活
, o$ o$ X& g4 |5 v2 G: @- l5.39.217.77晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
# t- V. v" G' ?+ A; D不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
; [4 T" x" l* F+ r2 x6 K' Q, Vtvb now,tvbnow,bttvb晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
+ p# q7 G8 _* _- R! q7 ~3 R9 {, l公仔箱論壇定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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