這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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- O2 F G m0 g) G, O; P6 n+ h一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇) b1 B4 _9 @* g9 F* o
1 定期運動
1 k4 a6 M* r9 ]1 H7 L+ Q' e除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 q" M2 o5 {# C& F1 t1 }
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T& ?/ T. o5 T5 V7 p m3 U' B
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。" D/ P% a; ~3 g. i$ F
' n5 d# A5 Y. k$ Q5.39.217.772 一天睡7~8個小時" y0 B8 J% d7 [& V9 s u
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，5.39.217.77. x" O2 r& L: d8 F% j0 L
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。5.39.217.770 G5 r7 k9 p2 m2 `
8 U; Z G0 \+ {4 qtvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸公仔箱論壇& Q6 z( C& K5 H3 ?6 b7 X8 o8 c
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。公仔箱論壇$ I' |: c" j) e; o2 \ z
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
1 U& W8 G; f2 B/ u# g$ Y為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。0 l; ~0 ?8 @" O5 M
9 O* F6 L/ t0 n- e. mtvb now,tvbnow,bttvb4 找出個人專屬的消除壓力方法: ?/ U7 a$ t( A; C
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M; K9 o0 c/ u
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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, A% U* Z/ x/ \3 stvb now,tvbnow,bttvb5 過規律的生活
1 W+ j% c" w7 X% ^, O晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
+ o$ h* [, S7 G1 F公仔箱論壇不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，6 a' i3 I) b/ T5 M+ f
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
4 k4 a0 e9 A( ]5 V+ w定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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