這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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% b2 T5 ]" |) F0 y B5 t" Q一生需養成的美麗身材習慣
# ~& c8 E0 g+ q- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 定期運動; `6 X, X# D5 [, o& Q% F
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。5.39.217.770 y% }6 h. w# O- U3 }! V
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
8 d6 ^* j1 ?1 v5 E選擇自己喜愛的項目，試著做做看。( _! ]( S; d* H
$ q" P5 Y) T, f2 c8 G2 一天睡7~8個小時tvb now,tvbnow,bttvb- H: \) \) r9 F) M- I8 S/ J% m
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，公仔箱論壇/ L( S' o; \) b
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。7 A& O7 {6 }4 ~4 }
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3 禁酒與禁菸公仔箱論壇, H3 J( g4 b7 Y; G( d' B
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。tvb now,tvbnow,bttvb* J% R% X s0 z
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F/ _# r. B$ [/ {
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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# v( q1 E4 {0 ~0 Q! h4 x- l4 找出個人專屬的消除壓力方法) @* @* |& f$ H" w/ S' R* x$ ~& Q
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
" d1 P" U# j: s一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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$ Z$ ^! A( i, b& U f5 過規律的生活
: G/ V1 L/ y5 ?公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb( ?0 M# ], r7 X7 Q0 m+ a
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，5.39.217.77 X! h1 K4 B# k
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
- z5 [5 k# ^% P) N# g: n3 g g2 t定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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