這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！" |4 V3 v G1 g& ~! Y( ?1 I
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一生需養成的美麗身材習慣
[' h# l- e% N7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 定期運動公仔箱論壇0 h; o0 Y% ?/ B* [$ f
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。公仔箱論壇( ?+ \# C, T7 N# p0 x
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，( Y3 i7 |! y$ N
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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/ ]) K. E% X" q5 c/ ]( [5.39.217.772 一天睡7~8個小時tvb now,tvbnow,bttvb% Q( h# w S. i
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，tvb now,tvbnow,bttvb: G: ]8 z! N! q$ F
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
6 c8 `6 n& F# Z' M8 o" E) Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% i7 S0 L% L4 |; W9 N
3 禁酒與禁菸5.39.217.77& a* Y# Y& `* A) ?/ ]
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
$ o& l! w Y4 { k# H9 ?8 i& s晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
Q4 G5 u) C% }* G, R" T8 k6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。5.39.217.77# Y. P" Y/ A; q) n1 F" Z, |9 ~
. a+ N, t0 s) T DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 找出個人專屬的消除壓力方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `- a2 a$ z6 T) g) ]3 Y
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，tvb now,tvbnow,bttvb+ T2 l+ M1 L5 |- a
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x& _* O( {( S8 U( N, Y
8 W; ^% d6 ]5 \2 y公仔箱論壇5 過規律的生活) h. q6 a1 \2 J6 `* h
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
6 ]: I) p+ Y: `& l+ w; @) n公仔箱論壇不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
3 g' v0 B5 Y, O8 T! z晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。# s. y2 _& x# `# `3 b* _+ i& n
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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