這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w- _: b3 c; N8 \
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一生需養成的美麗身材習慣tvb now,tvbnow,bttvb3 n9 S9 g; }) z) z( `$ k& x& ^; g& ?
1 定期運動
% O5 f; e- n2 K9 ]5 K5 U4 h7 e; n公仔箱論壇除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。5.39.217.77( A4 ~! u$ {4 T q$ }/ |6 n& l
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，: S! i2 e9 C. g- Q x
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
2 F7 A5 r+ b# J; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |7 ~5 F/ b7 g- v
2 一天睡7~8個小時
) P& I0 {$ H9 o4 \5.39.217.77睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
+ N/ l$ A& U$ A+ H Dtvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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" q2 t6 e( l" P3 h% z3 禁酒與禁菸
s' J- X8 B; C3 Q8 V5.39.217.77禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
$ m" }6 M9 K9 @' ?6 ~0 ]; H晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，公仔箱論壇 T& K& a) U( a% m4 g- |+ l& b
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。5.39.217.779 g8 f6 P& l# z9 {
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4 找出個人專屬的消除壓力方法公仔箱論壇. `/ ^1 N; C2 P
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5.39.217.77' a, J# Z* n6 F
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。0 |; v6 |& o0 e' Z: x- b
, L$ y6 C* Q3 a9 d5 {+ \; U% b) z公仔箱論壇5 過規律的生活
, D2 G+ [) n6 L+ M) Z. k/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。公仔箱論壇; q- W5 A: v b" |
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，: t/ i* ]- l. n# ?
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
$ ?. E/ x$ o+ s( \$ U1 ~* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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