這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣
$ V* G- q3 ~# [2 h1 R5.39.217.771 定期運動tvb now,tvbnow,bttvb+ s9 w4 W" ]) C* Y1 F1 t
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。. n* _) r: i6 f! u4 ^
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
5 }* b1 m1 u1 A _5.39.217.77選擇自己喜愛的項目，試著做做看。公仔箱論壇8 q$ e8 y. @+ x( W( D
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2 一天睡7~8個小時2 a5 j# b2 `: G1 E& x9 Y2 `
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
2 f2 I, Z* k }9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。6 q' ]# v# C- K6 q5 ~" @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O7 ?+ Q* k# j' l; D
3 禁酒與禁菸2 F5 b8 w: z6 t+ r/ Q
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
" ]6 n8 ]# ?' c晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
8 p5 J5 F# k8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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: P5 Y+ j5 j; `% O D* W B5.39.217.774 找出個人專屬的消除壓力方法
$ D+ {$ R2 D+ C/ `壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，3 c3 q, N P0 ~% i! ^
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。公仔箱論壇5 @/ |2 L) p! c+ n- B
& O& `2 w, B1 u& o$ C2 n d公仔箱論壇5 過規律的生活
+ r0 o- W, x5 L8 @/ I5.39.217.77晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。公仔箱論壇) I C, a4 r% a1 z$ ?
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
; R/ l# Y. _' c2 q% P2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。 T* t2 b9 V9 ?3 _$ }" k4 L. I$ `
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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