本帖最後由 lovelymickey 於 2016-7-1 03:17 AM 編輯 4 M& k* g; p- J5 E2 `$ B
1 K& A* ~" H! D: v6 W" {# Z公仔箱論壇 - K! q9 R' G% B
& L" M4 J' d9 C r* D9 p
: W* Y/ a& ]+ j: F+ v7 ?
6 i0 R; r, y& d& `1 X公仔箱論壇大豆為味噌主原料,富含色胺酸。每天早上起床後喝一碗暖暖的味噌湯,除了能趕走身體虛寒,還可以趕跑失眠,提升睡眠品質。晚上睡飽飽,白天自然神清氣爽,工作效率更好！如果覺得準備早餐很麻煩,不如喝一碗有滿滿料的味噌湯吧！
6 q6 X' V& ?" g9 L2 qtvb now,tvbnow,bttvb
9 i0 s5 Y7 N5 A' V日本的女性美容瘦身網站モテ子ｂｅａｕｔｙ整理出５項適合加入味噌湯的食材,早上喝加入這些食材的味噌湯就可以窈窕又健康。% _6 N8 h3 o, N& q. B. T Q2 `, U6 O7 U
- z: ? D4 f- { {公仔箱論壇１．珍珠菇（蕈菇類）
3 ^6 Q0 _. h( V4 G( q4 Z2 d公仔箱論壇蕈菇類富含遇水就會膨脹的食物纖維,可以有效產生飽足感,防止過食。另外,食物纖維還可以幫助腸道大掃除,帶來排毒效果。
+ t! b! Y, J; o+ @, G- {) |# q公仔箱論壇5.39.217.776 t z! J8 J# O, _, H2 r! K
２．裙帶菜（海藻類）
# _, s' V f, f1 A% S5 Y+ p裙帶菜含有水溶性食物纖維與礦物質,最適合便秘的人食用。海藻類富含的碘,有燃燒多餘脂肪,提高新陳代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" h& ]/ B h6 n! e" S8 v1 \
7 n( }% C. F# H0 j+ J6 Z5 Q３．蜆貝（貝類）公仔箱論壇* [3 q1 D; P8 p3 l8 r7 U: \$ a
蜆貝有豐富的氨基酸,而多攝取氨基酸可以讓大腦分泌更多血清素,進而帶來幸福感。血清素也可以刺激飽腹中樞（攝食中樞）,讓身體更快產生飽足感。 A( V$ {$ \6 e7 k6 U+ w
/ I4 {! I% z9 r$ M6 h+ G% F5 q４．豆腐5.39.217.77% S: {7 s% H; |2 q+ |# ~
大家都知道豆腐是美容瘦身不可或缺的好食材。豆腐與味噌都是由大豆製成,在味噌湯內加豆腐,可以更有效率地攝取大豆異黃酮。大豆異黃酮有調節女性荷爾蒙、抑制脂肪堆積與抑制血糖上昇的功能。想要抗老的話,豆腐也是一個非常適合的夢幻食材！) U" Y0 Y3 ?( P( j$ k/ Z
2 A0 Q' I5 ?/ O' s& x- H) X( t5.39.217.77５．根菜類5.39.217.77' M1 } |5 K W/ d% q' ?, Z
牛蒡、蘿蔔這類根菜類,因為富含食物纖維,食用時自然會增加咀嚼次數帶來飽足感,還可以溫暖身體。如果和ＱＱ的蒟蒻一起煮,可以讓口感變化更豐富,一碗湯就滿足一餐！/ T; P' F. {0 z! t7 A
5.39.217.77( C& c$ w( M$ t/ B
下次採買食材煮味噌湯時,可以試著放入上述食材。如果體質比較虛寒的人,則建議加入一點薑,或最後撒上唐辛子粉,不只口味更有變化,喝完身體也更暖和。 |
發表於 2016-7-1 03:15 AM
| 
