小暑節氣是一年之中人體陽氣最旺盛的時候，想健康養生，此時要對應中醫的「春夏養陽」主張，以固護陽氣，祛暑卻熱為要務。我們必須要從小暑開始就要做好祛暑卻病的準備，天氣炎熱，汗多，對陽氣的消耗大增，加上夏日晝長夜短，人往往會睡得少了，戶外活動增多，所以體質不算壯健，平時陽氣不是很充沛的人，在休息減少，身體勞累的情況，很容易就會生病，因此更不能忽略夏日的身體養護。
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春夏養陽，源於《黃帝內經．素問．四氣調神大論篇》「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮……」等四段話，後世很多中醫學者將「春夏養陽，秋冬養陰」中的陰陽，看待成人體處於秋冬環境之下的陰氣，和人體處於春夏環境之中的陽氣。人在春夏要培養人體適應春夏環境之陽氣的生理機能，以增強抗高溫抵受熱天的能力，現代的中國運動員均有「夏練三伏」之傳統，乃指是在炎熱的三伏天反而應加強個人體質方面的的鍛煉，以增強武功或以創更佳成積。在秋冬，則要培養人體適應秋冬環境之陰氣的生理機能。以增強身體抗寒抵涼的能力，因此，習武者及運動員就要「冬練三九」，透過大自然在秋冬的自然清氣與個人的鍛煉相互配合，以達至最佳的強身健體，除病防病的效果。因為春夏環境之陽氣是全年中最盛的，而人體又會在夏日較易消耗陽氣，所以人當配合天時去固護及修養身體的陽氣；反之，秋冬養陰之說，也是基於同一道理。4 o6 C* r8 V8 r$ j% a& r7 x7 P
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陰平陽秘
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中醫把人體的陽氣細分為心陽、肝陽、脾陽、肺陽、腎陽，四時之中都可以保養人體陽氣，不是只限於春夏，只不過是在春夏自然界中陽氣自然最盛之時去養陽，就會收到事半功倍的效果；同樣，人體陰氣也可細分為心陰、肝陰、脾陰、肺陰、腎陰等，一年四季也都可以保養各種陰氣，不只局限在秋冬，可以下期介紹秋冬養陰。務求可以做到「陰平陽秘」這種最理想的養生境界。
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小暑之時，養生除了養陽氣之外，也要「養心」，因為夏日屬火，與心相應，汗為心之液，夏天汗出太多也會「傷心」，所以在食療上最好在祛暑之餘也保、補心氣。很多人都知道夏天要喝冬瓜湯來消暑化濕，但亦有人不知道只用去濕料來煲冬瓜水，喝多了反而影響了陽氣，達不到春夏養陽的目的，所以平衡的袪暑化濕茶是最適合小暑至大暑之間飲用。除了可以防病令人精神外，更加可以作為夏日美肌養膚的食療，體內的暑熱及水濕減少，而陽氣得到固護，也從而增加了皮膚的抗衰老能力。 |
發表於 2016-6-30 10:17 AM
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