[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，公仔箱論壇  f1 I8 Z: m3 U/ M0 [8 s$ h. v
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，. j' }8 f: g7 N: D; x
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，( s- L+ w% |" m; e, w
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb- l) g! ^- u; I0 {/ i
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb2 C4 R; o5 B4 G, E( a/ m' c
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。公仔箱論壇8 k% A, w4 P2 L3 q+ w8 ^' M% S

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，5.39.217.77- l& I, y" ?/ J1 F
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。公仔箱論壇/ a/ }# B+ T, X; s# g. p

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，5.39.217.77* U: A5 I0 u, E1 T: y. w
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb- q% d, @" _* H: Q5 l7 B* F
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A7 H! t6 j8 B* P0 X$ v. d! p
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。3 X: U- B# U) U. J
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb+ Z7 E8 P5 K8 z! B( z* h) S$ J
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，& L" t9 t# b' X0 c2 ?
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，tvb now,tvbnow,bttvb' Z- x$ }" f8 Z: x8 V, Y# O
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，tvb now,tvbnow,bttvb' p) ~2 W1 {. g7 c
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，5.39.217.77; [* m5 j: ~" w
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。5.39.217.772 c  S7 M" b3 F( H% I7 `
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，& e( \* Y: L& y4 N) U
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇! }( q7 c0 X7 Z5 u3 g1 |: L6 F
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液, d7 {# o, G# M% N+ \8 S7 b
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb; o7 C$ {- F# X
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，公仔箱論壇( w0 ~$ B* V7 h5 h% ]- r/ q4 [- q' q
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：" f7 k0 l0 e0 y, C1 Y, n
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；5.39.217.773 y! K) t6 D5 V
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：tvb now,tvbnow,bttvb7 c4 F! t1 K2 x; T$ F! m
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。tvb now,tvbnow,bttvb  V1 l8 d+ V1 o& P+ ^8 S8 D
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，公仔箱論壇% m0 y& Y: U" b: I/ D' C4 E) K$ J
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，, y* G7 e1 R& u/ p( a7 U' X5 c
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvb now,tvbnow,bttvb, A7 X6 k5 P  l$ |
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。公仔箱論壇& J1 H$ _% U* _  ]5 g
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，tvb now,tvbnow,bttvb) j% e4 o! _# {4 g% q: G5 H
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：5.39.217.779 L' n* c( g1 ]9 A
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，" p6 j9 }9 G9 q7 H5 g
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇! P% @8 ?- N8 ^8 m; G  v/ j
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。公仔箱論壇$ l# F5 ~9 k9 Y. s  X0 v

護足保腎：( Q- \; X  |, N( s. g8 J' ?
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb/ i" z* P* a; h* X8 n1 z% s2 p
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，6 ?- c$ V1 l/ L& U
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。公仔箱論壇6 w  D. ^6 w$ A& Q
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，5.39.217.770 J+ i* {% F5 q4 H4 \
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。3 ?! W' L4 Y% i1 s) N

避免勞欲傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J2 d5 Q% P# Z( B3 G( N2 V
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb) r6 [; ]( ]; w+ J
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：5.39.217.77) S% b" C" Q* H$ z, K) U
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。公仔箱論壇+ n0 e. F2 T! ?0 }0 g
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，tvb now,tvbnow,bttvb1 |$ w* Z9 U  Q" f
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇& g5 C) g: _9 F. a/ V8 G+ f
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。2 e0 |* _! r! w) j+ \1 p8 Y

用正確飲食鞏固先天之本2 L' U& X4 z0 s, B5 [
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~8 G# W8 S( s9 P

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o# b+ P. o1 L  ]  i

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l, e* x5 c) r$ Z) B& Z
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，tvb now,tvbnow,bttvb$ r; `5 y4 m/ \, x* d
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，- F$ h, S3 q4 J/ X8 ~
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \) {  f7 k' a9 g1 D0 \0 X
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q: H! l7 R2 E9 j+ s5 J( `' v

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、5.39.217.77" W1 a0 I  o+ [+ t, ]
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb$ l$ h4 x! _" t9 D) v5 L

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，5.39.217.77' _' h! }7 j) F" n+ Z
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。5.39.217.77) I$ q; ?5 t, b
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：5.39.217.77# q0 h8 x2 c* X7 y6 k. l4 y7 L) f
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N+ D# r( P, w( Q5 s( n5 g
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，% V, l, ^& C* y" I# g& a0 q2 X5 U
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。% h, x# V* w4 M+ A

蝦：公仔箱論壇; t2 s! z; @6 A5 K0 Z) N- J2 B5 f5 v
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb! A/ ^' {, J' Q. E3 p1 |
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。  ~% N$ t6 S: i% B0 G! z

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、/ j6 [, @% ~3 K; j4 b9 e; U
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：1 n5 h5 j/ \7 U! a3 s
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?9 `/ W. ?; D! c7 F. v
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L" a) Y( t3 x0 d
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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