[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇/ X' V( C* x2 H1 W  `, v
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J9 M" L' t+ h$ D: V, n
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，5 B$ U0 v2 }! x
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e; L! k  {/ i6 Z* q' |  E

保腎溫腎十妙招5.39.217.77( d) L/ q3 a! d
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，公仔箱論壇: ^3 h* }' S! a6 z: l" t
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇/ x; ?. Q7 G0 B1 m. _) I
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，7 L! C8 s) g$ q9 o% s$ ]
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。8 [, z8 h' _) e

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，- o- D  I1 w5 s& v& P) V, V6 ^
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，9 S# D, P% I  q
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvb now,tvbnow,bttvb. D- m7 l' h& ]) k0 R8 z0 j

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，  d3 y/ Z: Y4 N8 C" v
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。/ D' ^& l% |! L, V6 F3 S, n4 q; @

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。公仔箱論壇& U6 o* h+ ^  x" C  R
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有尿不要忍：tvb now,tvbnow,bttvb5 G2 D6 F$ y# L. |* _, X
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇2 p+ n' m& F7 x5 e! l1 @
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，5.39.217.77, T! p9 W9 s" w
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，公仔箱論壇/ [. t% n& u$ k+ _* V, l8 l* o
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。/ Q/ i9 m; S# F  c5 W4 F2 z/ T9 N3 v

大便要暢通：% x+ r8 R6 I: d8 B4 H4 I0 C
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，3 Y+ W+ E' r- F8 ?+ x
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。tvb now,tvbnow,bttvb3 o, c3 t/ a/ ^7 F; [! _% k
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，0 [. i/ I& x- ^
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、  p, r% b7 c7 ?4 y7 n2 v  X% F/ k  a1 y
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，tvb now,tvbnow,bttvb) s. d0 w% y& H& m4 Q1 d% E
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I2 b: ~! q) w6 k7 U
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。5 u" O. ]  q& b% b& O5 I

吞津養腎：tvb now,tvbnow,bttvb8 w) S% ~0 ~% Y. I) ]0 a
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，公仔箱論壇! t! \% E% e' m6 u
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。tvb now,tvbnow,bttvb5 `7 ?5 _- ~3 w

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，公仔箱論壇5 O% p3 I/ Q' E) A) Z
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，4 v  F2 X8 j- |9 y- o- t
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i% R, I$ Y: |* C, y! [4 S% Z
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，tvb now,tvbnow,bttvb. I9 d: B: d$ X- K$ t! h
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。tvb now,tvbnow,bttvb8 D# V; m0 p$ I2 o/ b
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。5.39.217.77) Z. a9 m4 y8 O: j+ q  r9 q: p/ h7 m

飲食保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s8 u& V* ~# B8 |
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，5.39.217.776 w8 a* r; ^# g) d1 S- l9 c
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H3 e+ C+ L( d2 H" B3 U+ l
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k$ u4 I2 L0 |4 ]8 E. _2 j
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，5.39.217.77( ^8 J" L8 T9 ?) t! i
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，公仔箱論壇: A7 S1 S- ?% |: d$ S; W- I, W# x
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。- C+ R$ }+ E, |+ K! u+ l) i

按摩：" y) {* f$ K# G7 g2 }  z
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }) l" D: t7 N9 T* w
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，tvb now,tvbnow,bttvb! k- ?5 i  W1 z2 |
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb: p4 X4 d& G+ P) d
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避免勞欲傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }+ [4 {: @& r
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。) \& G4 L0 v0 d& r- D( j; }+ G; `
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：5.39.217.77& A9 U2 Q/ j! d/ W3 ]4 V8 s
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。& T* P7 H8 \0 ?
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。" S# ?! X. J% f/ t

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p1 r+ K, S  P/ \" |/ |* g& O
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y; B. m0 r% v' v4 i1 U3 W
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用正確飲食鞏固先天之本tvb now,tvbnow,bttvb3 o3 n+ ~% z( X+ Z' Y5 o4 l
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。5.39.217.77, h, [1 \  v6 e
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，6 t3 f" d$ ^6 ^4 w9 P
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，$ ~$ Y+ q  s4 Z
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、tvb now,tvbnow,bttvb) r1 n! ~5 y8 j5 y- h! [; G
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y4 V$ D4 b! T' m7 R
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、/ ~9 o  E9 p2 H; G; G) I
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，5.39.217.777 W6 ]& b0 ]1 b5 |4 |8 g& c. X
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，; E5 z8 S- B. G+ h, k' y
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。tvb now,tvbnow,bttvb  |+ o6 K' R% c0 n# O) M$ C
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇0 X9 Z6 n6 N: `/ M7 Y
韭菜：3 K0 U) l. j  m, }7 v# f
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，5.39.217.770 V0 O, Y8 X5 A* G# x9 _
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h( j3 G5 L. |& w
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。5.39.217.775 x7 R  z) e. Q1 P
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：5.39.217.77+ Z8 P0 I" }6 ?6 h3 G
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B+ w4 O  I5 f' J% c
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇! y1 U+ Z3 w# c0 v1 f' b8 w
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：5 K5 ~9 o3 \4 h' ~( S* ]3 a+ x
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、6 ~! U& I/ r' J! ~2 Z, j
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb+ f/ x! e" M5 J* L

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、5.39.217.772 k9 c$ d/ Q# g0 f$ I& ?
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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