[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p4 m& M/ J# {6 A
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，) Q# S/ S, t. ?/ l, L* h
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb: M/ F- K1 V3 e) t2 v8 q" r
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，5.39.217.77- T" o6 T! t) Y; K' K; M
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。公仔箱論壇. `* f- Q# P3 t
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，5.39.217.77: K' |: G$ r. `( h
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，公仔箱論壇, z: C" D8 w; l& D. u& _
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，公仔箱論壇: [' L  b6 \: `" c
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。* n, L# R( f  C7 X9 p7 ~

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇6 n2 Y, C; c$ W1 H+ b% a
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，5.39.217.77" n; O$ T# N& x# b8 d! L' I
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。tvb now,tvbnow,bttvb1 a1 D! f% g. c2 V- r

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，' S' R: p6 U' d) [' k
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，3 [) A' w5 D- \
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，公仔箱論壇! q# s* f* X! m0 x( H- V
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。, |5 @* M  _8 M6 U; _1 K
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇& M7 {6 N0 @# O6 K- V1 f
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），5 Y- z1 s; @( {/ q- }2 _: R4 g
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb8 O( O& Q' T) F+ @, ]. y
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喝水養腎：$ W$ O, M$ T% `
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，$ }! f6 ]' Q4 N
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o& m! ~" \0 {3 q1 Q
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb* v  ]# e- Y% o! a0 ^% _

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，公仔箱論壇' d4 O: ^& B1 r
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。tvb now,tvbnow,bttvb, J- D+ z0 Z8 Z0 W. a; H* M
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `! \2 y5 Q  x* p+ \. P* v3 I. o, U
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。公仔箱論壇$ k, J$ H2 l* d7 n" V, |/ n( @
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，/ U! H2 ]6 S- D& L( d$ }8 v
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。tvb now,tvbnow,bttvb) A* k3 p  Q+ F! {7 V1 B
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvb now,tvbnow,bttvb# A/ S' a* X" E4 [9 \+ E+ a, `
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。# Z2 X5 W% C+ h8 L" H: j, R

睡眠養腎：5.39.217.77; O* Y4 U* E# M5 x5 l
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h, O5 S2 r* \! `
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。0 g4 \! [! o6 w+ Q: B

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，9 k7 w$ K' H% x3 Q
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，公仔箱論壇6 k1 d9 _5 ~% }3 l
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，9 n: k! Z0 E$ F+ l% E: z1 @8 `" I
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行0 m, ]( }* e4 v! G0 n" F
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。4 V/ J: V8 C& N1 F& `9 t: c( H( c* k

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。5.39.217.774 D5 l+ F$ j) ^; e% Q" B" x
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。5.39.217.77: h4 ?3 O& h+ R  z3 ]

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I- G1 {4 K# f& m( n2 o% b1 O3 _; O
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，1 `4 @2 q5 p7 E, b2 ~- J
要諮詢相關的專家，不能自作主張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E9 G7 e1 H( e% l$ W

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e- w) _1 V0 M  g* @0 b4 }! h1 p
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z# {( z& ?9 x7 Z: B) k* R2 Y" z
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R6 s9 S2 c4 l
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i) L5 M3 P; u' F
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、$ B1 }& U# L$ Z! U
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。5.39.217.77( \  T6 f- }) b! G( O
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；公仔箱論壇$ u( ?" a. _, A, o, e( U( q
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，公仔箱論壇- X( Q* u( e. j6 a  P  Z
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]8 B* l) P& t0 A, O5 a/ V
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。8 A8 |/ _* o5 B; E5 @: p

蝦：5.39.217.77) f  O1 q0 a8 f" g/ O% r
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，公仔箱論壇, G! G5 T9 r; v8 o4 t* c# V& N
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，9 T7 |8 G2 Q! P* {+ a. L  C
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：公仔箱論壇9 O& y! a! m2 Y) @) `/ M( y
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。公仔箱論壇8 x/ m. T9 G- k+ d, g3 V
食用方法是：將海馬焙乾，研細，5 Q, b& J. P3 {, p: B: ^6 Q: W5 F
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：tvb now,tvbnow,bttvb6 ~. l: k1 J+ u* J* x& ]- l
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。4 {% J! M+ h* {6 A& C0 B

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、+ t, W3 L$ l5 W2 T& A# M
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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