[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；tvb now,tvbnow,bttvb( V" R9 |0 ^$ V, E3 K4 A) r+ P
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，5.39.217.777 Y; O* H* _3 e4 T  [9 _
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb, T" N0 i% V$ T; F  B/ J
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P% U: p7 X; Y: g
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z, ^1 w9 u# y6 t; e

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。6 m0 ?0 e" w8 X8 Y
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u/ d9 g+ n9 e+ Q8 F; y
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb* }- u, b3 v. P. |1 q* S
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U- ?( g1 n+ N* y2 e6 A2 B! J
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。% l# Q$ m1 |$ _1 z  T% e. L8 Z: [
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h  `% Z$ L. s) w7 l
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，3 F$ U1 p# j0 v* T) \
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G1 b! x' ^2 e, i
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液tvb now,tvbnow,bttvb$ a; D# ~4 R; I! ]5 p
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。公仔箱論壇& [6 X  n$ f( O  S- {2 r' t/ _

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，公仔箱論壇: S' D: u8 ^1 D
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。公仔箱論壇8 y. ^' S7 e) ]

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；1 t+ r) u" m: {; s0 |/ Q* U
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。5 c: j( K/ i4 A5 _  ]. C
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K% c: o" G! @- Z+ K

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，tvb now,tvbnow,bttvb2 {& M4 F  x0 h4 {5 c
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。# d9 S1 {" v: Z6 j
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，5.39.217.771 H* W2 h# V: Z2 O( f
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，& o5 p6 |9 `' F- v7 c1 g/ ?3 W
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、- r& s( a- N6 [( h3 V) a3 J" y
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：& ~5 P, K5 L8 W: O! j
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，tvb now,tvbnow,bttvb( k( X! j0 a# w9 M/ ^
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：tvb now,tvbnow,bttvb- [7 u8 f% H9 M  F, p
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，: ]' H1 @: K. i1 C4 t" D
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁公仔箱論壇! y" s- S5 E0 d0 D
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、- W. ^$ j: p. w; A/ J5 g
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：$ K3 W) D5 n7 z' _  T
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，公仔箱論壇$ t6 t4 s; ?& d* F' p# P! F
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z. w1 |7 {8 E( g$ W: S" [4 B' k
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。5.39.217.772 r, Y; e- d2 w6 u. N

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，8 V& I8 |5 v0 v$ \) M
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，tvb now,tvbnow,bttvb8 @0 r9 Q% p* U+ y* \4 L' B
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。5.39.217.77' b' z3 v: n: z" p& N+ c4 c6 v
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避免勞欲傷腎：/ q5 S( k0 `# @5 ]
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：公仔箱論壇# V$ E0 [& [; h/ q+ T( U  l1 ~
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，5.39.217.774 Q4 L3 U; `( @
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。tvb now,tvbnow,bttvb3 v' ^, G, ~$ N3 _4 A$ a3 ]
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。tvb now,tvbnow,bttvb5 H/ ?  z- ^/ J
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。' j" _3 I$ ]" T- i& X; \
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇. c" U% k/ q1 {. I3 s4 X. l3 I) J
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，tvb now,tvbnow,bttvb. _7 B( T# u3 I( G2 y0 A3 Z" ^
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，tvb now,tvbnow,bttvb+ W0 _5 A% N# j& s, j( R) _! G
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l+ {/ l5 b* L

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K& o# X, |# D$ d& ^
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，tvb now,tvbnow,bttvb# ?1 I% X# `; t; Z
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；tvb now,tvbnow,bttvb! A' ~" p# M- s1 \) J/ ^/ d
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，- [. h- J9 r" r* F0 L
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：" j" \- a1 v+ t9 @' V6 R/ u5 y
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvb now,tvbnow,bttvb- ~& L1 m  y! n
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。公仔箱論壇9 B# e' {  @) g# E( }7 T6 V

板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r& H' ]6 F/ Z1 y9 j- ?: M- Y) A" M
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，公仔箱論壇, o/ b& u% y4 ^" \* H; C
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，9 n- m2 i( g- @& l9 y
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：- u1 e+ f: a9 Q* p' _7 @) \
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i: `( G* E  @4 H- G9 A
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。公仔箱論壇8 q/ Q- L- W+ L7 w8 N
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、tvb now,tvbnow,bttvb: q+ C0 n7 e* a0 W9 e  g8 o# W% a
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。. B- ^: P* B( `8 ?2 \
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鵪鶉蛋：# b/ @8 D7 e( L9 k- Y/ J" d
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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