健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
- e6 ~' Z$ t5 U0 U* [) t W6 vtvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。公仔箱論壇& r) n+ h4 d- n% H+ O. l
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，3 t2 z' v4 p! `5 q# l" b/ D) f
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m1 u: N9 S+ \' M/ ?7 ]* S
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
" Z0 y- o, `. }( u- `9 b7 e$ y5 e公仔箱論壇在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
+ T5 H: |: f. o0 `. j2 Q, B/ f% L$ V塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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1 k. T: J/ P! b) i$ b9 |* F9 _$ Ltvb now,tvbnow,bttvb哈氣- x* U0 v7 _& J5 i$ |- |2 C
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，tvb now,tvbnow,bttvb0 S8 ^3 j$ Q* n) Q# R7 Y, A
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，* I" k; d, p" g0 A: j: `
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，5.39.217.779 O9 M- c+ \0 T1 n
防止中老年人面肌萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H$ i6 J/ @; r
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咽唾
6 t0 D+ W$ ]0 c( ?, u- c, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，* Y8 U' L# n) U9 Q! i9 m
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，公仔箱論壇/ k0 P- f! }( G( k2 a
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
; s8 L# V ^& u公仔箱論壇促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。tvb now,tvbnow,bttvb( ]* ~" J5 m6 c8 ^0 q
8 `+ h. f1 u/ C: |& ktvb now,tvbnow,bttvb摩耳
9 o8 l7 Y! z- l r3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、9 W" Q6 C" {" G0 s8 n( C. A: v
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
- t+ Y3 D( j. L' h6 ~8 S用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。公仔箱論壇2 p0 H4 c% y2 s/ V& z9 t0 G' d; d- E
) R, H4 b7 f( J; ~1 k轉頸
: x6 \' ?3 T5 F- V) s, I5.39.217.77長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
" s& [: {4 X# V3 S5 t2 f公仔箱論壇老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、公仔箱論壇, W: O3 m; e* R
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
( s9 {' s5 G# P% ytvb now,tvbnow,bttvb努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `) ~; d% {% w- E, h
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
8 R& H/ Q- u7 E: n$ Jtvb now,tvbnow,bttvb抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
0 f- b# y5 _8 f5.39.217.77具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
# Z2 j4 G2 ^3 a5 n3 s% s/ L公仔箱論壇同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，; A, r# p' M, ]9 P- P( m
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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