健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
9 p: M8 N4 @3 W+ M# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。: K! t" |, |$ Q$ v. U! u8 r
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，公仔箱論壇) i, T3 c4 I r1 U% f* k$ u% M
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。公仔箱論壇& _0 {' G% s$ |; o' N7 u2 c9 l
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遠眺
& i( ?& T2 l' Q遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n! X9 ]5 P2 g$ q
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、公仔箱論壇/ f% Z* }. m& ^4 D1 X% j
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣公仔箱論壇: R3 p: l; G+ p
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
8 d$ e# g9 U+ {' \合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，' T7 s& Y- ]; o8 _
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，公仔箱論壇/ x$ ~* n! k8 C; |9 R$ ?2 z
防止中老年人面肌萎縮。
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咽唾
, ?; O3 G6 S2 N, ^公仔箱論壇中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，tvb now,tvbnow,bttvb7 X' z: R" f4 c; _. f, O
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
4 `% c; j- v4 b# A7 r+ W' s- y公仔箱論壇先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
/ r6 P6 }* l7 t9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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% ]' ?' x! T( K3 O C公仔箱論壇摩耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c$ n7 G# t1 ^( ?9 L; q
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、$ R- }7 Y/ O; D4 K" n9 _6 f# {/ C- Z
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G( T3 E9 _" w4 B
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。5.39.217.77. g# E7 K% a8 ]/ a1 u2 M
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轉頸tvb now,tvbnow,bttvb* R1 Z6 T3 n# f' V/ B
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，& s* r2 X! i8 i
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、8 j- w8 T) E$ b: y& H& k& c( m
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，5.39.217.77, E8 e$ o! n% _4 z1 s& c
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。5.39.217.775 p- P m' G4 `5 Z
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握拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B7 H# y# G% ?# w
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
" T5 y/ _. C+ I: q1 ~抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
1 ~. K, N8 J! }公仔箱論壇具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
$ @* _' S9 S0 a. b' F& ~8 \9 Z8 P* @公仔箱論壇同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
# c8 |7 ~$ F9 ~% n握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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