健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^! z$ e1 t( X
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R% D3 D1 m! k8 s- i7 _! k
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
' v: J! k3 c3 }0 ~* ^! m- o且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。5 \/ t4 @- y. O( C7 L
; k3 R( e$ z& c8 z0 x4 u! v遠眺
$ {$ X% }: t& {) x1 V. J遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：7 _! ~. g3 b( V" W) P& {) r" d
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
- K+ n3 L& W `/ Z5 ~塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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8 C; w! t h% ~+ x0 n+ Y |0 k, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈氣5.39.217.770 \. b4 R$ |- t/ E) z# |
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g5 X! M1 m# t
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，, j: C0 x, e& l& }' ]8 ?
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動， \% h; l, \8 E8 y' Q* _1 X& i/ q
防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇' A& c8 J+ e- |7 L4 i8 }! V
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咽唾3 ]: L: Z8 `' O
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，tvb now,tvbnow,bttvb* D- d M- Z/ {- k" i! I8 _& t* z
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，5.39.217.77: N4 w7 A8 I' V* b% z' S+ D
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
% N# ~: f* s4 {0 J5 m9 L" E公仔箱論壇促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳tvb now,tvbnow,bttvb# r2 N$ V1 S4 b6 ^+ e+ C
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o5 F' R% N+ W+ n# K2 n& h' R
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
% R% p/ z5 ~2 J2 g5.39.217.77用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。tvb now,tvbnow,bttvb$ m. D$ X! ?1 H" g
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轉頸
) O3 r! j* ?1 {" j( `0 K- L/ y5.39.217.77長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
2 \3 U0 ~2 S" m4 P老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、tvb now,tvbnow,bttvb9 E& G* I1 I% v7 S9 d
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
( x- S# e5 y. K! ~: g9 X4 G% B. |5.39.217.77努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳
( Y- R! k6 |5 `( K4 m) A7 t5.39.217.77《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、5.39.217.77( O9 i, Y+ T3 Z
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。5.39.217.77 l9 ]2 Z L3 J9 z" g
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N' C3 R- t6 G9 I* x
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
4 D* V9 J$ v, l( ptvb now,tvbnow,bttvb握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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