健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb5 T k1 K% u- w3 a
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
( R& v% D5 t; w' j公仔箱論壇中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，公仔箱論壇1 k2 ]; u; r' t( N! t4 J H
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U2 R) ^8 \# b f
+ Z" D, c( w, E& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺
$ E$ X" M0 G5 G6 m$ h0 D5.39.217.77遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |6 _# S g2 J8 H4 ~5 J) Y
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、tvb now,tvbnow,bttvb1 }! D" x3 u6 A
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣
: B8 M. y. w# v0 m% _早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，0 ]2 e; T3 _* [ X
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，6 X7 ~4 I; r/ p* X
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，5.39.217.77' [ K. s: f% I/ ~5 v; F
防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇' U" D* K ^3 L: l6 n
* J* b4 Q' @: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽唾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B6 |7 P* t$ r; R4 z
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，: W) n- z3 H6 t$ m9 |, r) r
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
5 {+ a7 ^$ m4 D7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，& i! G G9 |" @4 G" n/ G) A, J
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳tvb now,tvbnow,bttvb* q* e7 O) }1 O% t1 h0 p
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
8 c. w S3 ]6 c/ S( D* r1 D2 d( E5.39.217.77流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
/ H( C- }" `2 h, y. B8 R, b' u7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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7 D" ]( I0 g8 a/ u3 g轉頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u1 Q( r, ?" K" u" B
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
& r' j, J8 g' Q5 f% \2 H; p# X公仔箱論壇老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
/ h7 \9 d q5 B$ h' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
5 ~3 Y1 I/ @9 |努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳
' J* v7 y/ w& O8 k: M" q- i4 k% f公仔箱論壇《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
$ L' w! {! r& `$ T. u5.39.217.77抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
2 b; ~' X9 r: X% k" }# e3 C, Q% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
: O5 j& q) a5 @! `7 ^tvb now,tvbnow,bttvb同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
; r5 K( B4 g+ @# g握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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