健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
6 _0 _$ f5 ?, P5 }* Q5.39.217.77隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
& E& e( R4 U; n- C1 g3 Jtvb now,tvbnow,bttvb中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，公仔箱論壇+ z6 w! }, O% c" e7 q1 [$ }
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb# W0 I+ s5 x1 }* X* g, {- `5 ~
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遠眺tvb now,tvbnow,bttvb+ [5 m6 |* z, K) A5 g
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p! H. i- t5 N2 Q2 u% d
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O% r1 | u' P$ K' [8 K
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。5.39.217.779 U" A) t' b: d6 J6 V- b
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哈氣公仔箱論壇, ]& y( |" j' }
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
1 v9 n" y' B9 w公仔箱論壇合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，/ Q/ x+ E0 _( @
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
1 A; {7 [' @. j2 a$ v; }( i5.39.217.77防止中老年人面肌萎縮。
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8 N" O( Q: m) M1 V' \4 `$ ^9 l8 }tvb now,tvbnow,bttvb咽唾
( U* C- y$ j9 j& Y: t3 h# `7 ctvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，5 N7 |- G6 m1 S9 `0 }1 B
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M* z* b% I A" M% ^8 s: M
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，9 c0 K# W4 ~" y) g
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。5.39.217.77! N* \9 N: \) }; A: A3 o/ k6 F
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摩耳5.39.217.77 I" C8 n4 }* H# v v4 C4 C; I0 r
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、tvb now,tvbnow,bttvb4 s& Z( x5 P6 d1 _, r7 C- Q. d& [
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q) d! q/ ~; A6 x! f: E* `5 w( ?! J
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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) O0 ^; s; i9 _9 e ~! z: |% U8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉頸
8 g/ S5 L- b8 T長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，5.39.217.77* V* i: _) x, C+ f2 j% B
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
M/ v. F1 ^" x9 [2 x( K左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
2 A Y. Z' u' o: `. G公仔箱論壇努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
+ I& n4 }+ I4 R3 _7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?' d, B% G& ^, T
握拳
- j" o5 T- u+ N《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
0 x# ?5 F' L0 \" Q, F公仔箱論壇抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
r. I) N! G/ |, W6 K5.39.217.77具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
4 \5 W/ [% L" q) x+ g同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，( g; g% T' ]; s
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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