長壽之道，到底有哪幾項呢？公仔箱論壇2 V- _: l% F2 _/ O' Q
心理平衡！“壓力”會損傷身體
: r& q' T9 n9 ?: }/ H, b《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
5 v$ m P- b) B$ Z" Y: k; n5.39.217.77悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，; I" R5 _+ g; j& |" v4 g; s& J* D' n. S
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb5 D) v; H- ?1 n) A3 }3 q& W
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要有目標！“目標”能激發生命活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S7 o9 D: [6 L0 T
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，1 p7 v3 H S4 o* g6 i# y6 @3 v6 ]
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w' I1 e) D3 T5 t: r% U2 u% C" H3 w
$ D7 g" D N% Ptvb now,tvbnow,bttvb新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
- x6 D. A5 F* d9 ?& T1 ~0 ]這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
4 f8 |( x { \5 T! Z+ M7 B做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
. n# w9 A8 z3 s$ w+ R$ s5.39.217.77病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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" c1 s. Z$ H i( l# y5 b3 @再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，- |, P) x) m7 G8 s; i
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
# m& v' l% \( Y! F3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，& y2 S4 U" |- D z$ P: y2 N& V
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb, x" z F5 [6 i' S9 ^6 e; u! g/ B
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、5.39.217.77. n7 ] v, ^, {9 J- R& i* j+ S
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，公仔箱論壇 k6 ^" B: P( C$ s
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。 K' w8 f1 m8 R2 ^+ s n
: R( A3 k) w- [- A個案：石油大王洛克菲tvb now,tvbnow,bttvb% R: J c9 K# f8 l9 m. a
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，5.39.217.777 L6 `( B8 }" y/ b. S4 t
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
9 T( j1 Q3 i1 ]* [8 n& W這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。5.39.217.77% q# _, U, L* f) \
: s4 g4 ], j9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：107歲離世的邵逸夫
1 |0 E5 s$ R8 X3 }樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y" f7 X3 j) p0 P5 j8 [
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x3 e! d. r& q% ?+ S9 S
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l2 q% T# n4 K' C
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為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb ~) I, Q8 \, J) y$ B
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W/ [' G2 j' q0 n/ L: h
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
# F3 u3 E4 p8 Z- H3 b- C) T2 j X他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。3 |6 F8 t& D# |0 M; U
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，公仔箱論壇) j g# O% j) b- v& p# z4 a" x
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，5.39.217.77; O; Y$ U. q( I: z$ P) {' R
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
5 j1 d' |# b; Q' g公仔箱論壇個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
' Y3 X, o6 f9 C$ \' x在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……4 b! i& L$ T9 _. T
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，tvb now,tvbnow,bttvb5 c0 W. L. ^! E, x/ B3 m8 t/ a
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U- K: V" E/ k3 H
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
3 F0 n% z5 ]9 [9 U( A6 Q1 T2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' t, M R7 b. X+ x& h7 j# d哈佛大學醫學院
1 A. Q" n/ I0 p/ Z0 j6 _! ]& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
o5 o7 q4 B, \, r T9 V缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
: f/ M8 w8 f/ M* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' z: L. D% w& c美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
! Q' D. o, s: T3 X0 |% F9 g心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、' r! X6 x1 Z; k9 B2 x
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、7 j! @% T' o! b& p
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
: W1 T& c5 i/ y; K* Z2 B" n公仔箱論壇腎上腺素等壓力激素分泌得過多。tvb now,tvbnow,bttvb- k0 O8 Z6 O5 l7 b# B. X! I
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
. z( ]' N" P& d. I$ ]' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，tvb now,tvbnow,bttvb& o* H* U7 I# `
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
$ s5 g# ~+ A! X% H$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 n$ G. ]) n/ r% A! K, U
除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
* O8 L4 n0 y* e8 Z; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: F5 b5 n1 U* j# K# O公仔箱論壇友善！“付出友善”會“收穫友善”
' T( Q: i! z# @% q" a* w7 l公仔箱論壇個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症， j/ h1 j- X0 D+ c4 e: b6 a
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。$ |* h/ i- N+ `9 q6 [6 }: i
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D# T7 s8 [' }/ p# Z7 G! z
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。公仔箱論壇 E8 S& z' l3 I: ?( N- X
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，8 l" }. L8 X7 j7 r/ p
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
. H9 W( g8 h" q2 U1 o2 p3 W0 R都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
' ^7 C- ?. _7 w: |+ a) L春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w2 f. L1 z; O u% o3 P
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。公仔箱論壇4 T8 K! b' A. `+ R
6 r0 {. K6 L k: Ntvb now,tvbnow,bttvb“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。公仔箱論壇3 {, n9 K( k8 S
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
* F1 V" a$ |3 i1 i, Z0 ]“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
+ p' F; a. E4 Y' Q: H. A公仔箱論壇唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。5.39.217.775 X$ M; F2 N- p$ `$ N* d
5 `% b M, h6 U3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：公仔箱論壇& R* \! `8 }( ?* y$ J
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q/ I3 k1 X5 T2 ~9 }
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y! D( G3 e( O& k5 g7 f
+ B8 x+ e9 B, `. a4 l5.39.217.77有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb6 }) V* q6 S8 v$ J6 E' Q! B
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^% K3 r9 X3 A3 K
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！- K) n6 R1 u" f$ S3 U3 _; m( _
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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