長壽之道，到底有哪幾項呢？公仔箱論壇( C- e* ^$ y* }, u( e
心理平衡！“壓力”會損傷身體
! ~* ~" s3 s% g# H% ?: r0 V, ]$ ~& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
3 F/ k1 w: |, P1 U( z悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。9 O! s2 T( Y. R6 `
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，tvb now,tvbnow,bttvb7 A- C1 D$ s% T1 L4 |- W
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
8 L2 S8 r$ ^% z% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I" x' r4 O" j% D& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要有目標！“目標”能激發生命活力tvb now,tvbnow,bttvb8 v5 [& j2 I5 T {
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
9 q/ R, p% q* W+ Y! g5.39.217.77他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \% E/ \' g2 E+ @; L
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
; y" }* H3 v$ S E) H4 X' r這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，+ @. }- K: L6 [; n- w3 D
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
: P, l6 l: [8 g% y! r公仔箱論壇病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
0 C1 L' p& C5 C身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇$ d% I: [/ e' L, X% |
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C6 W1 k- B% {# F$ b
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb4 W" r' O/ a$ x% }8 C
7 X. b6 z' G) W公仔箱論壇“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
9 v6 h& B( M4 K2 Q, B學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，5.39.217.77# V, }5 X! S* |5 x* D9 f0 Q1 K
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ R' C8 L6 d' f4 t9 s' H5 v+ A. N
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個案：石油大王洛克菲
0 \& x0 p2 `$ H. ^. z" p, Qtvb now,tvbnow,bttvb在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，5.39.217.77* t( |& s# g8 @, l# E
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，tvb now,tvbnow,bttvb+ F( t& j _7 H+ E# {' K
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v' P1 F4 C) ]+ P8 n5 x
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，公仔箱論壇4 H6 H8 x0 L/ b$ z6 M$ E3 Q+ v7 F6 _9 S
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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6 ~, H, A6 |$ z/ B" R" Y: Jtvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
" P+ ^! K6 _) e* v R9 u給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v) ?1 ?! n! ~/ D e, R- u
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美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：tvb now,tvbnow,bttvb7 S. M3 @; b! z
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d: N1 U1 B/ K8 k1 l
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。tvb now,tvbnow,bttvb* G9 ~6 b( G) V" ]4 \$ J7 i, E
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
) l1 ?; x- v! r$ utvb now,tvbnow,bttvb心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
1 w# d3 g9 e3 L: }1 Q0 P公仔箱論壇進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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9 a+ i! {+ I8 G; F( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
3 g" Z C& N' [3 d& A1 b+ m! W+ _; { Y' v個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k+ D+ t, I* ]; y9 ~: k/ R) M/ v
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q4 B) N7 f* b2 C- q$ v( d
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
( I8 ?' c7 N. C4 a" u0 t* w" u1 Etvb now,tvbnow,bttvb排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
9 W) ?3 ~' y, c9 h1 z7 \5 z. I4 }! ?經常鍛煉和定期體檢更加重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b# P( k0 W' ^7 r; @8 b# |( O
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哈佛大學醫學院
; c* o# k+ v/ i8 E$ T- {2 @' A6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
- O, }3 G9 {' `8 R' y) ?+ U1 |$ ?5.39.217.77缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：4 U4 D% A; @& G& q
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、+ i0 F5 \3 j, _ }
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。tvb now,tvbnow,bttvb- P! g& {5 Q6 y
' E* w4 [4 T W+ `" L f# b分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
1 L$ l: @, g/ H! C$ X5 Z5.39.217.77怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
: L. m8 o5 C9 ^9 y5 d& x腎上腺素等壓力激素分泌得過多。公仔箱論壇7 u" ^+ R7 l3 e/ Y) B' G
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。# |7 c# g4 i5 M3 H4 }. z- g
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
: Y4 n0 @' T; [; A4 Q9 u) B公仔箱論壇依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”5.39.217.77 m8 T) n0 ]$ C: ]
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，tvb now,tvbnow,bttvb9 C8 `8 d! z/ C. E: R; ?2 r: f5 e' G
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
7 O6 u# D' E% \' z公仔箱論壇好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
# X0 ~$ V, r$ D* q% d+ p$ |# u5.39.217.77但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
; Q4 K3 _4 s, U* D5 a公仔箱論壇時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，5.39.217.77( l: [8 F0 Y% g% Z- E
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，公仔箱論壇- ~9 M" P4 z8 [1 J; h9 D
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。3 ? x2 ^: P* K3 j q
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？ C7 X3 o1 l0 s" E8 l4 u: z7 G# d% x
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”tvb now,tvbnow,bttvb7 C! d, R1 N/ a: B7 P
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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* q, I6 l# h2 V y! K0 h“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
0 O; k# W. R( j) H9 a3 b: m有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。5 D* A/ a- K6 k2 x: w; M
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，2 m5 {, z0 z4 U+ O, g4 C# E2 K2 R
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
: e- Q \8 k. P& \' j# ~“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
3 Z* p b- l3 E回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J) i' i0 P2 L: N7 P+ p* ?
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
7 z( @4 R+ M @; l& Y4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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