[健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

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長壽之道，到底有哪幾項呢？
* J/ i2 h+ |; I$ }4 O) t$ C公仔箱論壇心理平衡！“壓力”會損傷身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N7 A" h3 c$ E8 f: n! `( f2 k
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
% p# C0 _: j: r4 t$ G% x/ y% Y; ftvb now,tvbnow,bttvb悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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+ X9 l# Q9 ]+ |5 R" E5.39.217.77現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
2 d0 L! j' z  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力
$ `6 s$ y0 j  w; c, K公仔箱論壇個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，tvb now,tvbnow,bttvb! ~- r1 m1 Z7 z. K' c9 f
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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1 T! Q- B# z- H( H( ?公仔箱論壇新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P5 x% y/ D- k& z5 V
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
- p7 t( Y( ^$ _. M+ s: A; m6 r做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
6 V8 J) j' G# C3 V- I5.39.217.77病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p1 {. x3 N4 F  W8 E
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
9 B* p' \0 n. I4 `' D  `0 ~身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K( v" T) Y8 ~4 \) S+ C
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o- i% Y6 u9 U+ b0 q' V8 s# z1 A( C. X
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a9 b+ s0 w. {& \

8 A. `* F' X( v- M% J7 G* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
# I' |7 {) u6 l; R' F4 [6 E" Q公仔箱論壇學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
5 ^) Q7 e/ D8 E& [, i! e公仔箱論壇而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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7 _" V/ M; X/ s5.39.217.77個案：石油大王洛克菲
" K4 h3 H; A- ]4 K" V: Q# J; otvb now,tvbnow,bttvb在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
! \' L/ k6 C4 g* J9 ]( U) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，" `: d4 X1 C2 n# A# t
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫tvb now,tvbnow,bttvb  j& t7 D2 A/ Y
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb/ B; [  R8 d7 {: F8 O0 K
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]- d- W8 G9 f- m1 o* C

9 G! l, M6 C' h8 G8 }tvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；$ _! y: O8 P. R* S8 ~3 r
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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! c$ n& X+ Z9 x3 x- m! Y+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何會如此？
0 c- E0 n1 V/ H8 L5.39.217.77美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：5.39.217.77) }* |4 t5 O7 J  S3 W6 Q* K' ?
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
1 ]' d/ y- c& S* l, m' V9 X; xtvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
1 z( T- }0 ^  q, i7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# n' n, w; d7 n" R; t+ O: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，$ T) ?' g' O/ F6 n( q3 }
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
% g4 @. b; A: S# u+ I  m  O: K1 Gtvb now,tvbnow,bttvb進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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! M3 r2 R, t" C5 z4 r6 S. L. k7 v7 j精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D; D* m5 D0 M4 U
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。公仔箱論壇  r6 \+ d2 ~8 B: R+ w- s
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
" w2 g2 G5 b0 m1 s5.39.217.77美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，5 H& Y3 j5 {0 J; M
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb- J! J" S! H: ?
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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1 S' i, S. w8 T  x6 C' v* L哈佛大學醫學院TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d  n. S( p' o! L
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，5.39.217.777 G7 J! \3 n, q9 l9 S$ L
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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, S, h- e0 V  k! U& d* }5.39.217.77美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：( U7 i; a: ~5 e; [9 Y3 k! c
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
* B- `8 B) V+ v$ k- n公仔箱論壇助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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, j# {& x  ]* ?& ztvb now,tvbnow,bttvb分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、5.39.217.77: k3 ]1 U. [$ k
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^% d, b3 d  a- Z$ e/ n9 A' ?/ D
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
3 X' h& @) k8 m/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
. U0 |; R1 X9 {" [8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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: D+ v! z" w- p2 v5.39.217.77友善！“付出友善”會“收穫友善”2 B+ s( R8 o$ ]5 _- n7 A' Q8 e# r
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
3 ~* J: g, j9 {# n. Y' i! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。. W5 t; T+ i5 x* c
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
- s. w; r7 r' j& @5.39.217.77但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。公仔箱論壇6 s+ h- j6 r( L! e* F
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
3 Y, x3 |# m! ?3 [4 f* W& ]$ g公仔箱論壇她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，tvb now,tvbnow,bttvb6 }: I# s/ y1 T: J
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
7 M5 a( j2 c  R5 d4 [- _: i公仔箱論壇3 T% v4 i, Q- W! Z; |
和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
! q  _* S7 Q- K& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
& \5 E+ P. f' |6 x5 d: m' G公仔箱論壇人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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2 n/ q* T  [( c5 A4 Q“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。/ z. V" b) ?; U( W3 G
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。5.39.217.778 x# s" W! M. V+ u3 ]# V5 P
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y6 B; }9 h& G
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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' w* X; W% b# V8 x; i( \公仔箱論壇美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
  D% j8 }3 [+ O) A$ |! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
5 b9 _0 @7 Y+ N3 P1 A  G" X/ o- F5.39.217.77回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y' V) n/ S  B3 F' T
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
) w1 }7 d9 x: dtvb now,tvbnow,bttvb尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。, g" n" |: ~' r( n; {. ?

: E; t4 D; o% b9 v; a: d原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _9 }  h9 r, k; A6 w2 d
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……