長壽之道，到底有哪幾項呢？
0 A/ U1 p6 w" I+ H公仔箱論壇心理平衡！“壓力”會損傷身體
. e3 ~3 g7 W! D$ ]《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，公仔箱論壇 h/ h+ M' y$ ?/ p* z4 ]
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
5 E% w; w+ {8 E% T3 _5.39.217.77人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力7 @- P9 H# y w# Y) N: h0 B
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，5.39.217.77* M/ q# y B/ [$ |
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。7 ]6 G7 Q- @, J2 Z
: e e; h- P; Y; g0 E+ I1 f8 |+ A新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，- W# t3 C5 M/ t# z6 z9 p8 g
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
- T; r4 b& q+ o6 |公仔箱論壇做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，+ m9 u/ o1 ?- d& `& c
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。7 p( c# r1 w1 z% o# R
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，- ^$ T7 j. r6 Y/ @
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n5 H3 ~+ \9 w N0 N
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，公仔箱論壇- l6 q- P' A3 _( q9 n6 P: x
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
) C4 e) s. v# |. S$ M( W' `* A( o/ p' C% l5.39.217.77學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，5.39.217.77, b6 o G" ~/ f0 ^8 U
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
! y- L6 {$ Y5 q) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y' D) J- s9 E) Q5 b+ P
個案：石油大王洛克菲
* q3 Q: \9 P( k1 x& ^1 V- P5.39.217.77在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
! r" f M( C. d6 Y他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
9 ~5 _9 T# D! H% e, W4 d' a這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \, E$ ~" A+ v6 N+ l1 X
( j) N b$ F* W/ ^1 m) W個案：107歲離世的邵逸夫tvb now,tvbnow,bttvb0 e! |* f% {- `& K% e) A6 X, y. V& \
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d) l1 m* Q9 e4 z) y
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。% q3 U$ F: i1 W! L6 C! x
7 D$ N1 i8 G7 [& W' S( w研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
) k, [: B; C* e$ i給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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$ b+ B& c# {( w1 o2 p n, T" {& Y0 v5.39.217.77為何會如此？
7 b' [+ E& M9 _: a# A6 w ]5.39.217.77美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
( x) p, M0 j4 H, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
0 G: j9 K4 x) z g6 |# k+ Ptvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。5.39.217.774 W& C" e6 D1 j- d* Q1 y
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
7 |% i' z8 @, }/ J心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
+ f( H4 N9 h: K& d& @ F7 L5.39.217.77進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。; e, [* b( n6 L1 J' \# T
, A [" x7 ?1 R( d$ ?精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。5.39.217.77- M" Y1 x5 I+ d8 ]
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X; J! C# a; P! l( y) g$ g3 }, [
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。tvb now,tvbnow,bttvb+ U1 o: g$ t1 ^6 k. o6 r
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
& K7 p' N, I/ \4 u% s; n4 ?; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
& ]; P, r6 E& @- f5 T4 f5.39.217.77排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
! l# X1 w: U3 S) ^經常鍛煉和定期體檢更加重要。. }2 ~4 C- R7 Z6 L- |, o" p) V
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哈佛大學醫學院& O4 j2 F) ^6 B' `2 ]
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，6 T# x, _3 F: K) i. l1 X3 j( r
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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9 F9 q9 c! u- H% G5 x- `* L2 p5.39.217.77美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇+ C/ l* R) M) \' Q1 j9 Q5 X, H
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、公仔箱論壇 C3 L. s; ^# ?1 A' ]
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。+ Y8 g* O$ |4 w) _2 _
$ o4 G. l1 Y" Q* g- _8 z分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
6 o; b% e- H9 A0 z0 a3 ?- d怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
* S$ H9 h; G2 m" L, {9 \$ C腎上腺素等壓力激素分泌得過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \; s2 S8 ~; E4 B
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
4 C- @; l6 n, g9 `# p心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
6 ~/ `* E: l" {; a2 u2 x) Ntvb now,tvbnow,bttvb依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。tvb now,tvbnow,bttvb" j) w( k$ f( V3 A
$ `- t/ W6 f: N% ]除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
! h+ M# }$ X/ @8 H; ~3 y* e5.39.217.77個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，公仔箱論壇( O0 X' J7 l- ` c# p
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。公仔箱論壇7 [" R8 A H3 H4 [0 w7 I, S
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
. D2 Q" K6 e% ^ Z' v5 g0 v. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
& v/ O! O, r5 N! T4 x3 C; ]% a+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，7 j' M) J( Z, h! H* L' f8 f0 J- t
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，; ^- V5 b8 \4 r0 G, S
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]7 c9 [4 f+ F0 I% g" ]
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m2 {1 S$ V7 H8 j; Y6 M, ~4 c
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
`/ B& N7 k* Ctvb now,tvbnow,bttvb人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。3 e5 W% o) u R' c3 C1 N
: H3 r. P* L+ C/ ]“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。公仔箱論壇$ `* G* }9 Q) N7 F9 Y8 W
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
# s; I/ I4 d6 ~! d4 B公仔箱論壇“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
1 R! W0 t5 W9 j) x3 w) Ltvb now,tvbnow,bttvb唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb4 b& _& p$ [1 u' `) ~
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
* r9 |( U7 G( X. |8 t4 a& F- G5.39.217.77“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
$ a6 ^: @$ b/ k, y. M公仔箱論壇回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P9 W P1 u8 @
9 l+ G, Y5 I' K有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、5.39.217.77# n: \/ h8 }% I$ X( {+ l- \; Q. @
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
! ?- w) k8 f2 T5 C7 E0 ^9 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^, K4 ^& W f/ H5 I) U, z
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
3 V( E! a4 g. l& `tvb now,tvbnow,bttvb那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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