長壽之道，到底有哪幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb) c0 H# i& j1 {) P. d
心理平衡！“壓力”會損傷身體( A0 f& c. |1 u, n
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
! r6 b w/ @4 G, h P, y# y悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，3 t- E8 p! b r2 [+ t
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l' p* [1 ?" y5 U3 U* d! ^7 ^7 \3 V; R
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要有目標！“目標”能激發生命活力tvb now,tvbnow,bttvb H! v/ r0 o5 M
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，5.39.217.77' {; v- P5 b! a: G% r+ F
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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4 \& {6 z% K( |新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，+ N- s) h) X) b" P
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，tvb now,tvbnow,bttvb% Q8 S7 F5 _9 ~; G4 G/ u& Q
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，tvb now,tvbnow,bttvb" P; P" m! p* b6 ?5 U
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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/ G" C/ J0 c# v2 i公仔箱論壇再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
9 j2 [% D i& X& W: [% s+ U公仔箱論壇身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？5.39.217.77, q9 d. g+ f5 Q {
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J6 m! w9 X: \% l; o" R P4 s
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
6 Y; V' D8 j: G( d" _/ v公仔箱論壇學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
8 k. z/ e0 j% j: L+ T9 @- }而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。5.39.217.77/ ^! W8 K+ v5 @6 j S; G
1 p: j) k1 E$ b6 |6 y* v, r% o公仔箱論壇個案：石油大王洛克菲
% ^! Z8 U ]; c: Q, d/ `在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
5 X2 V; t; @% {/ E% t' |6 m+ {8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
: S: _3 h; X" D1 I& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫, h: b: H+ ~2 D
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb- f7 p4 ~! a; ?! t
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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. r B! k. i! X& P* r# a公仔箱論壇研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
$ L( R; Q# r- d; |$ {6 m! ltvb now,tvbnow,bttvb給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。5.39.217.77# I; h+ }, a% B: L: ^0 V- y
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為何會如此？
" ~6 O8 I4 m" w% H美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：% H9 } Q6 v, ~! {8 p4 o! o
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
p( x7 i8 T' }* v8 O他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r! r. y6 H. ]' U, X' z
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
; d( W' L) z: ^0 `8 X) T4 P公仔箱論壇進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B4 v+ ^+ V0 J* L
! g! v% c; [1 T3 f( q l4 H1 W3 utvb now,tvbnow,bttvb精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。3 b. v( @5 N" q K- x; S( F
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
) y/ U- \$ a) l+ W" w$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
, n+ ^( m6 g0 z' V0 s5.39.217.77在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
* j: Q4 V u w* ~ K) I* J. g' a美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
/ j7 [# W8 b; F排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
0 v1 l" H. v: j! m8 `tvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉和定期體檢更加重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^2 s2 e) x# T' F; B* F
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哈佛大學醫學院
5 W+ f7 x9 V9 p" J; \& e! p公仔箱論壇一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
# {! I. p u0 J( h _$ h. M缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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5 E# R B# K6 B3 \0 c公仔箱論壇美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
6 m: m6 ]& k: m: p% `7 G5 W( C5.39.217.77心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、8 b$ i7 D5 B$ s# A! ^, L! z
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。 e' u; p- V5 k; m
& f2 o: l8 u6 E: X( w* C& Ktvb now,tvbnow,bttvb分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
- ~! \% q* N. a& o公仔箱論壇怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，' \$ I8 X; p- V+ N% y1 A# s
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。公仔箱論壇: q2 K% `, X0 O* F3 h: q
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
" q$ O% l# O& a% g9 I1 F, r0 @9 ]心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F8 b; Z' [7 s1 G4 Z
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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' Q; V1 j* y# g; o0 i: ztvb now,tvbnow,bttvb除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！5.39.217.778 F; ?- l" I2 ]7 } ?& h6 x
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友善！“付出友善”會“收穫友善” C" y2 D5 ^9 U" A
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，& |% j. _, i! t& g' R6 @ L, T
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
5 b% j3 {$ ]( j4 m# W* L! W7 |好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，公仔箱論壇; ?0 @# e& L7 r$ @
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
' m7 D: D- i6 utvb now,tvbnow,bttvb時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，% e! ]+ E* o+ O- f. r1 b
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
# `0 A4 O- @/ ^( h4 O+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h+ q3 L2 E( y- x4 Y. s* N
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”tvb now,tvbnow,bttvb" [: t' ]. N9 P4 D
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。9 _8 g2 v2 `4 n) v7 B
/ w' i! T' O* T2 C3 @tvb now,tvbnow,bttvb“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
6 q! z3 J/ g2 p k. J有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。公仔箱論壇0 ^ i+ e4 O" D. D3 q7 q; ?% r' |3 r
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，tvb now,tvbnow,bttvb# h, h( a: p* D6 c
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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5 b7 |7 u8 i/ p# O+ V美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：: z3 }. [2 p4 S) p* J- Z0 ?
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
* v% i2 q0 {( a7 p公仔箱論壇回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”6 q5 K0 h5 W/ q: j" L: C
% [; C0 B" Y+ V- r1 T6 O5.39.217.77有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
) L* {, h0 ?! ]1 ]* @- b尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。 {- X7 {, \' L8 X+ c+ i' M
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
8 Z4 l: \0 ~4 q1 e. F8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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