長壽之道，到底有哪幾項呢？
! S0 H# L+ @1 z7 \' I8 I, e2 D公仔箱論壇心理平衡！“壓力”會損傷身體
1 k3 L9 F3 M+ D) D! `tvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，公仔箱論壇" W s* {. b: w/ k* ]% O: h8 T% u# a
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
6 P( W e6 k0 Y( H+ f" |" }" K公仔箱論壇人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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0 W# Z. }7 H) Y* otvb now,tvbnow,bttvb要有目標！“目標”能激發生命活力
1 Q$ t3 I9 Y. [* P" a( r! a: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，公仔箱論壇1 E' A" H& Y" N! @( C+ B
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N& g- t5 N$ y. y
* O- R% I9 G" ?( @: f$ U, O& [ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
' V& V( ?0 o% j/ S( u, P# ]* t5.39.217.77這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，公仔箱論壇: B3 @0 |* u$ u j" _- ~, E+ }
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，" \) x, g! s1 J" q; _- r
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，5.39.217.77+ u, L3 `1 M/ Q1 P, U
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
2 G; K& n' B6 C# i' }公仔箱論壇原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |' S* ^/ A* S
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。* g4 J D9 b+ B/ H N+ b
8 G& x& i2 i+ T5 C( Htvb now,tvbnow,bttvb“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
3 P3 ] F" u6 M" l/ S& z. q學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，5.39.217.771 o1 ^/ w( H' \1 f+ `: H
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。1 m6 @% |2 l) O. k
0 A! B) f( P4 J( Y; d- F, p5.39.217.77個案：石油大王洛克菲
3 x6 u; ]2 c( L: j8 Z# g在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
7 L, H+ E1 W* R J; C& Y2 Q公仔箱論壇他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
* U8 D2 v+ f% n* o# r1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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7 a" H" m7 c; r- q2 U! s個案：107歲離世的邵逸夫
: G+ p% i! R9 n# G樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，公仔箱論壇" {1 `, V& E. }. H) B
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
" g) ]) k+ K( K; H* d# v( m: A1 G給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。5.39.217.772 X4 Z8 @; U/ d
& p/ e7 G# H7 |4 o. I5.39.217.77為何會如此？7 ~. J, [5 p6 l
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
2 ]) L" q1 r. X% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
2 j% N7 A7 m7 n3 h! `* ytvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。5.39.217.778 F: L0 g: `8 _( F8 U5 O% }! q* \+ I
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，tvb now,tvbnow,bttvb6 V: d; [) v8 F4 x# \1 i& Q) R
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
+ O2 n' F( F: X L& v進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。$ F9 }$ i$ i s5 G
9 S* b' x7 l% q4 W公仔箱論壇精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。* Y: L! }* I2 [% \3 b
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
1 I x) F7 g4 ~- t; L個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
) B1 O; j6 b3 Q0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……5.39.217.77( k$ p- [8 F$ ]5 H
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
p% n& T+ K3 w, V- H排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、公仔箱論壇; J. J) [) H8 y. V9 R3 [
經常鍛煉和定期體檢更加重要。4 C4 q# V% [* S' ]9 F
% G3 y/ f# ~* M1 {: Ctvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學醫學院
5 f, z) C% ~7 x3 o" c一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，公仔箱論壇3 n$ T c, t g& ?2 {+ a/ {/ a
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。* z4 e: i; c4 L% s) S$ D
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
3 N$ O2 e4 |8 y+ p( D5.39.217.77心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、' M4 G6 X' n2 d6 r( g
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z, p4 Q. L1 e$ W6 V+ h
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、6 U7 H' G9 x. H# w: E
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，5.39.217.77* |2 b- B" ?# A8 e: N1 G# Z
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
% X6 E8 @2 h; j' h6 ptvb now,tvbnow,bttvb心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，. `. I& Q" q1 e+ P: p4 L( P
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A8 r3 |. ~( U& l
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！/ H, P+ {/ v( f" N8 q
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友善！“付出友善”會“收穫友善”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S+ O- ]. I1 k! i2 o; w- D9 H
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
) E* R: Q% T" y2 ^3 D離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。5.39.217.77- C, R8 O5 f& o# x( A2 ~
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
; h4 }7 M; m' _* Atvb now,tvbnow,bttvb但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
% O6 h' | F6 l5.39.217.77時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
8 W) y: s- S" ]' `: T3 _公仔箱論壇她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，tvb now,tvbnow,bttvb6 o# X* H( c# r* c K4 o
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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( w( | K+ @+ P1 A5 U S4 T* p ^和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
# g5 g- f2 Y8 N2 Y7 m8 M春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
. d' X+ _- \' |5.39.217.77人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。9 p4 s9 g3 W% L9 G" L
- i( R- P% ?1 |公仔箱論壇“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p0 [/ m. ~2 b+ ]' I3 X: L8 h
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
( ^2 a% E2 _4 [. D“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
5 X3 V+ Y$ [" a3 z# c7 ^唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。公仔箱論壇( Q% d9 D" l$ F# T F$ q+ U
8 o1 a# Y* j, N9 U1 o0 G8 a5.39.217.77美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：' Z4 l2 u! n' `+ u% F( R. H
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
. x z3 q: C8 S回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、5.39.217.77( @' K9 ^& Y5 z$ m2 e- V
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。0 c1 o6 M; M& z; E5 j
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！公仔箱論壇" B Q; r! x R/ e9 z. B
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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