根據英國Men's Health 指出，如果您最近的血壓有點高，那您一定要試試亞麻仁！英國研究顯示，一天吃下2－4茶匙的亞麻仁油或亞麻籽的人，一段時間之後，平均血壓竟下降了3.4單位，參考美國全國聯合委員會（JNC）的標準，那代表了中風的危險性下降了10%。
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0 R5 J$ ]# [/ p6 @4 |& A研究人員指出，這與亞麻仁中富含的α-亞麻酸有關，它不僅能幫助抗癌、抗發炎，也降低血液中壞膽固醇，稀釋血液黏稠度，有效預防動脈血管栓塞，讓血壓控制得更好，更可以保護心血管。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m, Z- i Y0 o5 F3 A8 _ }
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除此之外，亞麻仁中的木酚素（Lignan）可以協助人體穩定自律神經，緩和更年期症狀。亞麻籽內的纖維還能促進大腸消化、預防便秘。
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說了這麼多好處，亞麻仁的食用與保存方式也是有學問的！
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. U2 m+ n/ B0 L1 H$ @& X# Z$ z挑選建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {0 J5 @2 a; l$ u
3 S7 f6 a4 a8 r選購亞麻仁籽、粉或油時，要切記如果您直接把亞麻仁籽嚼都不嚼就吃下肚，不會被腸胃消化！因此，建議購買粉或油，食用上會更為方便，也建議選擇冷壓未加工精製的亞麻仁油，純度與品質都比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S- q B( ^; W* Y% W, G
- o3 |1 s1 t9 H: G+ U2 h# ^公仔箱論壇保存方法
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Z3 {, b, Z: D5 {1 D2 v, O5 w1、亞麻仁粉保存不易，不可暴露在空氣中太久，否則效用不佳。因此建議您買亞麻仁籽，食用前再行研磨。
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2、亞麻仁油容易氧化，請保存在深色瓶內，也不可放在高溫光照處，開封後就放進冰箱保存。 G* a( {8 E2 ?7 m6 `7 T
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烹調與食用建議 tvb now,tvbnow,bttvb; H- z# x' m% w* ?
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1、亞麻仁油較不像一般食用油可高溫烹煮，其遇到高熱，油酸的活性就被破壞了。 * f9 U1 e& `; i0 c M" @$ E' u5 N
( |+ e, z7 N9 u0 W* G" b/ ~5.39.217.772、早餐的穀片、牛奶；午晚餐的湯、沙拉；點心吃的優格、水果沙拉，都很適合倒入1－2茶匙的油一起食用，亞麻仁油不會有油耗味，聞起來有淡淡的穀香，甜鹹都很適合。
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3、偶爾週末想自己動手做餅乾、麵包，這時候就可以和入亞麻仁粉，增添風味又多了保健功效。對了，拌進飯裡也別有風味呢！ 公仔箱論壇7 K5 _4 O9 F: {/ L7 l$ X
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美味食譜：草莓奶昔 tvb now,tvbnow,bttvb& a/ `: E7 S8 b k( l* {5 R
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1、準備2杯冰凍過的草莓、1杯優格、1杯低脂牛奶或豆漿、2茶匙亞麻仁油
* F8 x# O+ P1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、倒入果汁機中打勻 & R0 L! F( b: q( V
3、好喝的草莓奶昔就大功告成！ 1 M" I& q" |( R
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+ J; d. g* S# _7 c& |4 I& Qtvb now,tvbnow,bttvb早安健康 |
發表於 2016-6-25 07:22 AM
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