根據英國Men's Health 指出，如果您最近的血壓有點高，那您一定要試試亞麻仁！英國研究顯示，一天吃下2－4茶匙的亞麻仁油或亞麻籽的人，一段時間之後，平均血壓竟下降了3.4單位，參考美國全國聯合委員會（JNC）的標準，那代表了中風的危險性下降了10%。
* M( D/ _7 L1 o6 y) Z/ H2 [1 w3 a& D6 _
研究人員指出，這與亞麻仁中富含的α-亞麻酸有關，它不僅能幫助抗癌、抗發炎，也降低血液中壞膽固醇，稀釋血液黏稠度，有效預防動脈血管栓塞，讓血壓控制得更好，更可以保護心血管。
* w2 V" b1 r; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B' _, t0 k5 l- ?% ~) N公仔箱論壇除此之外，亞麻仁中的木酚素（Lignan）可以協助人體穩定自律神經，緩和更年期症狀。亞麻籽內的纖維還能促進大腸消化、預防便秘。
- s) t4 W" Z4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 O9 M; Q8 k' ]3 T$ W. \
說了這麼多好處，亞麻仁的食用與保存方式也是有學問的！ tvb now,tvbnow,bttvb1 l; d- v2 b' d0 L6 s8 d! V0 M/ q
4 W3 I9 y J1 ~. D. _2 V挑選建議 tvb now,tvbnow,bttvb, g# S9 I1 r9 N0 M; T5 \% t' T
5.39.217.77* _. K! _! ?4 y% w# N- Y4 u
選購亞麻仁籽、粉或油時，要切記如果您直接把亞麻仁籽嚼都不嚼就吃下肚，不會被腸胃消化！因此，建議購買粉或油，食用上會更為方便，也建議選擇冷壓未加工精製的亞麻仁油，純度與品質都比較好。
! l! @4 i5 d( C) v4 `
+ Y& [" G5 K% Z! x7 T0 stvb now,tvbnow,bttvb保存方法
- A- ?4 z, ? K. s, k# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 \5 Z1 l! y/ M- ]" _
1、亞麻仁粉保存不易，不可暴露在空氣中太久，否則效用不佳。因此建議您買亞麻仁籽，食用前再行研磨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c" w2 ^1 }! [0 I, H+ ]2 q' f
% j" `/ p! h$ U m5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、亞麻仁油容易氧化，請保存在深色瓶內，也不可放在高溫光照處，開封後就放進冰箱保存。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w4 W/ s- ^6 _) h
& ~5 w5 x+ X" e: P. U0 K- ?5.39.217.77烹調與食用建議
# g$ r. q* R/ E$ q; { s5.39.217.772 h; M; m4 D/ {
1、亞麻仁油較不像一般食用油可高溫烹煮，其遇到高熱，油酸的活性就被破壞了。 ( G: N: F3 d0 w) q7 r1 a1 r
公仔箱論壇+ \$ k! O; Q& r+ @, N1 `
2、早餐的穀片、牛奶；午晚餐的湯、沙拉；點心吃的優格、水果沙拉，都很適合倒入1－2茶匙的油一起食用，亞麻仁油不會有油耗味，聞起來有淡淡的穀香，甜鹹都很適合。 公仔箱論壇& H9 i7 `- [9 J, H$ o0 v
% s. ^$ q' i- \ J* X$ T" i5.39.217.773、偶爾週末想自己動手做餅乾、麵包，這時候就可以和入亞麻仁粉，增添風味又多了保健功效。對了，拌進飯裡也別有風味呢！
! z/ W9 q# E7 J fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A$ L h# S. C2 J
美味食譜：草莓奶昔 公仔箱論壇 m; k% t3 Q% ]0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }/ p. ?/ F" n1 }( A; k- n4 e
1、準備2杯冰凍過的草莓、1杯優格、1杯低脂牛奶或豆漿、2茶匙亞麻仁油
6 y7 X' [5 t. {' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、倒入果汁機中打勻
* t5 D( y2 r) w0 s' {3、好喝的草莓奶昔就大功告成！
M2 H( ^- I+ E+ g0 d W5.39.217.77
& ~" K. c) n7 A5 D, b- r. @0 }, K( o
5.39.217.778 ~. l D! T Y7 |) {
8 r. j% J4 v3 x$ C9 G- B
+ a5 K& ]8 D% H5 Z; D( m" q# c( [ jtvb now,tvbnow,bttvb
' H( R3 J- z7 m& r+ B公仔箱論壇早安健康 |
發表於 2016-6-25 07:22 AM
| 
