炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，- v( A& P0 w/ e b
由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、公仔箱論壇% B, A+ _* w$ [) E: J
多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。公仔箱論壇3 |( m; M4 a8 J {1 q) ?
a5 ]. t; q! z+ R Y中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、
( d; F/ |: t7 r, Q2 z/ A# N5.39.217.77好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，
6 O$ p9 q- _3 {1 j7 C* S; M* ^! w多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。tvb now,tvbnow,bttvb9 |/ r' S% c" x/ ^+ l% @+ ^
, A; U% `" g1 r, p- d5 Y" _/ g晚睡早起加午休公仔箱論壇8 ?/ U) ]0 L$ h9 ~0 C0 g. [
由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，* d. ]3 J3 y: {' c
所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。
( L5 a9 J& v5 T% w2 j公仔箱論壇對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb/ U- W e8 z$ N' r0 S3 `+ D4 v
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微量元素重點補鋅
* @, c- v; l; q夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，
8 S6 n7 q9 W; E. f; U4 E9 p/ ?; Y因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，5.39.217.77- M' G2 X1 y" @8 b" ~4 I7 t# S) @" q
男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。公仔箱論壇7 i7 i% P: W7 j
5 x" ~( F# ]0 f) k- `微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，5 d4 X+ E; e1 E- h* J. l2 m' y, [
是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查， K2 p$ b- d" M2 H
鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。5.39.217.77! U) z, [6 h2 \- }
( f X, V; C% H0 ^7 i公仔箱論壇減少吃肉
. S6 f4 @, ~) O幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u! }) g* \9 {( d4 X
再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T+ P5 K% F/ R. k7 {
但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。tvb now,tvbnow,bttvb' ]4 h/ S/ P' W9 S, u3 V! E! J
從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。tvb now,tvbnow,bttvb% ^5 A$ H! J; m! o. M+ t3 k
“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，
Q2 U. b4 D9 r6 [! ntvb now,tvbnow,bttvb每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。 |
發表於 2016-6-21 07:37 AM
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