炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，
' p5 ~' q i [, c2 ?, x4 Z5.39.217.77由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N5 p4 M. C# Z( F4 Y7 s
多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。tvb now,tvbnow,bttvb! r, J, ~) U3 E$ p, Z6 \1 {
% ~7 Y4 v2 k( z8 S中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、tvb now,tvbnow,bttvb9 z* ~" H- S/ |" c
好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，
2 t, ?7 T% m2 d' ]4 V$ M0 A# Ktvb now,tvbnow,bttvb多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。
# v( H6 V9 G0 n q, q# v& Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 X( P a; M7 ^! T% |
晚睡早起加午休
6 L1 U9 \% t: m8 j1 ~9 G% S公仔箱論壇由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，
6 ~+ s+ j- k- L, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。
4 Q S* V& r6 X8 C對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。, l/ N% v% Z: K1 w
8 d8 f6 `4 j7 S" k5 N ytvb now,tvbnow,bttvb微量元素重點補鋅
7 k. l* C( C0 b公仔箱論壇夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h8 ?8 w4 P" P2 u% A* g
因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，
. Y. t S4 v; ztvb now,tvbnow,bttvb男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。5.39.217.77+ N) }. I5 F- W2 i n
2 V. g% |7 r2 u2 F4 t7 f微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，
- N$ ?8 T7 _' `7 v公仔箱論壇是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，! d# J- f" K9 a& x
鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。' S% m! l3 F+ i+ N! w& L
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減少吃肉
{/ M' T$ r! w3 m5.39.217.77幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：公仔箱論壇; P; F5 d* X" ]; p! `+ y: t
再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o+ c, s! U$ Y& D5 {0 d! m+ F
但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。
+ I4 B. `) b; m: i) M7 v1 \4 m3 G' L0 X. D公仔箱論壇從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。" ?$ {0 E0 G. H% c$ ]) G/ i
“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，1 {4 ^4 k5 m" Q' q0 j
每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。 |
發表於 2016-6-21 07:37 AM
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