[健康資訊] 如何挑選「益生菌」？

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如何挑選益生菌：+ s/ u6 n" O1 J1 W# h

/ Y1 u% X, ~3 e. Y$ X! Xtvb now,tvbnow,bttvb1.菌種因地制宜，國外的菌種並不會較適合東方人* C/ W. {. z0 `$ a2 @; B
(不同地區，人體腸道菌叢分部不同)- A9 a' ~* T( h7 Q/ p
-旅行時所引起的水土不服，並不一定是吃了什麼壞掉的東西或是被細菌病毒感染的食品，很常是因為各國飲食習慣不同，導致不同地區，人體腸道菌叢分部不同，當我們原有的腸道環境，受到外來環境不同的刺激，進而影響腸道菌叢的作用，而產生腸道問題。
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  m+ ?. o) c  D2 j/ Ztvb now,tvbnow,bttvb2.菌種愈多，不一定愈好，甚至有相互排斥的現象。能相輔相成的配合比較合適。
; a. W$ a& ]: I$ a; f4 s  o5.39.217.77(A)B. longum與L. paracasei(LP菌)所產生的廢物，是定殖在小腸中L. rhamnosus GG(LGG菌)的食物，可見其三者共生的重要性。
2 N7 x- \. n8 B(B)糞鏈球菌(S. faecalis)能快速在腸道分泌酸性物質，幫助嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)及比菲德氏菌加速發育。公仔箱論壇# [; r% ^3 D+ i/ v% W
(C)比較建議菌種為：A菌(L. acidophilus)、B菌(Bifidobacterium species)、C菌(Lactobacillus casei)、LGG菌(Lactobacillus rhamnosus GG)、LP菌(Lactobacillus paracasei)
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3 w# Z% P: B& K0 {, [3.菌數20億-100億為宜，腸道裡所能定殖的益生菌含量是有限的，過量的菌數，反而影響益生菌的作用。
) c: p- v! O. M& n# v5.39.217.77-菌數過高，反而會造成菌株之間的相互卡位，無法發揮「各司其職」的功能。市售標謗含1000億菌株的產品，值得好好考慮其菌株定殖率。+ Z' ^0 }1 i/ O: |$ h* Y
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; S* @( t2 V. ^9 a4.劑型：膠囊、粉劑為宜。錠劑製作過時中，不可避免的會經過高熱的加壓而製成錠，而造成菌株的壞死。
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1 J( r: c9 N5 k8 {+ O$ @9 s5.益生菌偏寒，建議食用有增加溫性成分的複方益生菌，如冬蟲夏草(入腎)、紅景天(補肺)，效果更佳。再者，過敏性患者體質偏寒，故不建議單吃益生菌。
" u% Q+ N8 S8 _' M0 d& }$ btvb now,tvbnow,bttvb-此論點來自於「活力藥師」中西合併的配方，值得參考。