[健康資訊] 如何挑選「益生菌」？

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如何挑選益生菌：& E6 \, k+ T7 @& [) G
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1.菌種因地制宜，國外的菌種並不會較適合東方人
2 T6 C7 T& L0 c# V. `+ p: j5.39.217.77(不同地區，人體腸道菌叢分部不同)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y  h6 }8 _8 Y- o! v
-旅行時所引起的水土不服，並不一定是吃了什麼壞掉的東西或是被細菌病毒感染的食品，很常是因為各國飲食習慣不同，導致不同地區，人體腸道菌叢分部不同，當我們原有的腸道環境，受到外來環境不同的刺激，進而影響腸道菌叢的作用，而產生腸道問題。
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2.菌種愈多，不一定愈好，甚至有相互排斥的現象。能相輔相成的配合比較合適。
" V( ?! N/ K- e; ~, u4 x7 B) l& Z5.39.217.77(A)B. longum與L. paracasei(LP菌)所產生的廢物，是定殖在小腸中L. rhamnosus GG(LGG菌)的食物，可見其三者共生的重要性。
9 {$ E. ]. G& ~1 a' o1 S" B. p5 P(B)糞鏈球菌(S. faecalis)能快速在腸道分泌酸性物質，幫助嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)及比菲德氏菌加速發育。
! x/ x# ^1 g6 o' E; c" Q; h" }5 @(C)比較建議菌種為：A菌(L. acidophilus)、B菌(Bifidobacterium species)、C菌(Lactobacillus casei)、LGG菌(Lactobacillus rhamnosus GG)、LP菌(Lactobacillus paracasei)公仔箱論壇7 w! U3 Y2 @+ T

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+ r$ p7 ?. K4 j7 b% c5 g3 `3.菌數20億-100億為宜，腸道裡所能定殖的益生菌含量是有限的，過量的菌數，反而影響益生菌的作用。' v6 X7 }9 `3 r" b
-菌數過高，反而會造成菌株之間的相互卡位，無法發揮「各司其職」的功能。市售標謗含1000億菌株的產品，值得好好考慮其菌株定殖率。公仔箱論壇( h) E0 Z3 B5 A6 K: R0 g0 e

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4.劑型：膠囊、粉劑為宜。錠劑製作過時中，不可避免的會經過高熱的加壓而製成錠，而造成菌株的壞死。0 x: T* M* p0 L4 ~3 \

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( }; V: a2 f# k7 B; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.益生菌偏寒，建議食用有增加溫性成分的複方益生菌，如冬蟲夏草(入腎)、紅景天(補肺)，效果更佳。再者，過敏性患者體質偏寒，故不建議單吃益生菌。tvb now,tvbnow,bttvb1 E8 O: h) G" B6 J% `% K9 d
-此論點來自於「活力藥師」中西合併的配方，值得參考。