下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法
$ w. u, |6 c9 v: m3 z& C: l公仔箱論壇首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，9 @' j- B W: y1 C$ k+ ^/ B
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
. w6 Z8 W: _) L+ y% G公仔箱論壇因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
* ^7 t0 M1 }& x/ j& j讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
$ W# S3 r: {' p, y: N建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb3 R' O- _# _; f
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偏方2.喝優酪乳
; m' K% A' l( p( [# ^, L5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，+ n$ V0 z# r1 M( B6 T
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k! {$ z+ ]* s: N1 }
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
# O- ^ Y; \( k/ i: g公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
' |& [) Y/ u# j- ^& V公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
k' s! C8 i% w3 B0 f; \/ v公仔箱論壇或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
$ q( p+ g' o- b9 c* W: N- t' h( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% w9 d+ L) X' \8 N' H$ C7 Q
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝: B3 f2 @! o* a# W6 Q! }- o- n
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
3 }- l U- U6 I+ o, p: b" ^5.39.217.77加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，公仔箱論壇; B5 ?) g; z8 `
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^# U5 p" W, }- }) h2 c! G8 a
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偏方4.早餐喝咖啡
$ {$ ^* e& ]: {" e公仔箱論壇很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E5 e1 Z7 N; ~ |, J7 @ t" z$ X
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，$ E. N b; L, h! Z* e4 ] T" l" a
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
0 H% ~+ l G8 v) }- Ltvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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, @2 |& C5 p. q f9 U, o2 a; c偏方5.在三餐中加入辣椒
8 |1 B* T @0 L3 I7 D辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y0 E3 Q; G$ _& v6 J- {
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。公仔箱論壇0 E1 M" X4 [/ p" [
9 Q# T A: B, _, Q: l1 V" j) B公仔箱論壇偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
: e0 n) R7 k; Etvb now,tvbnow,bttvb全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M- }% W! Y9 f# \ R
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，9 @/ {" v; F4 c$ u" @
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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: b: n- d& K" _6 L' T" X1 i0 z5.39.217.77偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
2 q; b, J) j5 L7 j8 ltvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
' |5 ^* D1 h* j' Etvb now,tvbnow,bttvb北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb8 G9 b2 h& Q; K+ ~# }
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，# ]8 e. C* |( \* N9 ]
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。tvb now,tvbnow,bttvb7 } [; t7 k, q$ C2 ^
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偏方8.按摩肚子tvb now,tvbnow,bttvb: \. N# ~. Z3 G' Y3 h4 R0 \- i
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
, |+ t0 @3 Y/ X b- p2 X& t' ~- v營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
3 p% v* C" c+ ktvb now,tvbnow,bttvb並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
* p9 n% [# i9 J* Ntvb now,tvbnow,bttvb每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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