下面，為大家介紹8個排毒法:2 W% f, Y* M1 w: v u: x! O
) X$ v, ?, X g' _! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方1.早上空腹喝水法公仔箱論壇" G" g( ?% j4 Q# N: A) i" y
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
5 p# q% O o3 h( X& y* r; Y/ s因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
a& L) o, \3 p6 V5.39.217.77因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
W* H5 I; \' L( X( h公仔箱論壇讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，tvb now,tvbnow,bttvb3 J$ U* c3 O2 l' s+ E% K7 G, m
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳
! k d' D9 S4 \6 C Ctvb now,tvbnow,bttvb冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
5 s3 R9 E# D, L+ D$ y5.39.217.77優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
. V2 c0 ^7 g8 a! j; u9 u/ M/ l0 g公仔箱論壇生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，6 S& V7 E5 D9 N C
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，公仔箱論壇8 l. l# O8 m8 k2 S# b6 Q- n8 Z
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
4 O! O7 l9 l. `2 I, q9 d公仔箱論壇或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
8 X- h6 S+ |4 P: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z J( J: X: l% u! R
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
7 q* t- I0 P" Q+ H蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
. K6 T/ |# O& p, \加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
& d0 e& U) _: d) [0 N* a) K5.39.217.77孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T# g+ |/ x" _* ]' J6 R" h
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偏方4.早餐喝咖啡5.39.217.777 e% H8 [) F- w- L0 |
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇+ K4 d9 i6 H6 {1 i3 V4 y
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
5 ^9 d6 s$ D7 d, E: v讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
; p1 v6 G; z+ A+ ` C' r5.39.217.77是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。2 u- l) [. V- s% r2 \0 U) {
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偏方5.在三餐中加入辣椒
. w" x! J& ?& J l公仔箱論壇辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，5.39.217.77$ Q6 W- [9 b) z) U% [) }" w7 f( S
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。7 P) W" x! O& S b- R' N+ T' Q
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
[6 a9 ?2 _: |& u* P( v5.39.217.77全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
4 d7 t5 i& s0 [, i6 D( @" t4 G I) M而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
. x) h" T6 R# s. C- j1 I/ ctvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
' v7 y( ^$ B2 O7 z. t" j: [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K) H% I+ f; u' g% L- F
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
' {2 o- t! `+ q/ Z+ Z蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
' Y( T, A) e5 w. D北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
9 f* R0 [: o# [1 {! @7 O4 l z- I5 l加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
3 t0 n* x6 C2 P! O) _) B6 Atvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
) X( i$ Y* ]" }& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 V& O4 Q4 \- r D! E$ ?+ [tvb now,tvbnow,bttvb偏方8.按摩肚子
- X* |" P' [& [" Y$ c) U8 H0 e9 @5.39.217.77基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r1 F% T2 S+ E' m. Y
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，tvb now,tvbnow,bttvb, v6 ]7 x7 i# ?9 M/ ?6 F
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
% J: z0 M2 b* t' A. h" P" O5.39.217.77每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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