下面，為大家介紹8個排毒法:& n4 W" H" O5 z7 }- w
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偏方1.早上空腹喝水法
b/ i% k) `' Q1 Z6 J首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，公仔箱論壇) B1 y, E; c2 D! Z6 G: H, n
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
& @) ]. _9 Q/ F5 F* a: n" f, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
' S1 b% T& ^5 R6 [/ ]% `tvb now,tvbnow,bttvb讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
- Z! y/ p' i' m) ?) Rtvb now,tvbnow,bttvb建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `2 i: @' f% x' m9 w
4 \" a, q5 f* r3 p) K偏方2.喝優酪乳公仔箱論壇8 F! q, I2 W( d+ B' M' A
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
- q: E/ F# Z! z. [* ]; G7 A4 k$ j* ftvb now,tvbnow,bttvb優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，tvb now,tvbnow,bttvb! h Z3 P& Z1 w( c! [* ]1 t
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
: o9 e' n* Y% K) B: [9 e+ O1 b公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvb now,tvbnow,bttvb. v3 G; T* x# t$ n! p% v$ j4 m8 [
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，% E( q, j+ d3 h i* u3 N
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。5.39.217.77! l8 c+ `5 R, o. I
2 X, T" [% w( U' B w$ z5.39.217.77偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝5.39.217.77: R" _- N B7 i% R
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
( H6 p& r3 ]; m" V公仔箱論壇加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
" I( z6 R8 c, R1 y8 q# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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$ a+ U, a7 w& m( ^8 _公仔箱論壇偏方4.早餐喝咖啡
7 M! O# c( X1 I) R: K% X2 Ctvb now,tvbnow,bttvb很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，5.39.217.77! [8 P6 Z6 Y) X% B9 X: W0 C
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，5.39.217.779 V3 |' D. ]( Z% E
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb% v+ _4 O4 G& S; \- Y3 c
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
+ v7 ]1 W; K. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g2 E6 G7 I9 F& G& [9 t
偏方5.在三餐中加入辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c7 }, Y$ Q# G( c
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
4 U. o& Z" X# T/ g' L, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。公仔箱論壇& f! k! z3 A0 n
2 d! [4 W9 R9 [偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類4 f* c- L0 |* n3 r
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
4 H# [- y& l+ r2 e6 |8 @而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，公仔箱論壇* M, Q- T9 I' O# c: S
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。5.39.217.774 K S- u0 a0 X7 Y/ J0 i2 I* _: q" r& H
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
' X) y3 z# Q" R3 n; e# ^" H; j公仔箱論壇蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，tvb now,tvbnow,bttvb0 f" f/ Z( U& u( ^* Q) X; |7 k
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
* V/ B9 h. ` x+ K1 I加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
, }8 r! ] r, K8 f6 w. O5.39.217.77就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。5.39.217.773 q6 L( d0 T: t
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偏方8.按摩肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C$ F, C4 C& }9 j0 Y( w, ]
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
% m5 k, H9 ? P# C- r$ X營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，公仔箱論壇0 ^" s9 h. Z7 j( c0 L
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，1 {, Q0 N% x2 I* l+ U
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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