下面，為大家介紹8個排毒法:tvb now,tvbnow,bttvb( V, J0 u$ P: w9 @5 @" M/ `( J, Y( x
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偏方1.早上空腹喝水法5.39.217.777 U0 |3 X4 u+ J- m1 p* S
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
! V! c0 {; ^* u# {! O% r- ?( r因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
# Q2 ?- N1 q7 j; [; p4 X- y0 xtvb now,tvbnow,bttvb因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，公仔箱論壇8 t5 l3 n+ m4 |( c% Q
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
/ G P4 p6 { y' y' x. e公仔箱論壇建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳5.39.217.77/ \1 Z6 w9 V$ {8 {+ N. L! Y
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb, T/ K# d2 r" E
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，/ b' k- l4 r/ o; o% D
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
" ?5 Z# V7 o; ^! Y* w+ w8 L5.39.217.77含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
$ z3 d, b, Z. `8 \6 Z: s' Q! Z如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
, J8 v0 _2 O; `" R0 ^% f或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
/ k: _6 L1 _- s1 W b2 ^; r6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，5.39.217.779 J4 k+ ]# P+ X; L- V. Y' V) x
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，/ _+ {8 G! Z( R5 B. F4 @
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。1 X8 E. `& F9 s0 ~/ I. A
* }: ~+ b4 s2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方4.早餐喝咖啡
3 b6 y0 q# B/ u6 `; d很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，& b* U$ o1 \0 i4 a- D; ]* v& ?
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，/ g$ x) @9 [0 f5 A( f0 D
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T1 L0 i+ ~3 o2 d
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒
- ]( P4 D r$ I3 ~( T& p7 j6 R2 }0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
2 o/ \, C6 u7 v- i' }# w9 Ftvb now,tvbnow,bttvb對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類公仔箱論壇, {. U" `! {: q, o
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
2 ?5 |& M6 Z' k: T0 [, i5.39.217.77而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
" t4 t0 m) e) K0 |9 g! c" m& n% v增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便: u% Y, c0 B0 Z& }$ }# ?7 v$ \0 \
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
6 z8 u6 O8 F% |) b公仔箱論壇北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb9 B f: j. `7 w, s3 B$ C K
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，2 B6 m5 g. @9 m7 m: ]" ?9 m; n
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。: x/ o1 `' T/ p( ~( c# ?/ x
0 [8 G0 m6 ]' k, Q7 I/ Y偏方8.按摩肚子
2 ?9 V: E. R4 jtvb now,tvbnow,bttvb基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
' w2 V2 `, K3 W/ V# x公仔箱論壇營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z! ~: f) V- e) T1 u+ ^8 ~4 o9 E
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，- J. A4 F) D6 f. X3 d
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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