下面，為大家介紹8個排毒法:5.39.217.772 c1 J h) F \! H6 Z. q
& [' H- R6 Q* N9 Y, e公仔箱論壇偏方1.早上空腹喝水法
& P; d L; B5 D2 A4 z0 atvb now,tvbnow,bttvb首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
4 q) \1 Y, {! ktvb now,tvbnow,bttvb因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
% D; c3 |3 x. W9 O) k/ h因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，公仔箱論壇- \$ m& | l6 ^% A2 j5 Q
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，, |0 ? o2 F8 L
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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) N; ?3 v2 R4 f2 u1 U9 G. i偏方2.喝優酪乳
, O1 V3 |/ x* S6 V) F冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，5.39.217.772 {& P. R% {2 B" R. K" F9 K( ^* _
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
4 L/ J; l( v* B' j' u生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
2 ?3 z, J' A$ l9 J含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
. Z* F6 q) t7 S$ o( U公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X+ W) w! @4 ?, T; ~' {
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。5.39.217.77- G2 W1 ?( L' M) W& c7 z
) K1 z) I& c% N) a偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝3 |' \$ k' \/ X0 e' J
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
E& d: N* T( n7 q2 V4 j* }3 R加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
1 S5 E9 y- H$ p) `孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R' J7 [6 u4 W0 u
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偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k1 v5 @- J$ ?( ?: Y1 d6 c3 G
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，tvb now,tvbnow,bttvb& V3 ^8 A4 u- g8 {4 @
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，0 v# j3 F; b* `
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb) ]6 u- v) T: X2 v. M
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。; z# d2 X0 b1 r
4 z. a- I. i7 C( N公仔箱論壇偏方5.在三餐中加入辣椒公仔箱論壇3 }( D: M: ]$ [1 Y
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O( s5 S( H [7 d) O" w- {8 _
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。/ g5 E* X) O3 U( W
; v W, w5 I8 [8 k! ]tvb now,tvbnow,bttvb偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
8 u4 h6 t3 U3 L! l" l+ a+ E9 p5.39.217.77全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
8 _5 \% M7 ^, s S2 ?8 f而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w6 U! q3 x+ S
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。5.39.217.77" h7 `6 z( }1 r% v' c% w9 L
& Z+ P" w$ M( Y7 D偏方7.喝蜂蜜水幫助排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b" s$ L, I4 O8 t% `9 [
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
6 W4 Z- y) v; b% H( L' {5.39.217.77北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
4 o9 A1 ~( D0 a# v) F! k加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，5 o9 O9 X$ i1 M# M6 Y4 g& C2 c2 M
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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: X# Z% g: S: j% z4 ?$ Z$ t偏方8.按摩肚子
- K$ `! x+ o$ f2 a# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
( ^$ @6 O9 s$ d# P) m' V5.39.217.77營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，tvb now,tvbnow,bttvb" s3 B' y$ w6 b4 D% c
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
" @6 s0 S# p& u7 z' X. N t每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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