下面，為大家介紹8個排毒法:1 `: n9 {4 r" B& T+ ?: Z/ u
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偏方1.早上空腹喝水法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y5 o' Z: O! S9 C% ]# B
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
2 F2 u8 B" {; }8 [因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，8 i& O* ?4 @( H+ H' u7 P# G
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，公仔箱論壇& W! s9 [6 }& a2 T9 @: ?+ \
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，: I' z) q$ \2 ?+ L
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
( R2 g n& n3 O: R9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Q: J2 ]8 o5 h, S# }* W4 m公仔箱論壇偏方2.喝優酪乳! F! g% I* b. u% B( N
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，5.39.217.77. \7 R; |. o- Q
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q/ K' s' b# V" T3 ^
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，. \& L7 W" q8 k& s, F( J
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，, \& E' c9 }& t! i% t/ I
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，公仔箱論壇% R2 I! E+ \( P; V% T; e' @
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。tvb now,tvbnow,bttvb2 V* I% j n. K: ]- d9 t4 S- V: m
+ W+ m; e0 X/ s' n- |tvb now,tvbnow,bttvb偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @9 Z3 `+ X3 D, d t: \# {
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，tvb now,tvbnow,bttvb9 K, {5 ~( [7 E9 p* y! ~9 A5 P
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，' W3 k+ l2 X7 D; k, I6 t
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇2 f2 L, e5 y1 S$ H5 K4 ]; F
7 @' w1 D1 b# A* J8 M公仔箱論壇偏方4.早餐喝咖啡
% w% b; I- ~& Ktvb now,tvbnow,bttvb很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
% ]3 J8 T7 ^3 v2 A; i而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，& ?( [( |6 f4 x
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L; t7 `( D, K% A# k0 Z) q
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。5.39.217.77# z& ~" z9 C7 g# x5 m
! y; G: W+ I* o7 {5 B0 A公仔箱論壇偏方5.在三餐中加入辣椒
& w3 X7 z' `8 u, Q# ~2 }5 o6 |tvb now,tvbnow,bttvb辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
( o0 i) z# A; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
4 c! {) r( h* a' ]6 N: `0 }全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，. `- K. D2 O- @# H8 X) Q$ R
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，5.39.217.778 \7 @+ C$ R! m0 S1 M
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
- ]# i4 t# l5 F }- l蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，5.39.217.77" o1 v& U) N* R2 D' g6 D* R$ k/ D% N% U
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，( o3 U8 y, o' Y* A/ f9 t# B" g
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，6 b$ H* G" K* Z+ U! F5 `: o
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。公仔箱論壇7 p. Z- M+ j6 q! ~: V6 [+ H7 [7 `
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偏方8.按摩肚子
3 p$ @3 ]: q1 y& N- `5.39.217.77基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
) w9 Q; u7 l; D6 @+ }' u公仔箱論壇營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，+ S# y& ~- _1 U: [/ \
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
% r% \1 |& U: u0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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