下面，為大家介紹8個排毒法:
' f- q0 K* J9 d7 J% T, }
1 o) @* Z$ O/ u' }$ [+ |tvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法
+ i! \8 g% N ?# N5 _3 }首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb, P1 n/ s7 L. R( B" j
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
% O* q7 k' |: T0 F6 y' p( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
4 `- w8 t$ A% Utvb now,tvbnow,bttvb讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
9 u; B- x5 y; }; }+ k; _8 ktvb now,tvbnow,bttvb建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?% N) l6 n! ~0 N4 z; w
) J9 Y* ? p% w! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方2.喝優酪乳公仔箱論壇+ H$ s1 N$ L o1 h" C, I3 q6 n
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
( q" J. }* a& O+ U; I( utvb now,tvbnow,bttvb優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
( {& A" c/ X2 L, S$ d0 E% f生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
( ]; z* z2 G. t+ M含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
! a/ `$ v t% U4 Z$ e9 b* q1 Wtvb now,tvbnow,bttvb如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
' h( O$ X5 g- m" {或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
* w7 Q3 |! c0 U" p- `! `公仔箱論壇& }9 Y3 E% p# i- H
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
q. q8 D+ V, l- Y9 z9 J) _tvb now,tvbnow,bttvb蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
( r& R) T# Y4 P/ {* M公仔箱論壇加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
* f$ X: W& D3 @( r- d: `+ h公仔箱論壇孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇7 ]9 p0 ^0 O) u9 {' b
tvb now,tvbnow,bttvb! c" p. U, k, j
偏方4.早餐喝咖啡
0 \5 z( w* O+ \3 l6 ~6 H5.39.217.77很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
* a9 x2 d( v/ h8 o( A而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
& e& [$ E) A+ G1 i8 d公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
- `1 V% {8 l' i5 g* N! A" ]5.39.217.77是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
, B& ~$ N, s; r. d1 c' ytvb now,tvbnow,bttvb; d8 u/ L; v8 Y) H9 w) i5 g
偏方5.在三餐中加入辣椒
4 K. E8 S( P+ v- ]2 r1 |tvb now,tvbnow,bttvb辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，% X0 y/ p6 D4 w( E
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g5 ]# z1 @, a) ]
" g$ A& W1 i, @: o* w& N
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
- f. D' k8 h; x- H全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
' z( m4 p% j% m& l. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
& h7 q( C/ m& t5 v% N7 S) t( atvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
1 z2 E X' k" b- |9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R& N) | k- _& C
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
8 _; O; D' R; h) G' G& n& A蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
6 a/ Z; f5 |; y3 r% d北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
+ y" R; l2 k. r+ T5 H0 L3 l5 @1 H% [加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
% B1 B! j! M5 t( e/ H/ C就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
4 R3 \5 Y0 k7 T
9 E2 U& n. m" @ `) y% w$ G# k偏方8.按摩肚子5.39.217.77 x- f* U6 ?! @+ J
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
* n0 s d# L8 C2 m" X5 _3 w VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
4 K9 }& |# g6 ^& S2 C$ j$ Y; w並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，; R9 B, t7 z+ W8 Y
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
| 
