下面，為大家介紹8個排毒法:tvb now,tvbnow,bttvb% J3 a5 L/ N: v0 I1 l
5.39.217.77' J- c7 i P- o( K
偏方1.早上空腹喝水法
9 n' G! Z! K& b. W. c' f$ s5.39.217.77首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，# r* s) v, r4 o# A' R* `) X
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，; r8 w7 `' J% H* ^1 |
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
( o% d9 r L8 M, j" utvb now,tvbnow,bttvb讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
- j: A( T3 D9 L S4 S1 R5.39.217.77建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
! D9 J0 M; P* a( ]. Y
- T* R% m8 u y偏方2.喝優酪乳5.39.217.778 O$ E# n$ d5 l5 ~7 l! }
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
1 |" q' S2 M/ Y9 H$ {1 q% E7 n優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
7 ^9 j: X3 [# Btvb now,tvbnow,bttvb生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，tvb now,tvbnow,bttvb7 L: n7 ^& g, R4 o) g0 k
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
. p; V$ D5 B( ?' d2 q. Z公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，% Y- p3 ^+ p% }/ X) b+ c. |" h5 W! E
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。公仔箱論壇' e+ o2 e5 {. o2 k. [6 @4 x
5.39.217.77' z" S: ^7 g" x- J
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝公仔箱論壇' s, _) O! _8 _6 W7 s, W8 L$ i
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
' P3 Y0 q, |" E8 U加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
' i- d* G3 b3 r, K& r0 j' J公仔箱論壇孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
2 f' N* N; [" Q7 ]7 T' s0 l! w) Y' s公仔箱論壇
; y- J' X5 ~' c' c d$ rtvb now,tvbnow,bttvb偏方4.早餐喝咖啡
: O5 D2 V3 G0 B很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果， u# N4 T# R3 Y. U& ~, u
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb+ _( z2 f9 G( a
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
; A+ `. b: Z6 S6 U5 a- n, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
) D, V3 R4 [, Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q& [ O5 S }( Y) H
偏方5.在三餐中加入辣椒
' Y1 Q" [' y9 i3 y# K( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，公仔箱論壇; d+ K2 Y' s0 {4 s ^# B0 @+ p
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。公仔箱論壇/ J3 p* ^* A' M8 {3 ]
+ k2 y. M# K7 Q偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o& e7 ^1 y1 C! n
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，公仔箱論壇) F/ q1 @0 S( |. b+ n. ~3 m1 L
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
7 B' N( u- _$ g0 S+ G5.39.217.77增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
" N/ [5 a: E' c$ h* H1 I+ F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 M3 ?% V' ~% F# Y
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便5.39.217.775 l, E1 |0 W) ?9 | b
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，7 p9 b8 @1 |8 M( o! B9 Z
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，% T0 n& i$ A3 t- q+ y2 c) o: U
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~: _& [4 u8 w2 ], N
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
6 \; {0 ]2 ?7 \; vtvb now,tvbnow,bttvb% C) H6 M9 ]4 P9 O* p( a8 k. N
偏方8.按摩肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H _. N8 g; `2 Q7 i" p4 l3 J
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
+ Z6 O0 i& {4 O T! m! g9 n( {營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
; y9 E0 P0 h# W" C/ i" A5.39.217.77並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
' r" v7 h: n3 Y* { _; o6 q3 X/ gtvb now,tvbnow,bttvb每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
| 
