下面，為大家介紹8個排毒法:tvb now,tvbnow,bttvb* \& A5 e# L% N- X
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偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb8 [1 `! A0 ~8 C3 Z
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
& Y' f9 d/ w' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb1 ~' L: o5 ~- L4 X) U+ p& ~' H0 y
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，tvb now,tvbnow,bttvb3 ?, Z/ t: |8 ~
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，5.39.217.77% i4 q- ]; K6 [3 N" D1 Q% P
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
3 d/ C# B% E! Q6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 A4 V6 a$ `+ e, p O1 w+ _6 t2 D偏方2.喝優酪乳
) I- {9 ]; F3 o& q* h' @冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，5.39.217.77* ?' p9 u- ~1 D/ F. R
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
7 |3 Q4 z' o% e( E5 q4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，公仔箱論壇0 D" F, v' A* h1 Q& o& h
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
/ S: @; u6 e& j+ G如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
) U# x" |. U* R( K/ A9 b4 b* T5.39.217.77或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
$ |8 U& k, h- _" i) c3 d) l8 k h$ f5.39.217.77蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
9 ?3 v* b3 u0 F' p8 r' S公仔箱論壇加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
* s. h& O7 N: I, p孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。tvb now,tvbnow,bttvb2 n! X, t; a0 e
/ M3 T# G% T# Q4 O! t5.39.217.77偏方4.早餐喝咖啡
+ ]; V1 L: w& D2 m9 s' F1 n& Ktvb now,tvbnow,bttvb很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇- P# f5 Q$ P' @/ _& w& U' @
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
6 t9 P, @1 T" ~* ~# h' |" H& x公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
2 k. _! b# M/ A5 T4 H/ L是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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( A6 _' ~ I9 \- T! s# J) M偏方5.在三餐中加入辣椒
& y1 j' m6 @: W! H2 K& J" p" A: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，: x j; j9 e3 R* S# h0 }2 p
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。8 t7 V% l0 g; d' Q
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類5.39.217.77& z6 p6 a9 v6 w6 ?- ]2 y' f) c3 `9 l
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，公仔箱論壇7 l2 p% q" U+ e5 o7 }
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
( Z7 S1 i5 F a1 g* ~4 R* F公仔箱論壇增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。tvb now,tvbnow,bttvb; H) D# W8 k9 J0 {+ G
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便( S2 f( Y, @( L" w1 T! @) I
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇5 G0 F! ]6 J7 p" O, H0 E+ Q
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，- [* ^- m( I1 T, p
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
% x% @8 z1 e- B$ X就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。公仔箱論壇# N1 p/ m3 W6 q. v+ W
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偏方8.按摩肚子
9 k- R# H& x: n5.39.217.77基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，5.39.217.771 R: X/ E: p( q1 `
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
( o: C B' L# n7 C) s公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇. V% Z9 _- d7 Q( x. z6 Y+ K& B: {
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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