下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法5.39.217.77+ V( F4 K/ @ {/ a8 `4 @+ P# M8 _
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
( ]' |/ y7 P& x, Q因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb( e, C$ b2 H) i7 J" y' `* R
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
1 _5 b; N) E4 M- `/ [. d讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，tvb now,tvbnow,bttvb3 w' Y0 v( N! o7 L- y
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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! y3 d* m. d* m W% {7 ~- D5.39.217.77偏方2.喝優酪乳% `# B1 d! @( R8 ^
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
; j& u; ?0 E/ c6 s+ P6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
U% N" d" p$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
" @7 A; W( E. H( M. j" l含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
: m! B) U( `' [3 A) y$ \tvb now,tvbnow,bttvb如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w [" ?, |/ |, t
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
+ u, j; J: ^( d3 K' ]0 q蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y( G# n: V; v9 j0 f' p D6 I
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
9 ^% h+ T P, l/ ]3 }5.39.217.77孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇0 E! ^5 Z+ I* j5 D4 c
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偏方4.早餐喝咖啡
: D! @# r8 _' M, _5 I很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
% c8 J x) I6 [% G( H* s公仔箱論壇而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
/ n6 |% |" J5 A) K* ?, [讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb) @% ^: E6 W7 q, Z' W; I- b
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
7 m. G+ H. J0 s4 m5.39.217.77公仔箱論壇& A! g7 S5 E. O6 R0 N) t
偏方5.在三餐中加入辣椒
f" ~+ p. e8 h. x% ~" d5.39.217.77辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，: Y1 d* n N5 i% z5 R# `4 }
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
9 O5 U) F5 }4 N/ y9 @" S B" ~2 d全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
7 H# R+ C0 l0 E/ Ftvb now,tvbnow,bttvb而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
- x* {9 n& u, F( Dtvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。: y2 N% r6 V, Y; m# r. K
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D, ]8 C" Z3 P2 N+ T
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
) |9 a. Z! c. t! g北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb/ X4 S" V% l7 `9 H
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
1 P: ^, t6 a; p @, ?- G( U0 P公仔箱論壇就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。tvb now,tvbnow,bttvb2 N0 D! Y* U1 m: Q
! ^3 l# B: C, z8 { ^8 }公仔箱論壇偏方8.按摩肚子
" I. h. a+ I. z1 v' G8 }4 {, b基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
/ W: E! E7 m7 K! q, n* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
/ D# | g5 F; g+ U0 K( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
) N: \' J$ ?4 h0 w4 N6 Xtvb now,tvbnow,bttvb每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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