好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x" P" s* v: V1 p$ X
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，& s" g f2 V) s4 Q1 N& o8 z$ F
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。5.39.217.771 c. Y( e- X6 W5 a
2 H( d9 \1 k8 Q9 Y) e3 e) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前「三要」
$ o% y: m7 I7 f) Y$ I) { v一、睡前散步5.39.217.77 T1 n# S3 k! [2 q9 r+ q
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
8 d" p# L2 d2 a5 C- k; dtvb now,tvbnow,bttvb取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。- C0 M( n! Y& F4 r' p K
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二、睡前刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I6 D; H$ R% y1 F( |2 V7 X# Z
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y+ l0 ]0 K0 z& [* g
; Q+ D, S, H3 f% o. j- F) J& W三、睡前足浴& x% H/ S+ p8 F6 y
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，" W8 X0 S1 `. O# T
使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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2 [) e$ U, `. E, i# G3 wtvb now,tvbnow,bttvb睡前「三不要」
, \" f* L4 S* h$ M8 P& @: s% L5 j5.39.217.77一、不要喝茶和咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h7 i5 o2 j$ e8 H$ o" l; j! t
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
( K' P" b$ f& L: L1 Q+ T0 I煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
6 M9 q0 Z) b% i+ t3 c8 i5 c& W而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
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二、不要吃得過飽tvb now,tvbnow,bttvb2 G4 i" q6 C* Z+ q" P
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
, |% O# _, F! mtvb now,tvbnow,bttvb應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，9 t3 c4 t+ a% |& h
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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三、不要進行激烈活動
3 W$ H: i8 C+ c& Q; z Y5.39.217.77性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
7 N! I* a7 {+ r不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
8 l+ g* e5 x0 y/ O3 l, j" r5.39.217.77勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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