好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
' b9 }' `2 x+ I4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N7 w6 b" _/ G. S6 o. w! b
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
y' `8 \1 }# ^- H: t }! V% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |5 k6 D" G% _4 c( K! U+ ]
睡前「三要」公仔箱論壇: z( Y$ l8 w& u W
一、睡前散步 s) V% }+ \! u0 c3 m X; N
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。tvb now,tvbnow,bttvb' q$ ]; J, O7 D: i4 g
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
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+ m" `. D$ s" a2 q9 h8 G& I! N二、睡前刷牙5.39.217.77. t/ u# ^' r: _6 K" {: V/ Q8 S1 |
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。tvb now,tvbnow,bttvb) U9 n! ~& k) m+ r' b7 v
* Z/ p7 D9 {# ?) o$ U/ F p8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、睡前足浴公仔箱論壇) p1 U4 f" T7 V8 h
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
+ \! _0 _, S( Q7 j使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。' @ F! P1 y/ {# |/ i* L
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睡前「三不要」
! _1 C0 F) L$ K z8 k一、不要喝茶和咖啡
3 @7 L( G8 l! V" a9 l' g晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
1 R3 T1 [2 ?1 ?* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
& l( q, m# m D1 z# W而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。: Y- {' @& v. V2 r% x( [
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二、不要吃得過飽
6 s5 `# m' O$ L7 c5 ~7 \3 r0 V+ s晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
+ \4 n3 G: ~& M# U( @公仔箱論壇應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，tvb now,tvbnow,bttvb9 U' k, ?# G+ l. d) g
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。: {0 f) r* J" C9 U. h+ e# \: j7 E
M) [$ Y3 i7 m' n c6 v三、不要進行激烈活動
$ B- D9 v2 L" ]& @! P8 P5.39.217.77性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，; X' D8 q& z. V1 P* l4 Z1 i
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
1 q, F8 h9 B) s$ Otvb now,tvbnow,bttvb勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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