好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
4 I7 P5 k& v$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
( A8 ^% H6 q# K0 W就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
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0 T$ ]! I/ V! y9 a" P7 ~4 rtvb now,tvbnow,bttvb睡前「三要」6 _4 m6 `$ E1 D5 y- Z/ _; W
一、睡前散步
! w7 Y- W+ v! M睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。tvb now,tvbnow,bttvb! h" j+ ^( l5 m( I
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb/ E6 P6 @: L! X7 i i2 i2 ^' `. x, J
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二、睡前刷牙5.39.217.77: c6 o, ]' U# r. |8 x
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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三、睡前足浴
3 z7 M3 A* r- z# ?公仔箱論壇睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V3 H4 v" W! k7 {( ]% {
使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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! _8 p" A7 e; A. { qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前「三不要」
* ~7 B/ U5 X- L: [, q/ Ktvb now,tvbnow,bttvb一、不要喝茶和咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o% T6 P' i& ? x7 |; n
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
+ T% P$ t- s3 W9 C4 ?; o0 \5.39.217.77煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
$ }. o; W" m# m' a4 x公仔箱論壇而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v% U3 t3 D/ U/ o
. M6 s. e, K- k+ k4 J$ D3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、不要吃得過飽3 V2 O, q0 s( t2 d
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
6 C; S+ m4 E1 M% Y3 _5 Z公仔箱論壇應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，" U6 c1 c+ \" ~: H9 m
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。& \8 q5 h7 w* z) l l
8 G. n' Q2 |2 d: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、不要進行激烈活動5.39.217.77+ D0 F2 k4 Q: W) v
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
2 f3 G+ N% \% D5 K: z& U/ H8 z不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C* C* ?2 w1 M
勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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