[健康食品] 容易導致失眠的食物

timmychoo

1、辛辣食物
5 v& z) [- w. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
6 R) ^! k3 ]( t' m3 K0 F1 O晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
0 }" U; k' \3 b3 h6 v- h9 B. otvb now,tvbnow,bttvb難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇8 m, I7 W/ m7 T, H

$ V9 [+ ^; s; S8 Y0 ]% k- O/ ]tvb now,tvbnow,bttvb2、酒水公仔箱論壇+ C* w# {" ^% l- ~# }
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，  j& N$ C2 j7 N/ z7 t9 x$ A. S9 `
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
" G; c" {' G0 d2 I" ^3 u正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb9 H( b) k4 h9 p2 c4 H1 Z

( w- k- F8 H) a& Z7 `1 \% a) I1 r  R: jtvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食
8 D8 {) r( r8 k, H9 c- j  T5.39.217.77加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
% X8 L/ r) f( T公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
" D- O- p1 e$ q1 G, Xtvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.39.217.772 C  J2 n; h! d0 q4 V; P% H' k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U, @, T0 S* E8 |( @7 q5 e7 p" D) i
4、牛奶巧克力- H6 b% V8 Z) P0 \0 A
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
' S/ p' i. P! p) e6 F而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K2 |4 ^+ j  I3 D: ?
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。