[健康食品] 容易導致失眠的食物

timmychoo

1、辛辣食物
% K/ u: c, L0 u  w7 n. O3 C$ W5 z- M9 R公仔箱論壇辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
/ d: Z) J; C( H1 q3 S晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
: Z* }* L; J1 X6 p- @9 Z5.39.217.77難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
7 ]% `; _; \4 H  A
0 c# j/ E# A& x: Atvb now,tvbnow,bttvb2、酒水
+ V+ T. k# Q3 y' ^: F酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，tvb now,tvbnow,bttvb. N+ o( W0 u, Y! O- R) e  P, }
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
" Y# I) y5 w: z/ ktvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
% z" q1 [, u& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c( r2 L2 Y/ @+ A2 E
3、加工或煙熏肉食* b7 ]  Q8 |. `# c  E( ^5 g3 U& T
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
8 J7 X  c4 _& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
' g$ ~, I6 I& j" R* u除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb/ N, j  V6 F% B5 E, h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q' U4 f8 ^' {  j# J
4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb# U# d8 R" W6 i$ t$ R/ ]% T; ?
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
/ Y, c8 N7 p- R! L. \公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，tvb now,tvbnow,bttvb* t. H: s' Z# O+ Q1 g3 Y
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。