1、辛辣食物
2 P* v4 u+ b* @4 \. t' z辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。4 q. Q% e. l% ~5 x
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l1 Z( C7 n$ J+ N7 t
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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. Q+ ]6 [& X$ o0 r" S1 z8 j公仔箱論壇2、酒水, ~4 I6 y/ p/ n
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w3 F; ?) Y. m% p8 X. e- c( |
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
2 T/ B) S9 o& Q6 v! d正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
+ v6 p- p7 T$ ]3 B! T* M5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" c. N$ O/ A9 X! B3 a4 D
3、加工或煙熏肉食
& Q) X" H5 w$ o' g5.39.217.77加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
- q6 K- V1 f$ b* C. H/ v( |& [tvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
) S0 y" e7 o) z$ F& V$ y* V9 c7 b除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。/ w3 [$ O& |6 I0 E7 ]' h0 N
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4、牛奶巧克力
6 |6 N2 l4 C5 M7 Y8 u1 t+ L( K研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇, M v v A; N; n0 B9 t
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
3 n$ F3 V* v3 t) q3 M* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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