1、辛辣食物
# E- ?& V+ A; R0 S辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。tvb now,tvbnow,bttvb, b3 S; i5 j; P6 U; I2 g/ O
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
0 g e) N0 x k+ p& k3 o$ i( Ftvb now,tvbnow,bttvb難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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1 B; v T! f- A公仔箱論壇2、酒水- D' H* G/ w# I+ X+ j2 _+ F `; n/ W
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，5.39.217.770 {; H' J" b1 g: q V! P X
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。# W' V( Z* \) L& @
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t! B4 V0 D% M% G
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3、加工或煙熏肉食
3 @) `- Y1 d1 P' W0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
+ A, O. S3 z% F8 ?9 W; n9 e7 h加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。公仔箱論壇' J% |/ ?% e" I4 v1 X8 [
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.39.217.770 ~( V4 A( {- S) r3 G2 q
1 o/ @3 ]6 D/ q, u, d8 @, [6 E0 N4、牛奶巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p8 G4 R' u* f6 K9 c4 W
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
) X$ w5 ?) O9 y, A+ p9 @& I1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，0 Y3 {/ a, r( G* G' P
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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