[健康食品] 容易導致失眠的食物

timmychoo

1、辛辣食物
: `8 m7 y+ b; |辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
) `- w5 b4 S3 o  b( ?5 o  C! vtvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb! ]- N; I4 T( h- n
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb3 Q% b9 q/ k8 ]# `& D7 l/ ~
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
+ Y' f8 i3 O3 y7 j' stvb now,tvbnow,bttvb很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。5.39.217.77' E; [: K4 ~1 _3 Z- x
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C  _  T3 _' S/ a+ C3 N) R  H
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3、加工或煙熏肉食
5 K& x# {5 S% F加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，tvb now,tvbnow,bttvb% z5 l2 Z, w9 T* h$ w! H0 U
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
0 I9 Q; l. z8 }! A5 I除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
9 Z2 F  c  Z. S- L, [/ o; e4 j0 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s: S  ^: w! L( c) a( B
4、牛奶巧克力
, y4 W; n% K  D/ Mtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，tvb now,tvbnow,bttvb( d  W  K. a" R! P* P
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
5 Q  i6 I+ F( x9 v5.39.217.77一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。