1、辛辣食物
$ x2 X6 p$ |( V, Gtvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
6 T* ~; g4 h# _. { M晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
" ~3 @' G; ^) h+ b7 }公仔箱論壇難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水
3 `# w" s- q3 B2 ?' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，% [) _) W$ `* s6 N h/ _ _3 U
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
: \6 g3 f# Z5 u: z& N% d正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb2 g; v: L* [" p4 B" A" Z2 V* Z
; g, L n# u; Y1 k0 K7 H3、加工或煙熏肉食
, u0 W6 o) I }9 C' Q, s/ ^; M公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，/ u. b7 K W; d. m% p2 P
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。( F/ ?' ]! m S
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.39.217.77! F$ {8 W% ]: @/ p
8 h- N% D' |9 @, |0 f0 \公仔箱論壇4、牛奶巧克力
' ^* t+ ?! e9 s8 X: f. ^ x. l# ~2 d9 v公仔箱論壇研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
5 ~7 R3 y8 P- V) I' W9 ^- O$ m而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，公仔箱論壇2 t1 n6 {3 z" G
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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