1、辛辣食物3 Y6 e4 ?- _& g* i1 [' R
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。! ?) u3 Z7 l. S: @3 i4 X% Y6 `
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
! _. o3 X$ V9 z- }難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 W- I. [7 d/ `8 [3 u3 M4 n7 Z$ a
" K0 E* w8 J( n; v. _+ Htvb now,tvbnow,bttvb2、酒水
* @8 u/ ]( N: N* y" L, ]0 n0 l酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
4 L7 G! O- q! {1 w& o公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇- b9 Q- B- _' W0 t& J7 P5 U
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
: d, q5 f& M0 `$ ?$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
* p5 R7 D8 T) d2 {7 Y; ~5.39.217.77加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5 a& ^2 u8 ~& v/ o* G
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb G8 Y8 z' |& c" [
- e& d% J5 G- p7 j4、牛奶巧克力
# t7 r# N3 ]8 M研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
' e+ }& ?/ `( d8 n/ Y3 [7 W! M7 \$ S" a6 A公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下， R7 @" w! I" c+ J8 X r( {+ g7 ^
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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