[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物2 T7 C- l* r  ]! |+ W7 o
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。5.39.217.77" Y8 d+ H  t, x4 a' s
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y' _$ L: N5 U: r9 f; q/ j7 ]7 R
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。9 {2 a9 p$ }) W$ K5 `' o8 B9 U

. r" M, {5 z3 X% L1 g! ^) y0 r2、酒水
/ ?* V+ x3 g0 stvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，0 a6 D- b/ o' j# a( ^/ }
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
: h; A2 W% v4 g) h公仔箱論壇正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食4 E- {4 g* T3 L* w( T- V! L  `
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
% D( y/ G% @; m7 a8 ~8 F, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。& B# E0 J- k5 E% f! K
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r1 `/ V& N, L; ?

( p+ h: @! |6 i: u4、牛奶巧克力
# D  l' A& l7 {0 J9 R% m/ @' o研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
% C. N4 ?' e. M; }公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
, i  I/ f. t0 q& q( E" ltvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。